Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
От векове фурмите са част от диетата на хората. Фурмите са двигател на хранителни вещества като протеини, въглехидрати, фибри, мазнини, калций, желязо, натрий, витамин С и витамин А. Те са богати на разтворими и неразтворими фибри и с високо съдържание на калории в сравнение с други сухи плодове.
В Близкия изток фурмите са най-често ядените плодове и техните невероятни ползи за здравето се дължат на високите хранителни качества, които имат.
Има мит, че диабетиците не трябва да консумират фурми, тъй като са с високо съдържание на захар и калории. Освен това фурмите са сушени плодове, което означава, че тяхното съдържание на калории обикновено е по-високо от пресните плодове.
Нека да разберем дали диабетиците могат да ядат фурми или не.
Могат ли диабетиците да ядат дати?
Изследване, публикувано през 2002 г., определя гликемичния индекс на фурмите, което показва, че консумацията на тези плодове се оказва полезна за гликемичния и липидния контрол при хора с диабет [1] .
Друго проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, показва, че Khalas дати, когато се яде самостоятелно или в смесени ястия с обикновено кисело мляко, имат нисък гликемичен индекс. Това е полезно за гликемичен и липиден контрол при пациенти с диабет [две] .
Според проучване от 2011 г., публикувано в Nutrition Journal, датите предлагат мощни ползи за здравето на пациентите с диабет, когато се ядат умерено, заедно със здравословна балансирана диета.
Проучването е проведено, за да се установят гликемичните индекси на пет разновидности на фурмите и резултатът показва, че когато диабетиците ядат фурми, нивата им на глюкоза след хранене не се повишават [3] .
Според проучване, публикувано в International Journal of Clinical and Experimental Medicine, фурмите могат да помогнат за регулиране на кръвната захар поради ниския им гликемичен индекс, антиоксиданти и фибри. По този начин яденето на фурми може да е от полза за хората с диабет [4] .
Друго проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показва положителния ефект на фурмите върху нивата на кръвната глюкоза. Проучването включва 10 души, които са били накарани да ядат по 100 г финики на ден и след 4 седмици нито една от кръвната им захар или триглицеридите не се е увеличила [5] .
Според Американската диабетна асоциация трябва да се внимава с размера на порциите, докато консумирате фурми.
Колко дати могат да консумират диабетиците за един ден?
Диабетиците могат да ядат по 2-3 фурми на ден, стига да поддържат здравословни хранителни навици.
За да приключи ...
Така че, без значение дали фурмите са с високо съдържание на калории и захар, диабетикът може да консумира фурми, като поддържа размера на порциите под контрол.
Преглед на статията- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Гликемичен индекс на 3 разновидности фурми. Саудитско медицинско списание, 23 (5), 536-538.
- [две]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Гликемичният индекс на датите и смесените ястия с фурми / кисело мляко. Датите са „бонбоните, които растат на дървета“? Европейски вестник по клинично хранене, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Гликемични индекси на пет разновидности фурми при здрави и диабетици. Списание за хранене, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Терапевтични ефекти на плодовете с фурми (Phoenix dactylifera) при профилактика на заболявания чрез модулация на противовъзпалителна, антиоксидантна и антитуморна активност. Международно списание за клинична и експериментална медицина, 7 (3), 483–491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Ефекти от консумацията на дата (Phoenix dactylifera L., Medjool или Hallawi Variety) от здрави индивиди върху нивата на серумна глюкоза и липиди и върху серумния окислителен статус: пилотно проучване. Журнал по селскостопанска и хранителна химия, 57 (17), 8010-8017.
