Потеш ли се във фитнеса? Страхотно. Усещате болката на следващия ден? По-малко забавно. Когато става въпрос за лечение на тези мускулни болки след тренировка, е изкушаващо да получите бързо облекчение, като посегнете към лекарствата. Но дали това е най-добрата стратегия? Подслушвахме д-р Габриел Лайън от Ash Center да открия.
естествена маска за коса за растеж на косата
Докато НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства като аспирин и ибупрофен) могат да намалят болката и болезнеността, свързани с вашите тренировки, изследванията показват, че по този начин вие ще попречите на всяко мускулно увеличаване, което би дошло от тази тренировка, Лион ни казва. ох.
Това означава, че въпреки че е безопасно да приемате лекарства без рецепта, за да облекчите болката от класа на убийствено завъртане снощи (при условие, че следвате препоръчителната дозировка и инструкции), може да не искате.
Бърз урок по биология: Когато тренирате, вие технически увреждате мускулите си. Но това е нещо добро (стига да не работите много, разбира се), защото тялото ви след това се адаптира и лекува щетите, което от своя страна ви прави по-трудни, по-добри, по-бързи и по-силни.
Но скорошно проучване, публикувано в списанието Известия на Националната академия на науките установи, че лекарствата без рецепта пречат на този процес, като по този начин отричат една от основните ползи от упражненията. (И други проучвания са разкрили подобни открития.)
Това е аспект, за който всеки, който тренира, трябва да знае, предупреждава Лион. В зависимост от целите на индивида, той или тя може да е най-добре да остави противовъзпалителното средство в аптечката.
FWIW, ако решите да вземете OTC за вашите мускулни болки, Lyon препоръчва ибупрофен. Но има и други начини за облекчаване на болката след тренировка, като спортен масаж, търкаляне на пяна или – за много смелите – ледена баня .
Още нещо: Не забравяйте, че превенцията е ключова. Винаги трябва да загрявате преди тренировка и да се разтягате след нея - без извинения.
как да насърчим естествения растеж на косата
СВЪРЗАНИ: Какво представлява мускулна болезненост със забавено начало (DOMS)?
