Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
За тренировката по йога на Карина Капур се говори много, когато тя отслабна драстично преди няколко години. Карина винаги беше приятно пълничко момиче и много отслабваше за филма „Ташан“. Всъщност тя използва йога за отслабване толкова добре, че стигна до нула! Ето защо много хора биха искали да узнаят тайната на йога тренировката на Карина Капур.
Смята се, че йога тренировката на Карина Капур се нарича гореща йога или бикрам йога. Този вид йога се нарича гореща йога, защото се прави в стая, която има повишена топлина и влажност. Стандартните йога пози се практикуват в стая, която е загрята до 105 градуса F и има 40 процента влажност. Допълнителната топлина и влажност на помещението помага за разтягане на мускулите и сесията за загряване става по-кратка.
Тренировката за йога на Kareena Kapoor се състои от 90 минути интензивна йога в отопляемото помещение. Тя практикува някои специални йога пози, след което също премина през процес на охлаждане чрез медитация. Тренировката за йога на Kareena Kapoor завърши с правене на пранаяма и kapalbhati, които са дихателни упражнения.
Ето няколко прости йога пози и стъпки, които трябва да следвате, за да изпробвате йога тренировката на Карина Капур.
обувки за носене с дънки
Отопляема стая
Видът йога, който практикува Карина Капур, се правеше в отопляемо и влажно помещение. Можете да включите нагревателя във вашата зала за упражнения, но се уверете, че поддържате правилната температура.
Загрявка
Загряването става много по-лесно поради нагрятата стая. Подгряването е поредица от упражнения за разтягане и дори някои кардио упражнения като бягане на бягаща пътека.
Сурия Намаскара
Surya namaskara е най-съществената част от силовата йога. Действа върху всяка част от тялото ви и по този начин това е първата йога поза, която следва загрявката.
Наукасана
Naukasana или позата на лодката се прави, за да се отървете от коремните мазнини. Трябва да вдигнете горната част на тялото и краката си, за да оформите лодка. Той разтяга коремните мускули и ви помага да получите плосък корем.
Буджангасана
Буджангасана се нарича още поза Кобра. За тази йога поза трябва да държите долната част на тялото неподвижна и да повдигате горната част на тялото като главата на змия. Тази йога поза укрепва мускулите на гърба.
Първацана
За поза Първатана или планина трябва да седнете в поза лотос и след това да протегнете ръцете си нагоре, за да ги съберете като планина. Тази поза работи върху мускулите на ръцете ви.
Вирабхадра
Тази поза на йога се нарича още поза на воина. Асана Virabhadra разтяга мускулите на краката ви и помага за отслабване на бедрата.
Пранаяма
Това е част от процеса на охлаждане след тренировка. Трябва да седнете със сгънати крака и да дишате дълбоко, за да изпуснете парата след упражнението.
Капалбхати
Kapalbhati е дихателно упражнение, при което дишате през носа и изпускате дъха с коремни резки. Това ви помага да получите плосък корем. Твърди се, че Карина Капур е правила повече от 100 капалбати на ден.
