11 ДОМАШНИ ЛЕКАРСТВА ЗА МУСКУЛНИ КРАМПИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Amritha K By Амрита К. на 22 май 2020 г.

Случвало ли ви се е да изпитате внезапна болка в мускулите, без външна причина? Може да ходите или да спите, а болката внезапно ви пълзи, събуждайки ви от съня ви, чудейки се какво е причинило болката. Те се срещат най-вече в бедрата, ходилата и мускулите на прасеца и въпреки че не представляват сериозен риск за цялостното ви здраве, могат да бъдат доста дразнещи и притеснителни.

Мускулните крампи са неволно и внезапно свиване на една или повече от мускулите ви и могат да причинят силна болка [1] . Внезапната и остра болка, която продължава от няколко секунди до 15 минути, е най-честият симптом на мускулен крамп [две] .

Мускулните крампи имат няколко причини. Някои лагери са причинени от прекомерна употреба на мускулите (упражнения), докато нараняванията и дехидратацията също могат да предизвикат спазми [3] . Ниските нива на калций, калий, натрий и магнезий в организма също могат да мускулни крампи. Също така, ниското кръвоснабдяване на краката и краката може да доведе до спазми в тези области, когато тренирате, ходите [4] .

В някои медицински състояния като компресия на гръбначния нерв, бъбречна недостатъчност, бременност, алкохолизъм и др. Също могат да причинят мускулни крампи [5] . Мускулните крампи обикновено са безвредни и не изискват медицинска помощ, тъй като могат да бъдат лекувани с бързи и лесни домашни средства.

Нетната стойност на Кери Вашингтон

Днес ще разгледаме някои ефективни домашни средства за лечение на мускулни крампи.

Забележка : Домашните лекарства могат да се използват при мускулни крампи, причинени от прекомерно физическо натоварване и други незначителни причини, и не трябва да се имат предвид при мускулни крампи, причинени от основните здравословни състояния като бъбречна недостатъчност, компресия на нервите и т.н.

1. Студен компрес

Едно от най-добрите домашни средства за облекчаване на мускулни крампи, студена терапия или студен компрес включва прилагане на лед или студ върху мястото на увреждане, за да се получи облекчение [6] . Често се използва за намаляване на мускулните болки в резултат на остра спортна травма. Прилагането на студен компрес може да намали мускулните крампи и мускулното напрежение [7] .

Увийте няколко кубчета лед в кърпа и го нанесете върху засегнатата област за 10 до 15 минути.
Повторете това няколко пъти на ден.

2. Топлинна терапия

Топлинната терапия включва прилагане на горещи пакети върху зоната, засегната от спазмите. Прилагането на топлинен пакет върху засегнатата област на краката помага да се отпуснат скованите мускули и облекчава болката [8] .

Поставете нагревателна (не прекалено гореща) подложка в областта на спазмите.
Нанесете го равномерно за 15 до 20 минути.

3. Масаж

Единодушното решение за повечето видове болки, масажирането на зоната, където са спазмите, може да спомогне за по-бързо възстановяване от мускулни увреждания, които причиняват болка в краката. Освен това подобрява кръвообращението в краката [9] .

Втрийте топло кокосово или горчично масло върху засегнатата област.
Масажирайте 10 минути и правете това 3 пъти на ден.

4. Epsom Salt Bath

Естествен минерал, Epsom сол помага за намаляване на възпалението на мускулните тъкани и облекчава мускулната болка, причинена от спазмите, и помага за облекчаване на стреса [10] . Той също така намалява мускулните болки при хронично състояние като фибромиалгия.

как да премахнете тъмнината около устните

За банята добавете 1-2 чаши сол Epsom към вана със стандартен размер, пълна с топла или гореща вода.
Отпуснете се в него за 15-30 минути.

5. Ябълков оцет

Това е едно от най-ефективните средства за незабавно облекчаване на мускулните крампи [единадесет] . Противовъзпалителните и болкоуспокояващи свойства на ябълков оцет може не само да ви облекчи от мускулната болка, причинена от спазмите, но и да предотврати повторната й поява [12] . Използването на ябълков оцет (ACV) като лек за мускулни крампи се подкрепя от факта, че спазмите често са признак, че сте с ниско съдържание на калий, а ябълковият оцет е богат на калий.

