10 ПЛОДА, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ИЗБЯГВАТ ПРИ ДИАБЕТ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диабет Диабет oi-Amritha K От Амрита К. на 14 ноември 2020 г.

14 ноември се отбелязва като Световен ден за борба с диабета, който е рожденият ден на сър Фредерик Бантинг, който съвместно открива инсулина заедно с Чарлз Бест през 1922 г.

Денят е иницииран през 1991 г. от IDF и Световната здравна организация като отговор на нарастващите опасения относно ескалиращата заплаха за здравето, породена от диабет. Темата на Световния ден за борба с диабета и месеца за информираност за диабета 2020 е Медицинската сестра и диабетът - където кампанията има за цел да повиши осведомеността относно решаващата роля, която сестрите играят в подкрепа на хората, живеещи с диабет, особено сред тази пандемия.

Кампанията е представена от лого със син кръг, прието през 2007 г. след приемането на Резолюцията на ООН за диабета. Синият кръг е глобалният символ за осъзнаване на диабета. Това означава единството на глобалната диабетна общност в отговор на диабетната епидемия.

Балансираната диета може да направи чудеса с тялото и здравето ви. Добавянето на плодове към вашата диета може да осигури на тялото ви необходимото хранене под формата на основни витамини, въглехидрати и минерали. От друга страна, диабетиците трябва да направят няколко внимателни избора, докато ядат плодове. Въпреки че плодовете могат да бъдат полезни за нашето здраве, някои плодове могат да бъдат вредни за диабетик.

Всеки плод се различава по броя на антиоксидантите и хранителните вещества и може да бъде от полза за човека в зависимост от телесните му нужди [1] . В случай на човек с диабет, различните плодове могат да причинят различна промяна в нивото на кръвната захар в организма. За да бъдете в безопасност, най-често се препоръчва да избягвате няколко плода, които могат да повишат нивото на кръвната захар [две] .

В тази статия ще разгледаме някои от най-често срещаните плодове, които трябва да се избягват от хората с диабет.

GI: Гликемичният индекс (GI) е относително класиране на въглехидратите в храните според това как те влияят на нивата на кръвната глюкоза.

1. Дръжка

На всеки 100 g манго има около 14 g съдържание на захар, което може да влоши баланса на кръвната захар [3] . Въпреки че „Кралят на плодовете“ е един от най-вкусните плодове в света, трябва да се избягва поради високото съдържание на захар [4] . Редовната консумация може да доведе до продължителен скок в нивото на кръвната захар.

2. Сапота (Chikoo)

Известен още като саподила, този плод съдържа около 7 г захар на всеки 100 г от 1 порция [5] . Стойността на гликемичния индекс (GI) (55) на плодовете, както и високото съдържание на захар и въглехидрати, могат да бъдат изключително вредни за човек, страдащ от диабет [6] .

3. Грозде

Богато на фибри, витамини и други основни хранителни вещества, гроздето също съдържа голямо количество захар. Гроздето никога не трябва да се добавя към диета за диабетици, тъй като 85 g грозде може да съдържа въглехидрати до 15 g [7] .

4. Сушена кайсия

Докато пресната кайсия може да се добави към диета за диабет, никога не трябва да се консумират преработени плодове като сушени кайсии [8] . Една чаша пресни половинки кайсия има 74 калории и 14,5 г естествена захар.

5. Сушени сини сливи

Това е един от основните плодове, който трябва да се избягва от диабетиците. С GI стойност 103, сините сливи съдържат 24 g въглехидрати в порция от една четвърт чаша [9] .

6. Ананас

Въпреки че е сравнително безопасно да се консумира ананас, когато страдате от диабет, прекомерната консумация може да предизвика хаос върху нивата на кръвната Ви захар [10] . Контролирайте консумацията си и наблюдавайте промените в нивата на кръвната захар.

7. Кремообразна ябълка

Въпреки че е добър източник на витамин С, калций, желязо и фибри, ябълковият крем не е най-добрият вариант за диабетик [единадесет] . Малка порция около 100 g може да съдържа въглехидрати до 23 g. Някои проучвания посочват, че диабетикът може да яде яйчен крем, но трябва да бъде изключително внимателен [12] .

8. Диня

Бедна на фибри и калории, динята има GI стойност 72 и порция чаша с половин чаша може да съдържа около 5 грама въглехидрати, което я прави един от плодовете, които могат да се консумират на много малки порции [13] .

9. Папая

Със средна стойност на GI 59, папаята е с високо съдържание на въглехидрати и калории. Ако се добави към диета за диабетици, трябва да се консумира в много ограничено количество, за да се избегне повишаване на кръвната захар [14] .

10. Плодови сокове

100% плодови сокове, направени от всякакви плодове, трябва да се избягват от лица, страдащи от диабет, тъй като това може да доведе до скокове на глюкоза [петнадесет] . Тъй като тези сокове не съдържат фибри, сокът бързо се метаболизира и повишава кръвната захар в рамките на минути [16] .

На последна бележка ...

Повечето плодове са класифицирани въз основа на тяхната ефективност за манипулиране на нивото на кръвната захар. Сред плодовете, за да се избягват диабетиците, трябва да вземат предвид стойността на GI индекса на плодовете, преди да го добавят към храната си. Като цяло, GI трябва да бъде равен на 55 или по-нисък, за да бъде безопасен за консумация за човек с диабет.

Плодове като ягоди, круши и ябълки са някои от примерите, които са с ниско съдържание на въглехидрати и могат да бъдат включени в диета за диабетици.

често задавани въпроси

В. Вредни ли са плодовете за диабет?

ДА СЕ. Не всички плодове. Цели, пресни плодове са пълни с фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, което го прави хранителна храна, която може да бъде част от здравословен план за лечение на диабет.

Въпрос: Бананите добре ли са за диабетици?

ДА СЕ . Бананите са безопасен и хранителен плод за хората с диабет, за да се хранят умерено като част от балансиран, индивидуализиран хранителен план.

В. Може ли диабетиците да ядат ориз?

как да премахнете тен на краката

ДА СЕ. Да, но трябва да избягвате да го ядете на големи порции или твърде често.

В. Могат ли плодовете да причинят диабет?

ДА СЕ. Обикновено яденето на плодове като част от здравословната диета не трябва да увеличава риска от диабет. Въпреки това, консумирането на повече от препоръчителната дневна доза плодове може да добави твърде много захар към диетата.

В. Добър ли е оризът Басмати за пациент с диабет?

ДА СЕ. Пълнозърнестият ориз басмати може да се добавя към диетите на хора, страдащи от диабет тип 2.

В. Могат ли диабетиците да ядат картофи?

ДА СЕ. Въпреки че картофите са нишестени зеленчуци, човек с диабет може да яде картофи, но приемът трябва да се следи.