ДИЕТА ПРИ ПСОРИАТИЧЕН АРТРИТ: ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ЯДАТ И ИЗБЯГВАТ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 22 октомври 2020 г.

Псориатичният артрит е хронично възпалително автоимунно ставно заболяване, което засяга някои хора, които имат псориазис - хронично, възпалително автоимунно състояние на кожата, което причинява червени, сърбящи люспести петна по кожата [1] . Псориатичният артрит е един от най-често срещаните видове артрит, който идва веднага след остеоартрит и ревматоиден артрит.

Псориатичният артрит възниква, когато имунната система на организма атакува здравите клетки и тъкани. Този необичаен имунен отговор причинява възпалени и болезнени стави. Болки в ставите, подуване и скованост са основните симптоми на псориатичния артрит [две] .

трябва да гледам тийнейджърски филми

Въпреки че няма лечение за псориатичен артрит, някои лекарства като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), модифициращи заболяването антиревматични лекарства (DMARDs) и имуносупресори се използват за контрол на възпалението на ставите.

Заедно с медикаментозното лечение, извършването на определени диетични промени може да помогне за овладяване на възпалението и за намаляване на симптомите. Изследвания показват, че изборът на здравословна храна може да помогне за управление на псориазис или псориатичен артрит [3] .

В тази статия ще говорим за диетата с псориатичен артрит и храните, които трябва да се ядат и да се избягват.

Храни за ядене при псориатичен артрит

Противовъзпалителни храни, богати на омега 3 мазнини

Тъй като възпалението на ставите е основен симптом на псориатичния артрит, консумирането на храни, богати на противовъзпалителни омега 3 мастни киселини, може да помогне за намаляване на възпалението.

Омега 3 мазнините са вид полиненаситени мастни киселини (PUFA), които имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на тежестта на заболяването при псориатичен артрит. Проучване показа, че хората с псориатичен артрит, които са получавали омега 3 PUFA добавки в продължение на 24 седмици, водят до намаляване на активността на заболяването, зачервяване на ставите и чувствителност [4] .

Ето списък с храни, богати на противовъзпалителни омега 3 мазнини:

Мазни риби като сьомга и риба тон
Орехи
Ленено семе
Семена от чиа
Едамаме
Конопени семена
Водорасли и водорасли

Пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри

Проучванията показват връзката между псориатичната болест и затлъстяването. Така че хората с псориатичен артрит трябва да управляват теглото си и да контролират нивата на кръвната си захар [5] .

Пълнозърнестите храни са заредени с фибри, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и да предотвратят скок в нивата на кръвната захар [6] .

Ето списък на пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри:

Цял овес
Пълнозърнест
Киноа
кафяв ориз
Див ориз
Царевица

Богати на антиоксиданти храни

Консумирането на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на хроничното възпаление, като предотврати увреждане, свързано с вредния оксидативен стрес [7] [8] .

Ето списък на храните, които са добри източници на антиоксиданти:

Тъмнолистни зелени зеленчуци
Пресни плодове
Ядки
Тъмен шоколад
Сушени смлени подправки
Чай и кафе

Храни, които трябва да се избягват при псориатичен артрит

червено месо

Консумацията на мазно червено месо може да увеличи възпалението, наддаването на тегло и да влоши симптомите на псориазис. Също така месото е добър източник на протеин, така че може да не искате да намалите приема на протеин.

Избягвайте да ядете червено месо и вместо това яжте пиле, риба, ядки, боб и бобови растения, тъй като те са добри източници на протеини и ще помогнат за управление на псориатичния артрит.

Преработени храни

В преработените храни има много захар, сол и мазнини и липсата на основни хранителни вещества. Проучванията показват, че преработените храни отключват симптомите на псориатичен артрит [9] . Така че, най-добре е да избягвате да ги ядете.

най-доброто масло за коса в света

Млечни продукти

Хората с псориатичен артрит могат да имат непоносимост към млечни продукти. Проучване показа, че млечните продукти могат да служат като отключващ фактор за псориатичен артрит [10] .

Други храни, които трябва да се избягват напълно, са:

Захарни храни и напитки
Алкохол
Пържени храни
Бял хляб и бял ориз
Бонбони

Диети, които можете да обмислите при псориатичен артрит

Има някои видове диети, за които се смята, че са полезни за хората, живеещи с псориатичен артрит. Но има ограничени доказателства, които показват, че тези диети всъщност подобряват псориатичния артрит. Нека да разгледаме тези диети.

Палео диета

Палео диетата, известна още като пещерна диета, включва избор на здравословни храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена и риба и изключва преработените храни и млечните продукти. Според Националната фондация за псориазис, някои диети, включително палео диетата, могат да помогнат за управление на теглото и да подобрят симптомите на псориатичен артрит.

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета набляга на консумацията на храни като плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и зехтин и избягва консумацията на червено месо, преработени храни и млечни продукти. Пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и зехтин притежават противовъзпалителни свойства.

Противовъзпалителна диета

Противовъзпалителната диета включва храни като зехтин, плодове, зеленолистни зеленчуци, ядки и мазни риби, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, благодарение на техните противовъзпалителни свойства.

Диета за отслабване

Псориазисът и псориатичният артрит увеличават риска от други здравословни усложнения като затлъстяване. Така че хората с псориатичен артрит трябва да управляват теглото си. Според Националната фондация за псориазис вашата диета за отслабване трябва да включва храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, риба, боб, яйца, пиле и ядки.

Диета без глутен

Хората, които са чувствителни към глутен или имат целиакия, трябва да изберат безглутенова диета, тъй като това може да намали тежестта на пристъпите на псориатичен артрит [единадесет] .

За да приключи ...

Правенето на здравословни промени в диетата може да помогне за облекчаване на симптомите на псориатичен артрит. Не забравяйте обаче да говорите с Вашия лекар за избора на хранителен режим, който е подходящ за Вас, за да Ви помогне да управлявате по-добре симптомите си.