Кога е най-доброто време за пиене на зелен чай?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 16 август 2018г

Зеленият чай има огромни ползи за здравето, което го прави най-популярната напитка. Известни личности като Карина Капур, Анушка Шарма и Вират Коли се кълнат в пиенето на зелен чай, защото той помага за отслабване и изхвърля токсините от тялото. Но за да получите повечето от ползите, трябва да знаете кога е най-доброто време за пиене на зелен чай.

Зеленият чай стана толкова популярен в здравословните и фитнес среди, че дори посетителите на фитнес заклеват в напитката. Той е богат на минерали, витамини и има противовъзпалителни свойства и намалява риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.

Защо зеленият чай е добър за вас?

За разлика от другите сортове чай, зеленият чай не преминава през процеса на окисляване, което го прави още по-здравословен. В сравнение с други ароматни и билкови сортове зелен чай, чистият зелен чай отдавна се счита за по-здравословна алтернатива на други напитки, още от древността.

Зеленият чай има мощни свойства, които понижават лошия холестерол и триглицеридите в тялото. Също така съдържа антиоксиданти като флавоноиди и полифеноли, които повишават имунитета ви, както и предпазват от настинка и грип. Тези антиоксиданти са полезни и за вашата кожа и коса.

И така, кога е най-доброто време за пиене на зелен чай?

Не пийте зелен чай рано сутрин

Пиенето на зелен чай на гладно сутрин може да има вредно въздействие върху черния дроб поради високото съдържание на кофеин в него.

Проучване, направено върху хранителни добавки с екстракти от зелен чай, установи, че зеленият чай, когато се пие на гладно, може да има неблагоприятни ефекти върху черния дроб. Тъй като зеленият чай съдържа съединения, наречени катехини, количеството на консумирания зелен чай трябва да се следи. По-високата концентрация на катехини може да доведе до увреждане на черния дроб.

Пийте зелен чай сутрин около 10 до 11 сутринта или в ранната част на вечерта. Пиенето по това време ще засили метаболизма ви.

Пийте зелен чай между храненията

Можете да пиете чаша зелен чай между храненията, за предпочитане два часа преди или след хранене, за да увеличите приема на хранителни вещества и усвояването на желязо.

Ако сте пациент с анемия, избягвайте да пиете зелен чай заедно с храната си. Според Националния институт по рака антиоксидантните катехини, присъстващи в зеления чай, инхибират храносмилането и усвояването на желязо от вашата диета, ако го приемате заедно с храната си.

Пийте зелен чай преди тренировка

Преди тренировка пиенето на зелен чай може да помогне за изгарянето на повече мазнини само поради наличието на кофеин. Кофеинът повишава енергията ви, което ще ви помогне да тренирате за по-дълъг период.

Пийте зелен чай два часа преди лягане

Ако сте третирали чаша зелен чай като напитка преди лягане, тогава трябва да знаете, че зеленият чай не е напитка преди лягане. Това е така, защото кофеинът е доказан стимулант и нарушава съня ви през нощта. Също така съдържа аминокиселина, наречена L-Theanine, която ви кара да внимавате и да се концентрирате по-добре, поради което е лоша идея да пиете зелен чай през нощта.

Вместо това пийте зелен чай рано вечер, защото по това време метаболизмът ви е нисък и пиенето на чая ще ускори метаболизма ви.

Колко чаши зелен чай трябва да имате на ден?

Според медицинския център на Университета в Мериленд 2-3 чаши зелен чай на ден или 100 до 750 mg екстракт от зелен чай на ден се считат за идеални. Ако зеленият чай се консумира в излишък, той ще започне да елиминира всички основни елементи от тялото ви.

Споделете тази статия!