MONSOON HEALTH TIPS: 13 НАЧИНА ДА ОСТАНЕТЕ ЗДРАВИ ПО ВРЕМЕ НА ДЪЖДОВНИЯ СЕЗОН

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 13 юни 2020 г.

Мусоните току-що настъпиха и това ни даде почивка от жегата и влажността на лятото. И колкото и да обичаме да се наслаждаваме на живописната красота на дъжда, обичаме да се разхождаме под дъжда, да стъпваме в локва в полето или да ходим на дълги разходки, сезонът на мусоните идва със собствен дял от здравословни проблеми.

как да премахнете цепките на косата

Мусонните дъждове се превръщат в среда за размножаване на няколко вида патогени и това поражда редица болести, предавани от водата, като холера, коремен тиф, гастроентерит, малария и денга поради замърсяване на храната и водата.

Изследване, проведено в Утаракханд, Индия, показва, че през сезона на мусоните треската е най-честият симптом, причинен от заболявания като денга, малария, тиф и скраб тиф [1] .

Не се чувствайте разочаровани, че не можете да се насладите на дъждовете. Със сигурност можете, но само ако следвате списък със здравни съвети по време на мусона, които ще ви помогнат да сте здрави по време на дъждовния сезон.

Прочетете, за да знаете здравните съвети, които да следвате по време на мусона.

1. Практикувайте лична хигиена

Тъй като микробите се разпространяват бързо по време на мусоните, първото нещо, което трябва да направите, е да се грижите за себе си, като поддържате подходяща лична хигиена. Това включва измиване на ръцете със сапун и вода, преди да ядете, приготвяте или сервирате храна и веднага щом се върнете у дома отвън.

Центърът за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчва измиването на ръцете със сапун и вода за 20 секунди да е най-добрият начин да се отървете от микробите.

Измиването на ръцете с неантибактериален сапун и вода се счита за ефективно при елиминиране на бактериите от ръцете в сравнение с измиването на ръцете само с вода, което се счита за полезно при предотвратяване на предаването на диарийни заболявания по време на мусон [две] .

2. Почистете обкръжението си

По време на мусоните натрупването на застояла вода във вашата околност може да стане място за размножаване на комари, а това от своя страна ще увеличи риска от малария [3] . Уверете се, че във вашия дом или в близост до дома ви няма хранилище с открита вода и се уверете, че няма вода, запушена в отворени саксии.

3. Яжте храни, богати на витамин С

От съществено значение е да укрепите имунната си система по време на мусоните. Консумирайте храни, богати на витамин С като цитрусови плодове, зелени чушки, ягоди, домати, червени чушки, индийско цариградско грозде, броколи и други зелени листни зеленчуци, тъй като те ще ви предпазят от по-често заболяване [4] .

4. Избягвайте уличната храна

Избягвайте появата на улични храни, отворени плодове и други видове хранителни продукти, продавани на улицата. Тези хранителни продукти се държат на открито и начинът им на приготвяне е нехигиеничен.

Хранителни бактерии, патогени като Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus и Salmonella spp. са открити в уличните храни. Хората, които често ядат улични храни, страдат от хранителни заболявания като хранително отравяне, диария, холера и коремен тиф [5] .

5. Пийте преварена вода

По време на мусоните пийте само преварена вода, тъй като тя унищожава патогените във водата. Пийте преварена вода в рамките на 24 часа след кипене и избягвайте да пиете вода отвън. Това ще помогне за предотвратяване на болести, пренасяни от водата [6] .

най-добрите съвети за красота за блестяща кожа

6. Измийте правилно зеленчуците

Измийте добре плодовете и зеленчуците, особено листните, под чиста течаща вода, тъй като те са приемник на много червеи, ларви и прах. Преди да ги приготвите, измийте ги и ги сварете, по този начин можете да се предпазите от болести, предавани с храна [7] .

7. Носете чисти, сухи дрехи и обувки

Не носете дрехи и обувки, докато и освен ако не са изсушени правилно, тъй като плесените обикновено се образуват във влажни дрехи и обувки. Тъй като по време на мусоните има по-малко слънчева светлина, важно е да ги изсушите напълно, преди да ги носите.

8. Упражнявайте се ежедневно

Упражнявайте се всеки ден, за да останете във форма и здрави. Ако не можете да излезете на открито поради дъжд, практикувайте прости упражнения на закрито като клякания, лицеви опори, рипинг, удари, дъски и др. Упражненията не само ще повишат имунитета, но и ще подобрят кръвообращението, ще подобрят психичното здраве и ще помогнат в теглото управление.

9. Добавете дезинфектант към водата за баня

Ако сте се намокрили от дъжда, къпете се в гореща вода, като добавите дезинфектант към водата за баня. Това ще помогне да се отървете от микробите, които може да сте взели, след като сте се намокрили.

10. Не влизайте в стая за променлив ток

Ако сте се намокрили от дъжда, не влизайте в климатизирана стая. Изсушете се напълно, преди да влезете в стаята за променлив ток, за да се предпазите от студ, кашлица и треска.

11. Спете много

Липсата на сън може да отслаби имунитета ви и да причини умора и това може да увеличи риска от заразяване с различни заболявания. Спете достатъчно през нощта, така че да се събудите, чувствайки се свежи и активни. Опитайте се да спите седем до осем часа дневно.

12. Не докосвайте лицето си с мръсни ръце

Ръцете ви носят хиляди микроби през целия ден. Докосването на лицето ви с мръсни ръце ще позволи на микробите да проникнат в тялото през очите, носа и устата. Уверете се, че сте измили ръцете си със сапун и вода, преди да докоснете лицето си.

13. Нанесете репеленти против комари

Тъй като по време на мусонните комари се увеличават, можете да се предпазите от ухапване от комари, като нанесете репелент срещу комари върху изложените части на тялото. Това ще помогне да задържите комарите на разстояние.