За ACV баня

Добавете 2 чаши суров ябълков оцет във вана с вода.
Накиснете засегнатия крак за 30 минути.

За ACV напитка

Смесете две супени лъжици ябълков оцет и една чаена лъжичка мед в чаша топла вода.
Разбъркайте добре и изпийте.

6. Кайенска чушка

Съдържа капсаицин, който облекчава болката, причинена от крампи и обща мускулна болезненост [13] . Капсаицинът е естествен мускулен релаксант, който се препоръчва на лица, които имат фибромиалгия и ревматоиден артрит [14] .

пакет за лице за кожа с пъпки

Можете да направите своя паста, като смесите 1/4 до 1/2 чаена лъжичка лют червен пипер с една чаша зехтин или (топло) кокосово масло.
Нанесете разтривките върху засегнатата област и измийте ръцете си след нанасяне.

Забележка : Дръжте триенето далеч от очите, носа и устата, тъй като това ще предизвика дразнене.

7. Масло от карамфил

Изследванията посочват, че карамфилът е активна съставка, която помага на кръвния поток през зоната и спомага за намаляване на болката, причинена от мускулни крампи [петнадесет] . Карамфиловото масло е известно и със своите противовъзпалителни свойства и това помага за облекчаване на болката.

Вземете няколко капки масло от карамфил и след това го загрейте.
Внимателно го втрийте върху засегнатите мускули и масажирайте региона.

8. Масло от розмарин

Друго етерично масло, ефективно за облекчаване на мускулни крампи, е маслото от розмарин. Повечето етерични масла имат противовъзпалителни и аналгетични свойства и масажът с тях може да помогне за облекчаване на болката, причинена от мускулни крампи [16] . Също така ароматът на етеричните масла помага за дълбокото отпускане на естественото оздравяване на тялото.

Вземете няколко капки етерично масло от лавандула и след това го загрейте.
Внимателно го втрийте върху засегнатите мускули и масажирайте зоната, засегната от спазмите.

9. Магнезий

Ниските нива на магнезий в организма могат да доведат до общи мускулни болки и мускулни крампи. Вземете магнезиева добавка (първо се консултирайте с лекар). Можете да започнете, като включите в диетата си храни с високо съдържание на магнезий [17] .

Някои от основните източници на храна за магнезий са меласа, тиква и тиквени семки (пепитас), спанак, швейцарска манголд, какао на прах, черен боб, ленени семена, сусам, слънчогледови семки, бадеми и кашу.

10. Черешов сок

Концентрираният сок от череши може да помогне за облекчаване на мускулните крампи, тъй като антиоксидантите, открити в черешите, наречени антоцианини, действат, като намаляват възпалението [18] . Те са все по-полезни при мускулни крампи, причинени от упражнения.

Опитайте да пиете тръпчив черешов сок в тренировъчни дни за по-малко болка и възпаление.

алое вера използва за лице

11. Билков линимент

Някои билки имат противовъзпалително и успокояващо действие. Докато билковият линимент (полутвърд екстракт от билки, прилаган като лосион, гел или балсам) има способността да прониква през кожата и тъканите и да помага при заздравяването [19] .

Лайка, евкалипт, розмарин и др. Се използват от векове за лечение на мускулни крампи. Лавандулата и Роуз Мери са добре известни със своите ароматерапевтични ефекти, които успокояват, когато се прилагат върху кожата и отпускат спазмите и спазмите при поглъщане в мускулите [двадесет] .

На последна бележка ...

Можете също така да предотвратите появата на мускулни крампи, като се хидратирате добре, тъй като дехидратацията е една от основните причини за мускулни крампи. Малко упражнения за разтягане на мускулите също могат да помогнат за облекчаване на болката.

Трябва също да знаете, че яденето на горчица или използването на синапено масло в храната няма да помогне за бързото облекчаване на мускулните крампи, тъй като хранителните вещества в горчицата не попадат в кръвта Ви достатъчно бързо, за да променят кръвните електролити и да облекчат мускулните крампи, свързани с упражнения.