Индийски план за вегетарианска диета за PCOS жени

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Просто в

• Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
• 
• Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
• Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
• Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Не пропускайте

• Спорт IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
• Новини Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
• Финанси Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
• Технология Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
• Филми Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
• Автомобили Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
• Образование CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
• Пътуване 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е най-често срещаният хормонален проблем, който се среща сред жените в репродуктивна възраст. Засяга около 8-10% от жените. Жените с СПКЯ обикновено имат редки или продължителни менструални периоди или излишни нива на мъжки хормон (андроген). Техните яйчници могат да развият многобройни малки колекции течност (фоликули) и не успяват редовно да отделят яйцеклетки.

Липсата на овулация променя нивата на естроген, прогестерон, фоликулостимулиращ хормон и лутеален хормон. Нивата на естроген и прогестерон са по-ниски от обикновено, докато нивата на андроген са по-високи от обикновено. Излишъкът от мъжки хормони нарушава менструалния цикъл, в резултат на което жените с СПКЯ имат редки периоди. Това води до по-високо ниво на инсулин в тялото на жените, което води до затлъстяване ^[1] .

Жена с СПКЯ трябва да е на диета, която да им осигури необходимото хранене, като същевременно поддържа нивата на инсулин. Това от своя страна може да помогне за предотвратяване на неволно наддаване на тегло, което може да бъде трудно да се загуби за този конкретен проблем.

Индийски насоки за вегетарианска диета за жени с СПКЯ

Жените с СПКЯ трябва да избягват консумацията на калории, преработени храни, тъй като те могат да причинят наддаване на тегло. По-долу е даден диетичният план за жени с СПКЯ. Изберете по едно от всеки вид хранене ^[две] .

Опции за напитки рано сутрин

• 1 чаша зелен чай ^[3]
• 1 чаша билков чай
• 1 чаша чай от мента ^[4]
• 1 чаша чай от лимон и мед
• 1 чаша канелен чай ^[5]
• 1 чаша зелен сок от бутилка кратуна, краставица, мента и лимон.

Опции за закуска

• 1 чаша овес с любимите ви плодове нарязани
• 1 Jowar roti със зелени зеленчуци ^[две]
• 2 идлис и самбхар
• 1 чаша пшеница upma
• 1 купа раги или moong dal khichri
• 1 пшеница доса
• Плодове с нисък гликемичен индекс като череши и плодове ^[6] .

Опции за сутрешна закуска

• 1 чаша зеленчукова супа ^[7]
• 1 плод като банан или сапота
• Зелен чай ^[3]
• & frac12 чаша смесени ядки и семена

Опции за обяд

• 1 чаша ароматизиран кафяв ориз ^[8] + 1 купа зелени зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, карфиол, боб и бобови растения
• 2-3 многозърнести шапати + 1 купа зелени зеленчуци + 1 чаша кисело мляко ^[9]
• 1 чаша кафяв ориз + 1 чаша дал (срамни устни, раджма или хана) + 1 купа зелени зеленчуци
• 1 чапати + половин чаша кафяв ориз + 1 купа варени зелени зеленчуци + краставица или зелена салата

Опции за вечерна закуска

• 2-4 сухи плода като бадеми или орехи [10]
• 1 чаша салата от кълнове + & frac12 чаша мътеница
• 1 богат на фибри плод като гуава
• 2-3 бисквити с фибри или много зърна

Опции за вечеря

• 2 чапати + 1 чаша дал / раита
• 1 купа зелени листни зеленчуци ^[7]
• 1 чаша салата от киноа ^{[единадесет]}
• 2 малки байра (просо) роти с 1 чаша раита / дал
• 1 чаша упма мая
• Зеленчукова супа

Лягане

• Хладка вода с канела ^[5]

Диетични насоки за жени с СПКЯ

• Заменете нормалното пшенично брашно с просо или многозърнесто брашно.
• Избягвайте преработена и нездравословна храна.
• Консумирайте бистра зеленчукова супа поне веднъж на ден.
• Планирайте диетата си, като я потопите в 5-6 малки хранения на ден.
• Яжте 1-2 порции плодове на ден.
• Вземете протеин от растителни източници като варива, нахут и тофу.
• Зелената салата / варени зелени зеленчуци са от съществено значение, тъй като съдържат много диетични фибри.
• Опитайте да намерите нови рецепти, за да бъде забавно!
• Не превишавайте повече от 3-5 чаши зелен чай дневно.
• Не пропускайте водата с канела, тъй като може да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото.
• Включете упражненията в ежедневието си.
• Съсредоточете се върху получаването на достатъчно сън.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Синдром на поликистозните яйчници: преглед на възможностите за лечение с акцент върху фармакологичните подходи. P & T: рецензирано списание за формулярно управление, 38 (6), 336–355.
2. [две]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Роля на диетата при лечението на синдром на поликистозните яйчници. Плодовитост и стерилност, 85 (3), 679–688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). Ефектът на екстракта от зелен чай върху репродуктивното подобрение на индуцирания от естрадиол валерат синдром на поликистозни яйчници при плъхове. Иранско списание за фармацевтични изследвания: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Роля на етерично масло от Mentha Spicata (мента) при справяне с обратни хормонални и фоликулогенезни нарушения при поликистозен яйчников синдром в модел на плъх. Усъвършенстван фармацевтичен бюлетин, 7 (4), 651–654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Ефектът на канелата върху синдрома на поликистозните яйчници при модел на мишка. Репродуктивна биология и ендокринология: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Ефект от нискогликемична диета при пациенти със синдром на поликистозните яйчници и ановулация - рандомизирано контролирано проучване. Клинично и експериментално акушерство и гинекология, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Проучване за оценка на промените в поликистозната морфология на яйчниците след натуропатични и йогически интервенции. Международно списание по йога, 11 (2), 139–147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Pride, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Ниският прием на диетични фибри и магнезий е свързан с инсулинова резистентност и хиперандрогенизъм при синдром на поликистозните яйчници: Кохортно проучване. Хранителна наука и хранене, 7 (4), 1426–1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Връзката между приема на млечни продукти и синдрома на поликистозните яйчници при жени, които се обърнаха към Клиниките на Медицинския университет в Исфахан през 2013 г. Международно списание за превантивна медицина, 5 (6), 687–694.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Диференциални ефекти на орехи срещу бадеми върху подобряване на метаболитните и ендокринните параметри при СПКЯ. Европейско списание за клинично хранене, 65 (3), 386.
11. [единадесет]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Ролята на синдрома на поликистозните яйчници в репродуктивното и метаболитно здраве: преглед и подходи за лечение. Диабетният спектър: публикация на Американската диабетна асоциация, 28 (2), 116–120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта