Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
С летните горещини, дехидратиращи телата ни, е необходимо да ядем храни, пълни с големи количества микроелементи и макронутриенти.
През лятото сме склонни да се потим много, което ни кара да се чувстваме дехидратирани, а също така изпитваме ниски нива на енергия, което ни кара да се чувстваме мудни. Следователно е важно да се грижим за тялото си, като ядем правилния вид храни.
Тук сме изброили храните, които да ядем през лятото.
2. Дръжка
Лятото е непълно без манго и защо не, те са едни от най-сочните и здравословни плодове, които могат да задържат много здравословни проблеми. Мангото съдържа изобилие от хранителни вещества като витамин С, витамин А, желязо, калций, витамин В6 и магнезий [две] .
Бакшиш : Можете да се насладите на манго самостоятелно, като плодова салата или сок.
3. Домати
Докато доматите са пълни с антиоксиданти и хранителни вещества, те съдържат полезен фитохимикал, наречен ликопен, който предпазва кожата от увреждане, причинено от ултравиолетовите лъчи на слънцето [3] .
Бакшиш : Добавете резенчета домат в салатата си или го добавете в сандвич.
масло за растеж на косата за жени
4. Краставица
Краставицата е с високо съдържание на важни хранителни вещества, антиоксиданти и съдържа добро количество вода и разтворими фибри. Високото съдържание на вода в краставицата я прави идеална храна за ядене през горещите летни месеци [4] .
Бакшиш : Направете салата от краставици, салса или я използвайте като сок.
5. Извара
Изварата насърчава здравословното храносмилане, подобрява имунитета и осигурява здрава и блестяща кожа. Изварата, когато се консумира, има охлаждащ ефект върху тялото, което е причината да се консумира най-много през лятото.
Бакшиш : Добавете извара в смутито си или го пригответе за десерт.
6. Зеленолистни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и маруля са силен елемент на хранителни вещества и с високо съдържание на вода и при консумация ще поддържат тялото ви хладно и хидратирано през летните месеци.
Бакшиш : Добавете зелени листни зеленчуци в салатата си. Избягвайте преваряването на тези зеленчуци, тъй като съдържанието на вода може да се загуби.
7. Целина
Целината също има високо съдържание на вода и съдържа голямо количество хранителни вещества като витамин А, витамин К и фолиева киселина, които ще ви поддържат през горещите летни месеци.
Бакшиш : Накъсайте малко целина и я добавете в салатата си.
слой, подрязан на къса коса
8. Мускус
Мускусът трябва да бъде част от вашата диета през лятото, тъй като е с високо съдържание на вода и съдържа основни витамини и минерали. Консумацията на мускус пъпеш ще ви поддържа здрави и хидратирани през лятото.
Бакшиш : Можете да се насладите на мускус самостоятелно или да го имате като плодова салата.
9. Плодове
Плодовете като малини, ягоди, къпини и боровинки са заредени с антиоксиданти за борба с болестите, които ще помогнат за укрепване на имунната ви система и ще ви поддържат здрави през лятото.
Бакшиш : Наслаждавайте се на плодове сами или можете да си направите смути от плодове.
10. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове като лайм, лимон, портокали, грейпфрут и помело са богати на витамин С и други основни хранителни вещества, които ще укрепят имунната ви система и ще поддържат тялото ви хидратирано в същото време [5] .
Бакшиш : Можете да се насладите на портокал, грейпфрут и помело сами. Можете да направите сок от лайм или лимон с тире от ментови листа.
Често задавани въпроси
1. Какво не трябва да ядете в горещо време?
Избягвайте да ядете пържени храни, кафе, чай, коктейли и хот-дог, тъй като те увеличават топлината в тялото, което от своя страна може да причини лошо храносмилане или да раздразни стомаха ви.
2. Какво трябва да ям, когато работя в екстремни горещини?
Имайте пъпеш, диня, горски плодове, домати и зелени листни зеленчуци, тъй като те са двигател на хранителни вещества и също така ще поддържат тялото ви хидратирано.
3. Добър ли е бананът през лятото?
Помислете дали да ядете банани през лятото, защото това предотвратява киселинността и поддържа тялото хидратирано.
филм, базиран на история
4. Какво пиете в силна жега?
Най-добрите напитки, които трябва да пиете при екстремни горещини, са вода, натурални плодови сокове, кокосова вода и зеленчукови смутита.
