Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Този летен сезон така обичаните плодове ще бъдат намерени в изобилие. Да! Говорим за царя на плодовете - манго. Тези вкусни и сочни плодове са достатъчни, за да утолят жаждата ви през по-горещите месеци.
Но какво, ако ви кажем, че тези манго са полезни за вашето здраве и по друг начин? Мангото е всичко, от което се нуждаете, ако планирате да отслабнете. В тази статия ще обсъждаме плана за манго диета за отслабване.
Диетата за манго включва щедри порции плодове и ястия, приготвени с манго. Мангото съдържа достатъчно количество витамини и минерали, включително фолат, витамин А, витамин В6 и витамин С, което ги прави хранителен избор на плодове.
Мангото съдържа високо съдържание на няколко минерала и е полезно за понижаване на холестерола поради богатия източник на бета-каротин и фибри (пектин). Проучванията показват, че мангото може да понижи кръвното налягане и дори може да се бори и предотвратява рака.
Мангото съдържа и витамин К, който помага за усвояването на калция и насърчава оптималното здраве на костите.
как да се отървете от тъмни петна по лицето
Как диетата с манго ви помага да отслабнете?
Плодовете като манго са с ниска енергийна плътност или калории на грам и това обикновено улеснява отслабването. Това е така, защото можете да се напълните с по-малко калории, отколкото да ядете плодове с висока енергийна плътност. Мангото съдържа 0,6 калории на грам, което ги прави с много ниска енергийна плътност.
Също така, мангото съдържа фибри, които също могат да помогнат за отслабване, тъй като фибрите поддържат стомаха ви пълен за по-дълъг период от време и по този начин намаляват апетита. Плодът намалява усвояването на макронутриенти, като въглехидрати и мазнини, което улеснява отслабването.
Една чаша порция манго съдържа 2,6 g фибри, което е около 10 процента от препоръчителната дневна стойност на фибри.
Диетата само за манго се спазва според плана ви за хранене, с изключение на това, че калориите ще бъдат от манго. Ако се консумира в правилни количества, мангото може да бъде ефективен плод за отслабване. Тъй като мангото е с високо съдържание на фруктоза, те трябва да се консумират в ограничени количества.
Как можете да отслабнете с манго?
Мангото съдържа фитохимикали, които ограничават разширяването на мастните клетки и този процес ви предпазва от напълняване. Те също така съдържат ябълчна киселина и винена киселина, тези два елемента поддържат тялото алкално. Това ви прави по-малко вероятно да наддадете на тегло поради инсулинова резистентност, както и предотвратява ревматоиден артрит. Мангото помага и за детоксикация на тялото ви, като елиминира излишните токсини от тялото. Съдържанието на фибри в мангото помага за елиминирането на материята от чревните стени на тялото.
Също така тези плодове са богати на ликопен, който е естествен антиоксидант, който помага при отслабване. Мангото може да ви помогне да се отървете от коремните мазнини и да подобрите настроението си, тъй като те имат естествени пробиотици, които ще поддържат червата ви здрави.
Влакнестата плът на плода е естествен блокер на въглехидрати, който помага да поддържате нивата на кръвната захар стабилни.
Кога трябва да ядете манго, за да отслабнете?
Диетолозите съветват, че диетата само с манго може да е лоша идея. Приемът на манго трябва да бъде 2-3 порции и не повече. Те не трябва да се консумират с млечни и цитрусови плодове.
Здравните експерти препоръчват най-доброто време за ядене на манго през първата половина на деня, за предпочитане в средата на сутринта, когато BMR (базален метаболитен процент) е висок. Мангото не трябва да се консумира с друго хранене.
Недостатъците на диетата само с манго са, че това може да доведе до няколко дефицита на мастноразтворими витамини и всички метаболитни реакции могат да се объркат.
Другите ползи за здравето от яденето на манго
Мангото съдържа антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване на заболявания и помагат на тялото да функционира правилно. Средно узрелото манго съдържа около 165 калории, така че можете да консумирате манго половин час преди тренировка, за да оползотворите енергията, получена от плодовете по възможно най-добрия начин.
Чаша манго съдържа 75 процента витамин С, който поддържа възпаление, затлъстяване и заболявания като ревматоиден артрит и диабет. Около 25 процента от витамин А и 25 различни каротеноиди, присъстващи в мангото, ви помагат да се възстановите по-бързо от упражненията.
Витамин В6 и други витамини от група В помагат да се поддържа гладкото функциониране на щитовидната жлеза и хипофизата. Мангото също е богато на магнезий, който помага да отпуснете мускулите и нервната си система.
Това лято изпробвайте тази апетитна здравословна рецепта за манго ласи!
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.
Световен ден без тютюн: 8 храни за предотвратяване употребата на тютюн
