ТОП 10 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ ЕЖЕДНЕВНОТО ХРАНЕНЕ С ЯЙЧЕН БЕЛТЪК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha By Неха на 29 декември 2017г

Яйчен белтък Ползи за здравето, ползи от яденето на белтък всеки ден. Предимства на ЯЙЦЕТО БЯЛ | Болдски

Яйцата осигуряват един от най-висококачествените протеини от всяка налична храна. Освен протеин, яйцата са пълни с 18 витамини и минерали. Те също така съдържат микро-хранителни вещества като холин, лутеин и зеаксантин.

Яйцата също са гъвкави и могат да се готвят по много начини. Но знаете ли, че белтъците също са полезни за здравето и не трябва да се пропускат от редовната ви диета? Яйчните белтъци съдържат повече от половината от яйчен протеин.

Яйчните белтъци са добри източници на рибофлавин и селен. Също така те съдържат 54 mg калий и 55 mg натрий. Яйчните белтъци също са с ниско съдържание на калории само със 17 калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол.

Яйчните белтъци са полезни за всички, за тези с диабет или за тези, които страдат от сърдечни заболявания. Те не само имат добър вкус, но и са заредени с добротата на хранителните вещества.

Ето 10 ползи за здравето от яденето на яйчен белтък. Погледни.

1. Помага за здравословна бременност

Един яйчен белтък е равен на четири грама протеин. Бременните жени, които консумират повече яйчни белтъци по време на бременност, имат повече енергия и следователно ви правят по-малко уморени. Той също така предотвратява бебетата да се раждат преждевременно и с ниско тегло при раждане.

2. Насърчава ситостта

На закуска с цяло варено яйце поддържате стомаха си пълен до обяд. Той е с високо съдържание на протеини, които ще ви заситят и ще доведе до по-малко закуски и ограничаване на глада за нездравословни храни.

3. Изгражда мускули

Протеините са от съществено значение за изграждането на силни мускули, които могат да се получат чрез консумация на яйчен белтък. Ако сте човек, който тренира редовно, тогава е необходимо да ядете белтъци след тренировка, които ще увеличат мускулната ви маса.

4. Добро за нервна и мозъчна функция

Яйчните белтъци съдържат холин, макро-хранително вещество, което помага в процеса на метилиране, който участва в създаването на ДНК. Яйчните белтъци поддържат работата на нервите и мозъка, а също така помага при детоксикацията.

5. Съдържа витамини

Яйчните белтъци съдържат пълно количество рибофлавин, което е необходимо за предотвратяване на определени състояния като очна катаракта и главоболие, свързано с мигрена. Яйчните белтъци също предотвратяват инфаркт, деменция и заболявания, свързани с костите.

6. Без холестерол

Яйчните белтъци имат нулев холестерол. Ако планирате да отслабнете, включете много белтъци във вашата диета. Яйчните белтъци са приветствани като диетично решение за проблеми като холестерол, мазнини и калории.

7. Подобрява здравето на кожата

Яйцата съдържат колаген в мембраната, която се намира извън яйчния белтък. Така че, ако искате кожата ви да е здрава, включете много яйчни белтъци в диетата си. Това не само ще предотврати появата на бръчки, но и ще осигури хранителните вещества, необходими на кожата.

снимки на луксозни хотелски стаи

8. Намалява умората

Яйчните белтъци съдържат много основни минерали, които осигуряват по-големи ползи за нашите тела. Ако се чувствате уморени и изтощени, просто консумирайте белтъци под каквато и да е форма. Може да се приготви или да се използва за печене.

9. Поддържа нивата на електролита

Калият, открит в белтъците, осигурява достатъчно количество електролити в тялото. Това спомага за нормалната мускулна функция, помага за предотвратяване на инсулт и други сърдечни заболявания. Също така, електролитите предпазват клетките в тялото, като балансират течностите.

10. Намалява кръвното налягане

Включването на яйчни белтъци във вашата диета ежедневно намалява риска от развитие на хипертония. Той съдържа пептид, наречен RVPSL (компонент на протеина), за който е известно, че намалява кръвното налягане и поддържа нивата на кръвното налягане в норма.