Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Кератиноцитът е епидермална клетка, която произвежда кератин. Той осигурява гъвкава здравина на косата, кожата, ноктите и зъбния емайл. В тази статия ще пишем за най-добрите кератинови храни за коса.
Как кератиноцитите осигуряват сила? Те произвеждат здрава, с тройна спирала протеинова верига, наречена кератин, която е основната съставка на косата, кожата, ноктите и зъбния емайл.
Всички, мъжете и жените искат косата им да изглежда блестяща и силна. Но с твърде много замърсяване и мръсотия, става невъзможно да се грижите за косата си, което в крайна сметка я прави да изглежда суха, разрошена и скучна.
най-добрият начин за намаляване на мазнините в бедрата
Така че, кератинът трябва постоянно да се подхранва с витамини и минерали, за да изглежда косата ви здрава.
Ето списък на индийските храни за здрава коса.
1. Храни, богати на протеини
2. Храни, богати на сяра
3. Храни, богати на витамин А
4. Храни, богати на биотин
5. Храни, богати на желязо
как да узреете киви
6. Витамини от група В
7. Витамин С
8. Vitamin E
9. Омега 3 мастни киселини
10. Храни, богати на цинк
какво да носите с джегинси
1. Храни, богати на протеини
Консумирането на храни, богати на протеини, осигурява на организма аминокиселини, необходими за производството на кератин. Рибата, пилето, червеното месо, яйцата, свинското месо, киселото мляко и млякото са богати на протеини. Растителни източници на протеин са боб, киноа, ядково масло, ядки и др.
Поддържайте диета, богата на протеини, тъй като тя не само ще поддържа косата ви здрава, но и ще подобри вашето сърдечно-съдово здраве. Накарайте тези протеинови храни да влеят в тялото ви незаменимите аминокиселини, които засилват производството на кератин.
2. Храни, богати на сяра
Аминокиселините са градивните елементи на протеина и точно както кератинът, те са изградени от богати на сяра аминокиселини, които се сближават и образуват здрави вериги. Храните, които са добри източници на хранителна сяра, са месо, яйца, боб, лук, кейл, брюкселско зеле и аспержи.
3. Храни, богати на витамин А
Витамин А е необходим за синтез на кератин, а храните, богати на витамин А, са зеленчуци като сладки картофи, тиква, сурови моркови, тиква, пъпеш и портокалови плодове. Също така спанакът, къдравото зеле и ядките са пълни с витамин А. Ако имате ужасни проблеми с косопада, пийте сок от моркови всеки ден, тъй като това ще помогне на косата ви да расте бързо. Витамин А също е необходим за растежа на всяка клетка и подпомага скалпа при производството на естественото себумно масло, което поддържа корените здрави за насърчаване на растежа на косата.
4. Храни, богати на биотин
Биотинът е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, които създават кератин. Най-добрите източници на биотин включват боб, ядки, карфиол, пълнозърнести храни, гъби, варени яйчни жълтъци. Биотинът е водоразтворим, който може да се загуби по време на готвене, ако се постави в пряк контакт с вода, особено при кипене. Биотинът е необходим за клетъчната пролиферация и играе важна роля в производството на аминокиселини, необходими за растежа на косата.
5. Храни, богати на желязо
Желязото помага на червените кръвни клетки да транспортират кислород до космените фоликули, както и до останалите тъкани. Животински протеини като пиле, скариди, свинско, патица, пуйка, постно говеждо, агнешко и яйца осигуряват желязо, което лесно се усвоява от организма. Растителните храни също са добри източници на желязо като боб, соя, тофу, леща, спанак и други тъмнозелени листни зеленчуци. Когато тялото ви е с ниско съдържание на желязо, хранителните вещества и кислородът не се транспортират до космените фоликули и корени, което може да спре растежа на косата и да направи нишките ви слаби.
как да премахнете любовните ухапвания
6. Витамини от група В
Витамините от група В насърчават производството на червени кръвни клетки, които от своя страна пренасят кислород и хранителни вещества към фоликулите и скалпа ви и помагат за растежа на косата. Храните с витамин В6 и витамин В12 са дива сьомга, черупчести мекотели, пъстърва, бели картофи, леща, банани, постно говеждо, пълнозърнести зърнени храни, броколи, дамски пръст, пилешки гърди, спанак.
7. Витамин С
Витамин С е необходим на организма за производство на колаген, укрепване на имунната система и за по-добро усвояване на желязото. Витамин С произвежда колаген, който кара капилярите да се свързват с техните косми, като по този начин осигурява снабдяване с хранителни вещества и подобрява бързия растеж на косата. Можете да имате цитрусови плодове или да си направите чаша лимонов сок или нимбу паани.
8. Vitamin E
Витамин Е подобрява кръвообращението, което помага на космените фоликули да работят ефективно и по този начин насърчава растежа на косата. Витамин Е поддържа баланса на нивото на рН, който при надвишаване може да запуши космените фоликули. Един от най-добрите източници на витамин Е са бадемите и бадемовото масло, а след това идват авокадото, което е богато на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини.
9. Омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини подхранват косата ви и я поддържат плътна. Бадемите, орехите и рибата са наистина богати на омега 3 мастни киселини. Дори ленените семена са чудесен източник на омега 3 мастни киселини, които доставят здравословните основни мазнини на косата.
10. Храни, богати на цинк
Цинкът е друг минерал, който улеснява растежа и възстановяването на косата и тъканите. Също така помага за поддържането на мастните жлези, които заобикалят космените фоликули. Храните, пълни с цинк, са стриди, раци, пуйка, свинско филе, фъстъчено масло, нахут и пшеничен зародиш.
Не очаквайте, че яденето на тези кератинови храни ще ви даде незабавен резултат. Храната, която консумирате, сега влияе върху растежа на нов кератин и отнема около 6 до 12 месеца, за да покаже косата ви резултати.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.
6 храни, които да включите в ежедневната си диета по време на мусон, за да останете здрави
английски филми гореща романтика
