Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- IPL 2021: Zaheer обяснява как индианците от Мумбай ще използват „коз“ Bumrah
- PPF или NPS: Кои резултати като по-добра възможност за пенсиониране?
- С 52 затворници, тестващи положително, затворът в Тихар е в повишена готовност
- Yamaha MT-15 с двуканален ABS скоро ще бъде пуснат на пазара Цените ще се увеличат отново
- Смартфон Motorola с размери 720 SoC на най-евтиното Moto 5G устройство?
- ИЗКЛЮЧИТЕЛЕН! Актрисата на Laxmii Amika Shail по нейните планове на Gudi Padwa: Ще направя Puran Poli себе си за първи път
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Бременност родителство Пренатална Пренатална oi-Amritha K By Амрита К. на 24 февруари 2021г Някои вярват, че консумацията на вегетарианска храна по време на бременност е вредна за бъдещата майка и плода. Лекарите и здравните експерти категорично отричат това твърдение и добавят, че консумацията на не-вегетарианска диета изобщо не е вредна по време на бременност [1] .
Невегетарианска храна по време на бременност: безопасна ли е?
Причината за безпокойство относно не-вегетарианската храна по време на бременност е, че повечето не-вегетариански храни имат много калий и холестерол, което ви кара да качите наднормено тегло [две] . Маслото от не-вегетарианското ястие също не е подходящо за консумация на бременна жена ежедневно [3] .
Когато забременеете, няма конкретна нужда да ограничавате консумацията на храна, която не е зеленчукова. Лекарите добавят, че трябва да продължите с приема на пиле, риба, яйца и др., Освен ако нямате алергия към тези храни [4] . Редовният прием на част от която и да е от не-вегетарианските храни всеки ден може да допринесе за здравословния растеж на плода, като предоставя на тялото на майката основни мастни киселини [5] .
Прекаленото угаждане на тези вегетариански храни по време на бременност не е подходящо за растящия плод, тъй като бременната майка може да страда от здравословни проблеми, особено свързани с храносмилането като диария, запек, подуване на корема и др.
По-долу са дадени някои от най-добрите вегетариански храни, които можете да консумирате по време на бременност. Полезно би било, ако сте отбелязали, че тези храни, които са изброени по-долу, трябва да се консумират до минимум, когато сте бременна.
Невегетариански храни, които да се ядат по време на бременност
Видовете вегетариански храни, изброени по-долу, са събрани от проучвания и мнения на бременни жени. Не всяка бременна жена ще изпитва същата жажда и това, което може да бъде удоволствие за вас, може да накара другата бълва. И така, ние предлагаме на очакващите майки да отделят време, да разберат коя не-зеленчукова храна предпочитат и да проверят за възможни отблъсквания или отвращения от вкуса.
1. Пиле : По време на бременност, пилето е една от най-безопасните не-вегетариански храни, които можете да консумирате. Уверете се обаче, че не се отдавате на пикантни пилешки храни твърде много, тъй като това може да доведе до разстроен стомах [6] . Леко пикантните ястия с пиле като малайското пиле са безопасен вариант за бременни жени.
2. Агнешко : Агнешкото е мека не-вегетарианска храна, която можете да консумирате по време на бременност [7] . Той също е богат на протеини и витамини. Проучванията посочват, че бременните жени трябва да имат овче месо в сравнение с всяко друго месо по време на бременност [8] .
3. Говеждо месо : Червеното месо трябва да се консумира в значително по-малко количество, тъй като е с високо ниво на холестерол, което може да ви накара да напълнеете по време на бременност. Бременните жени могат да опитат ястия от говеждо месо като печено, които са по-малко пикантни и добре приготвени [9] .
4. Риба тон : Сандвичите с риба тон са едно от желанията, с които повечето бременни жени се сблъскват по време на бременност. Сандвичите с риба тон трябва да се консумират до минимум. Това е висок източник на омега-6 мастни киселини, които трябва да бъдат ограничени по време на бременност [10] .
5. Яйца бъркани / варени : Бялото на яйцето е богато на калций и ще помогне за растежа на плода [единадесет] . Яйчен белтък трябва да се консумира от бременната майка за закуска за здравето както на бебето, така и на майката.
6. Невегетарианска супа : Според проучвания супите са най-добрата не-вегетарианска храна, която можете да консумирате по време на бременност [12] . Супите винаги са здравословно допълнение към диета за бременност. Те са склад на антиоксиданти и лесно смилаеми.
Невегетариански рецепти за бременност
1. Лимонена риба на пара
Съставки
- Шест рибни филета по ваш избор
- & frac14 чаена лъжичка червен пипер
- Една лъжица чеснова паста
- Една щипка чесън на прах / 2 скилидки чесън
- Две супени лъжици лимонов сок
- Две супени лъжици необработен зехтин
- Кориандър оставя, както се изисква
- Сол, според изискванията
Указания
- Измийте рибните филета и мариновайте със сол, чеснова паста, червен пипер и лимонов сок за 20 минути.
- Налейте вода в пара или тенджера под налягане (без тегло).
- Поставете рибните филета в съда за готвене на пара.
- Гответе на пара за около шест до осем минути, докато рибата стане люспеста.
- Извадете от съда за готвене на пара и украсете с листа от кориандър.
Невегетариански храни, които трябва да се избягват по време на бременност
Всичко, което трябва да имате предвид, е, че трябва да ядете вегетариански храни в контролирани количества, за да избегнете риска от нездравословно наддаване на тегло, високи нива на холестерол и риск от сърдечно-съдови заболявания [13] .
Ако обаче можете да избегнете консумацията на следните видове вегетариански храни по време на бременността си:
- Деликатесно месо или варени и сушени меса, които се нарязват и сервират студени или горещи поради риск от инфекция с листерия.
- Суровите яйца са склонни да носят бактериите салмонела.
- Риби, които съдържат високи нива на живак, като риба тон, лаврак, скумрия и др.
- Суровите черупчести мекотели (суши) са склонни към инфекции, свързани с водорасли.
На последна бележка ...
Невегетарианската храна, когато се приготви добре и здравословно, е полезна за бременни жени. Не забравяйте да следите какво ядете и колко ядете.
