Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Ритик Рошан споделя своите рутинни тренировки и съвети за културизъм Гледайте видео | БолдскиРитик Рошан, гръцкият бог на Боливуд, е сред топ боливудските знаменитости, постигнали титлите „Най-сексият мъж от Азия“ и „Третият най-красив мъж жив“.
Неговата изваяна физика, синекръвна звезда, висока енергия и без усилие движения на дансинга е това, което привлича много хора. За да поддържа изрязаното си тяло във форма, той тренира с Крис Гентин, световноизвестна фитнес икона. Докато се подготвяше за филма Krrish 2, той тренираше 4 дни в седмицата, два пъти на ден.
Основният му фокус беше да увеличи силата, издръжливостта, издръжливостта и гъвкавостта, като прави широка гама от упражнения като изпадане, клякане с един крак и перфектна комбинация от кардио и кръгови тренировки.
Ритик също държеше хранителните си навици под контрол, като се пазеше от шоколади, кифли и бисквитки. И това е една от причините той да бъде наречен гръцкият Бог.
Днес, на рождения му ден, нека проверим съветите му за диета и фитнес, които му позволяват да поддържа тялото си и да поддържа форма.
1. Кардио упражнения
Ритик следва тежка тренировъчна сесия всеки ден и спазва фитнес режима с дисциплина. Неговите упражнения се състоят от кардио, стречинг, силови тренировки и др., За да придадат на тялото си атлетичен вид с мускулеста физика. Прави кардио упражненията си поне 20-30 минути.
2. Обучение на веригата
Кръговата тренировка включва тренировка за цялото тяло. Предимствата на кръговите тренировки са изграждане на мускули и тонизиране заедно с интензивна кардио тренировка. Включва функционирането на различни мускулни групи и човек може да направи 10-25 повторения за около 20-30 минути.
3. Упражнения за ръце
Ритик има за цел да прави упражнения за ръце, които включват пуловер с дъмбели с права ръка, удължаване на трицепс с въже за въже, издърпване с права ръка, концентрирани къдрици и др. Упражненията за ръце поддържат ръцете във форма и предотвратяват образуването на мазнини в ръцете.
4. Здравословна алтернатива
Ритик обича да е на питателна диета, като изпробва здравословни алтернативи. Яде палачинки със сироп без захар, направен с протеин на прах. Той има банан, разделен с протеин на прах и кисело мляко и прави кюфтета с кетчуп.
5. Сложни въглехидрати
Ритик винаги е на сложна въглехидратна диета, защото се състои от естествени захари и фибри. Неговите сложни въглехидрати включват най-вече кафяв ориз, овесени ядки и салати. Той обича да го поддържа леко и просто, когато става въпрос за ядене на храна.
6. Диета с високо съдържание на протеини
Протеините са необходими, за да изградите мускулите си и да предотвратите увреждане на мускулите след тренировка. Ритик включва много протеини в диетата си, като протеинов прах, пържола, пуйка, риба и яйчен белтък. Тези храни увеличават мускулната маса и подобряват физическата активност.
7. Малки ястия на редовни интервали
Ритик казва, че човек трябва да се храни на редовни интервали, защото подобрява метаболизма ви. Според неговия диетолог, актьорът е посъветван да приема храна 6-7 пъти на ден, вместо да ходи на 3 тежки ястия. Той не само ще поддържа желанието ви за храна под контрол, но и ще ви таксува
8. Правилна диета
Ритик казва, че добрата диета е приоритет след и преди тренировка във фитнес. Без подходяща диета тялото ви няма да постигне най-доброто състояние, за което желаете. Той казва, че съотношението за диета и упражнения трябва да бъде 90:10. Това означава, че значението на диетата е от изключителна важност.
секси в спалнята
9. Здрав сън
Здравият сън е необходим за здраво и здраво тяло. Тялото се нуждае и от достатъчно количество почивка, за да функционира правилно. Добрият сън ще предотврати напълняването и ще ви помогне да се концентрирате по-добре в ежедневните си задачи.
10. Уикенд преяждане
По природа Ритик е гурме и обича шоколади, пици, сладоледи и сладкиши. Той пропуска диетата си веднъж на седмица, за да се отдаде на желанията си, но възстановява баланса, като се връща към режима на тренировка с подходяща всеотдайност.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с вашите близки приятели и семейство.
