Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Йога: Как се прави Сударшан Крия | Правете Сударшан Крия по този начин, научете невероятни предимства. БолдскиSudarshan Kriya е мощна техника за ритмично дишане. Това е процес без усилие, който помага за премахване на стреса и премахване на негативизма, като ви въвежда в дълбоко състояние на медитация. „Су“ означава правилно, а „даршан“ означава визия. В йогическата наука „Крия“ означава пречистване на тялото. Трите комбинирани заедно „Сударшан Крия“ означава „правилно зрение чрез пречистващо действие“. Това е уникална дихателна практика, която включва цикличен модел на дишане. Дишането варира от бавно и успокояващо до ускорено и стимулиращо. Вие поемате контрол над дишането си в тази крия.
най-доброто измиване за лице за мазна кожа през лятото
Той подобрява работата на мозъка, хормоните, имунитета и сърдечно-съдовата система. Не само това, крията също значително намалява стреса, депресията и безпокойството. Освен това, той насърчава както физическото, така и психическото благосъстояние. Тази техника има благоприятни ефекти върху връзката между ума и тялото.
Когато фактори като замърсяване на околната среда, лоши хранителни навици и заседнал начин на живот просто ни затъват, Сударшан Крия е изход за гражданите да водят по-добър живот.
Техниките
Сударшан Крия може да се практикува по всяко време на деня. Човек трябва да избягва да го прави веднага след хранене. Целият процес отнема само около 45 минути. Има четири техники, а именно - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant и Kriya.
1. Уджайи, с други думи, е победоносен дъх. Това е бавен процес на дишане. Тук трябва да вдишвате и издишвате спокойно. Продължителността на вдишването и издишването трябва да се поддържа еднаква. В Ujjayi човек трябва да диша съзнателно. Можете да докоснете гърлото си, ако искате да почувствате дъха си.
При тази техника трябва да се правят приблизително 2-4 вдишвания на минута. Ujjayi ви помага да се успокоите и също така ви държи нащрек. Бавното дишане ви учи как да придобиете контрол над дъха си. Също така ви позволява да го разширите до точния брой.
2. С други думи, Bhastrika е силен дъх. Bhastrika има уникален ефект на стимулиране на тялото, последвано от спокойствие. Предимно стилът на дишане е кратък и бърз. Човек трябва да вдишва и издишва въздух бързо и силно в Bhastrika. На минута трябва да се правят поне 30 вдишвания. Продължителността на издишванията трябва да е два пъти по-голяма от тази на вдишванията.
3. В Om Chant се пее чистият звук на „Om“, който е в основата на целия живот. Думата „Om“ се разделя на три части - A-U-M, когато се рецитира силно. Песнопението на Ом ви помага да се свържете с произхода на Вселената. Също така ви помага да постигнете целта на живота.
Ом се вмъква във вашия дъх и поддържа живота. Човек трябва да запази малко мълчание веднага след пеенето на два Ома. Процесът ви помага да влезете в състояние на блаженство, където можете да изпитате Върховния.
4. Крия се нарича още пречистващ дъх. Крия е напреднала форма на дишане. Тук човек трябва да диша в бавен, среден и бърз цикъл. Вдишванията трябва да бъдат циклични и ритмични. В този процес трябва да се гарантира, че продължителността на вдишванията трябва да е два пъти по-голяма от тази на издишаните вдишвания. Тази стъпка помага за изчистване на зрението ви и пречистване на вашето Аз-битие.
Ползи от Сударшан Крия
Различни ползи като физическо, психическо, психологическо и духовно уелнес могат да бъдат получени от Сударшан Крия. Човек може също да импровизира техните междуличностни отношения и да изгради връзка на радост, хармония и любов чрез Сударшан Крия.
домашни средства за сърбеж
Kriya помага за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние. Той повишава нивата на енергия и помага за укрепване на имунната система. Нивото на холестерола намалява. Човек се научава да се справя с предизвикателни ситуации по-добре. Подобрява качеството на съня. Функционирането на мозъка се подобрява с тази крия, като по този начин стимулира вашата креативност. Той дава лекота на безпокойство и намалява стреса.
Сударшан Крия прави чудеса за посттравматично стресово разстройство и депресия. Човек може да постигне вътрешен мир и да се отпусне напълно чрез тази крия. Това ще ви накара да осъзнаете себе си и заобикалящата ви среда. Не на последно място, това ви помага в изграждането на вашата увереност ви учи да бъдете по-търпеливи в живота.
В миналото са направени няколко проучвания и изследвания, за да се разберат страничните ефекти на Сударшан Крия. Изследвания на международни образователни организации доказаха, че Сударшан Крия няма известни странични ефекти. Всъщност те са документирали стила на преподаване и неговата ефективност в различни формати.
Някои съвети за започване
Сударшан Крия трябва да се учи само от сертифициран йога учител или гуру. Има експертни йога учители, които могат да ви насочат добре. Може да направи чудеса за вас, когато се научите от професионалист. Това може да бъде неефективно и може би дори вредно, ако се опитате сами.
рецепта за домашно масло за коса за растеж на косата
Консултирайте се с вашия лекар или инструктор по йога, за да сте сигурни, че имате физическо и психическо право да правите Сударшан Крия. Бременните жени трябва да го превърнат в част от ежедневната си дейност. Жертвите на злоупотреба с алкохол и наркотици също се наблюдават като добри резултати, практикувайки тази форма на йога.
Така че, ако търсите решение за справяне със стреса и искате да се чувствате по-добре, изглеждайте по-добре, живейте по-добре, тогава решението на всичко това е да дишате добре със Сударшан Крия, метод от древната йогическа наука на Индия.
