ШВЕДСКИ МАСАЖ СРЕЩУ ДЪЛБОКИ ТЪКАНИ: КАКВА Е РАЗЛИКАТА?

Така че най-накрая получавате онзи (дълго закъснял) масаж, за който сте мислили от месеци. Влизате, готови да се отпуснете, а жената с кадифен глас на рецепцията пита: „Какъв вид лечение бихте искали?“ преди да ви предадем дълго меню от опции, които звучат по-красиво от следващите. Отстранете паниката и умората от вземане на решения.

стъпки на лицето у дома

Въпреки че има много различни видове масажи, за по-голяма простота нека обсъдим двете най-често срещани техники, които ще срещнете: шведски масаж и дълбок масаж на тъканите. Не сте сигурни кое е кое? Ще ви преведем през основните разлики между тях, за да можете да намерите лечението, което ще ви хареса най-много.

Какво е шведски масаж?

Историята

Е, нека започнем с изчистване на най-често срещаното погрешно схващане: шведските масажи го направиха не , всъщност произхождат от Швеция. Без да навлизам в а пълен урок по история тук има известно объркване около това кой всъщност е изобретил техниката: Пер Хенрик Линг, шведски практикуващ медицинска гимнастика, който до голяма степен се смята за „бащата на шведския масаж“, или Йохан Георг Мезгер, холандски практикуващ, който според Списание за масажи , е човекът, който всъщност е отговорен за систематизирането на техниките и измислянето на термините, използвани по време на лечението, както го познаваме днес. Друг забавен факт: Извън САЩ се нарича „класически масаж“, за разлика от шведския. (Опитайте да извадите този забавен факт по време на следващото затишие в разговора на вечеря.) Както и да е , обратно към самия масаж.

Ползите

Шведският (или класически) масаж е най-търсеното лечение в много СПА центрове и клиники, тъй като се занимава с широк спектър от притеснения за повечето хора (например сковаността, която усещате във врата си от прегърбване над компютърния екран през целия ден или като цяло стягане и безпокойство, които изпитвате от това, че сте жив, дишащ възрастен през 2019 г.). Крайната цел на шведския масаж е да отпусне цялото тяло чрез увеличаване на циркулацията на кръв и кислород, като същевременно намалява мускулните токсини или напрежение.

Щрихите

Има пет основни удара, използвани в шведския масаж: effleurage (дълги, плъзгащи се удари), petrissage (месене на мускулите), триене (кръгови триещи движения), tapotement (бързо потупване) и вибрация (бързо разклащане на определени мускули). Въпреки че налягането може да бъде персонализирано по ваш вкус, най-общо казано, шведските масажи използват по-леко докосване и често се съчетават с леко разтягане и ароматерапия.

Долния ред

Ако никога преди не сте правили масаж, се чувствате нервни да си го направите или просто търсите малко време да се отпуснете и да се отпуснете (за разлика от желанието да се справите с упорити пречупвания или специфични области на дискомфорт, които ви притесняват вие), бихме препоръчали шведски масаж.

Какво представлява дълбокият тъканен масаж?

Ползите

Добре, сега дълбокият тъканен масаж. Както подсказва името му, този вид масаж навлиза по-дълбоко в слоевете на мускулите и съединителната тъкан (известна още като фасция). Както вероятно можете да се досетите само от описанието, това не е видът лечение, по време на който вероятно ще заспите.

Въпреки че някои от техниките, използвани по време на дълбокотъканен масаж, са подобни на тези при шведския масаж, движенията обикновено са по-бавни, а натискът е малко по-силен и по-концентриран върху всички области, където може да почувствате хронично напрежение или болка. „Използваме масаж или мануална терапия за множество ортопедични наранявания. Някои специфични области, където масажът може да бъде полезен, е при лечението на болки в шията и цервикална дискова херния, както и при наличие на болки в гърба и лумбални дискови хернии“, казва Kellen Scantlebury, DPT, CSCS и главен изпълнителен директор на Фит клуб Ню Йорк . Вашият масажист ще използва ръцете, върховете на пръстите, кокалчетата, предмишниците и лактите, за да достигне до тези по-дълбоки слоеве на мускулите и тъканите.

Нивото на болката

Знаем какво си мислите: Ще боли ли? Повечето хора описват, че чувстват известен дискомфорт по време на лечението, въпреки че определено трябва да кажете, ако е твърде болезнено за вас. „Масажът може да причини повече вреда, отколкото полза, когато хората не знаят какво правят. Знам, че всеки обича да получава масаж от дамата в салона за нокти, но това може да е причината да изпитваш повече болка. Всеки път, когато правите масаж, искате да сте сигурни, че този човек има добро разбиране за човешката анатомия и как мускулите, костите и меките тъкани работят заедно“, предупреждава Скантълбъри. Освен това открихме, че поемането на дълбоки вдишвания – особено когато вашият терапевт работи върху тези гореспоменатите области на безпокойство – може да помогне за облекчаване на дискомфорта.

Страничните ефекти

Друго нещо, което трябва да се отбележи: След дълбок масаж на тъканите може да се почувствате леко болезнени за ден или два след това. Това се дължи на млечната киселина, която се отделя по време на лечението (което е причината повечето терапевти да ви препоръчат да пиете много вода, за да помогнете за изхвърлянето на всичко от тъканите ви). Отново, ако усетите някаква първоначална скованост след дълбокия масаж на тъканите, това е напълно нормално. Просто продължете да отпивате тази вода и тя трябва да премине в рамките на следващия ден.

Долния ред

Ако имате хронична мускулна болка, възстановявате се от тежки упражнения или тренировки или се рехабилитирате след нараняване, може да помислите за дълбок масаж на тъканите. „Обикновено използвам масажни техники за по-остри наранявания, за да накарам тъканите да се отпуснат и да се движат по начина, по който са предназначени да се движат“, обяснява Скантълбъри. Въпреки това, ако сте склонни към образуване на кръвни съсиреци, наскоро се възстановявате от операция, имате медицинско състояние като остеопороза или артрит или сте бременна, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да видите какво препоръчва. „Получаването на правилна оценка може да ви помогне да решите дали масажът е подходяща част от плана за лечение за вас“, казва Скантълбъри.

И така, трябва ли да получа шведски масаж или дълбок масаж на тъканите?

И двата масажа имат своите предимства, но ако все още се чудите кой да получите, помислете какво искате от масажа. Имате ли заяждаща болка или специфична област, която ви притеснява от известно време? Дълбокият масаж на тъканите може да бъде по-полезен тук. Просто се чувствате малко сковани или изтощени и имате нужда от общ TLC в живота си? Препоръчваме ви да отидете на шведския масаж.

И независимо от това кое лечение изберете, уверете се, че ясно съобщавате нуждите си на вашия масажист. Той или тя може да работи с вас, за да персонализира изживяване, което ви дава най-добри резултати. Сега, ако имате нужда от нас, ние ще бъдем на масата за масаж и ще се забавляваме с някои Enya.

СВЪРЗАНИ: Всичко, което трябва да знаете за получаването на спортен масаж