Незабавно облекчаване на стреса, точно по този начин
Дори и да сте опитен публичен оратор, голяма презентация все още може да доведе до издайническите признаци на безпокойство. Учестен пулс, треперещи ръце, всичко това. По дяволите, може дори да се изнервите, просто като гледате списъка си със задачи (повярвайте ни, ние сме били там). Ето как да успокоите нервите си с пет прости трика. Тези съвети ще ви накарат да се почувствате готини и спокойни за пет минути или по-малко.
СВЪРЗАНИ
6 неща, които могат да се случат, ако се подложите на акупунктура
Fizkes/Гети изображения1. Дишане с една ноздра
Това е древна техника, разработена от йогите за изчистване на блокирани енергийни канали. Седнете удобно с изправен гръб и рамене назад. Запушете лявата си ноздра с левия показалец и среден пръст, като дишате дълбоко в дясната ноздра. Затворете дясната ноздра и издишайте през лявата. Повторете за една до три минути и почувствайте как тревожната енергия се изплъзва.
Двадесет и двадесет2. Направете чаша зелен чай
Зеленият чай съдържа аминокиселина, наречена L-Theanine, която може да помогне за намаляване на стреса и тревожността. Плюс топлата чаша доброта също съдържа EGCG , съединение, намерено в чая, което повишава спокойствието. Печеливша.
СВЪРЗАНИ6 неща, които могат да се случат, ако пиете зелен чай всеки ден
Двадесет и двадесет3. Бройте назад
Звучи малко налудничаво, но повярвайте ни, когато казваме, че е ужасно трудно да се тревожите за предстоящата си клиентска среща на работа, когато се опитвате да си спомните дали шест идва преди или след седем. Повторете толкова пъти, колкото е необходимо.
Двадесет и двадесет4. Пуснете любимата си песен
Настръхвате ли ви всеки път, когато чуете Бионсе? Или сте по-скоро момиче от типа на Франк Синатра? Така или иначе, пускането на любимата ви мелодия за добро настроение може да ви създаде настроението, от което се нуждаете, за да се справите с поставената задача.
боана/Гети изображения5. Положителни утвърждения
Ние сме сериозни. Повтарянето на това, което искате да се случи, прави чудеса за вашата психика. Можете да го кажете малко над шепот, така че никой да не може да ви чуе. Още по-добре, отидете до тоалетната и се погледнете право в очите, повтаряйки: „Ще успея с това интервю“. Ще се справиш.
СВЪРЗАНИ
8 лесни здравни хака, които можете да започнете да правите веднага
