Не е тайна, че да бъдеш под карантина за неоправдано дълго време пречи. Ограничени от настоящата глобална криза, ние сме принудени да натиснем бутона за нулиране и да прекараме необичайно много време насаме с мислите си. Отделянето на време за себе си не е непременно лошо нещо, но може да бъде особено предизвикателство за някой, който е в процеса на възстановяване.
Само защото ежедневната ви рутина е била изкривена, не означава, че целите ви трябва да се отклонят от курса. Зак Грос, 26-годишен изпълнителен директор, който е трезвен от четири години ( прочетете цялата му история тук ), основан MGMT Digital през 2017 г. Обнадеждаващият резултат доведе до това, че Грос обедини знанията си за възстановяване с дигиталната ера, за да създаде маркетингова агенция, която е специализирана в индустрията на поведенческите здравни грижи.
В усилията си да гарантира, че милениалите и Gen-Zer имат необходимите инструменти, за да триумфират в този труден момент, базираният в Лос Анджелис предприемач споделя най-добрите си съвети и съвети как да останете трезви по време на пандемията с In The Know.
Поддържане на връзка
Поддържайте връзка с близки, приятели, терапевт, спонсор чрез телефонни и видео чатове. Всяка сутрин говоря с майка ми по телефона.
Придържайте се към рутина
Създайте си дневен график и се опитайте да се придържате към него. Преди избухването на Covid-19 водех двете си кучета в кучешкия парк всяка сутрин, обясни Грос. Тъй като вече не можем да правим това, вместо това ги водя на сутрешна разходка в нашия квартал. Рутината помага на мен и тях да останем здрави.
Намалете времето пред екрана
Намалете времето си в социалните медии. Виновен съм, че прекарвам повече време от необходимото в Instagram като всички останали, призна той.
Физическа дейност
Упражнявайте тялото и ума си. За мен има пряка връзка между това да си щастлив и да поддържаш трезвост. Един от начините да остана щастлив е като тренирам. Гледах видеоклипове за тренировки в YouTube и тренирах в стаята си.
Бъдете полезни
Бъдете полезни и измислете начини да помогнете на други нуждаещи се. Нашите Екип на MGMT дарява маски на всички наши клиенти, за да ги предпазим. Акт на услуга може да бъде толкова прост, колкото да се обадите на приятел, с когото не сте говорили от известно време, и да го проверите.
Изследването на хобита е друг основен елемент в това да останете заети и разсеяни. Грос разказа за своите трезви дейности, които заемат времето му, тъй като всички ние поемаме обещанието да #останем вкъщи. Посещавайте виртуални срещи. Най-редовен Срещи в 12 стъпки се хостват чрез Zoom, казва основателят на MGMT Digital. Той също така предлага практикуване на медитация, дори ако това е само за няколко минути наведнъж. Той използва приложението Headspace.
И не можете да сгрешите с малко Netflix и да се отпуснете: Гледайте ново предаване. В момента обичам Hunters в Amazon и Black Monday в Showtime, добави той.
Що се отнася до последния съвет към милениалите, търсещи помощ, Грос насърчава хората да разберат, че вие не сте вашите мисли. Вие също не сте сами. Докато промяната е несигурна и неудобна, тя също е необходима и неизбежна, потвърди той. Въпреки че не е определено кога това ще мине, в крайна сметка ще стане и всичко ще бъде наред. Ако имате рецидив през това време и се борите, това също е добре, просто се обърнете за помощ. Центровете за лечение все още работят напълно, като вземат необходимите предпазни мерки и са готови да ви помогнат да се върнете на правилния път.
Търсите надежден ресурс за възстановяване? Научете повече за MGMT Digital тук .
Ако сте харесали тази публикация, In The Know също обхвана експерти, споделящи начини да подкрепите жените в живота си от разстояние .
Още от In The Know :
Ето къде да намерите вкусно кафе онлайн
Повишаващи настроението цветове, които трябва да носите, според изпълнителен директор на Pantone
Как да изглеждате професионално, докато работите от вкъщи
