10 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ ПИЕНЕТО НА СОК ОТ СМОКИНЯ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 1 час Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 2 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 4 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 7 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома

Здраве

Хранене Хранене oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 6 март 2020 г.

Смокинята, известна още като „anjeer“, е хранителен плод с невероятни ползи за здравето. Сокът от смокини се счита за още по-здравословен, тъй като е лесно смилаем от организма и пълен с хранителни вещества, като фибри, калий, калций и магнезий.

Богатият вкус и невероятните ползи за здравето на смокинята са споменати в Библията и Корана. Плодът е малък и с форма на звънец (с форма на лук) и съдържа много семена. Той е лилав или кафяв с червено отвътре, когато е узрял, и ярко зелен, когато е суров. Сокът от смокиня може лесно да се приготви у дома, като се смеси с вода. За да приготвите смокинов сок от сушена смокиня, първо трябва да го накиснете за една нощ и след това да приготвите сок от него сутрин.

Как да си направим сок от смокини у дома

Сокът от смокини може лесно да се приготви у дома, като се смеси с вода. За да приготвите сок от смокиня от сушена смокиня, трябва първо да я накиснете за една нощ и след това да приготвите сок от нея сутрин.

Съставки

6 пресни смокини
Вода

Процедура

Измийте и отстранете стъблата на плодовете.
Накълцайте ги средно големи и поставете в блендер.
Добавете вода и смесете.
Може да се добави и мляко, за да се приготви смути от него.
Изсипете сока в чаша

За да приготвите сок от смокиня от сушени смокини, накиснете 5-6 смокини във вода за около 30 минути и след това ги смесете с вода или мляко.

Хранителна стойност на суровите фигури

100 г смокини съдържат 79,11 г вода и 74 ккал енергия. Те също така съдържат 0,75 g протеин, 2,9 g фибри, 35 mg калций, 0,37 mg желязо, 14 mg фосфор, 232 mg калий, 1 mg натрий, 0,15 mg цинк, 2 mg витамин С, 6 mcg фолат, 7 mcg витамин А. Сурови смокините съдържат още бета-каротин, витамин В6, витамин В1, В2, В3 и витамин Е. [1]

Ползи за здравето от сок от смокиня

Нека да разгледаме някои от невероятните ползи за здравето на сока от смокиня.

рициново масло за изтъняване на косата

1. Лекува безсъние

Водният разтвор на смокинята има потенциален ефект върху централната нервна система (ЦНС). Изследване казва, че смокиновият сок има седативно-хипнотични действия върху ЦНС, което помага за лечение на тревожност, мигрена и безсъние при човек. [две]

2. Облекчава запека

Известно е, че слабителният ефект на сока от смокини облекчава хроничния запек чрез увеличаване на количеството фекалии. Те са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Според проучване, приемът на смокинова паста (12 g / kg дневно) в продължение на три седмици помага за лечение на запек. [3]

3. Помага за предотвратяване на камъни в пикочния мехур

Голяма част от населението страда от камъни в пикочния мехур поради индустриализация, недохранване и навици в начина на живот. Според проучване, смокиновият сок има антиуролитични и диуретични действия, които помагат да се унищожат камъните в пикочните пътища и жлъчката и да се намали по-нататъшното му образуване. [4]

4. Лекува респираторни инфекции

Сокът от смокиня е богат на фенолни съединения и органични киселини. Те също притежават противовъзпалителното свойство, което помага за облекчаване на дихателни заболявания като кашлица, възпалено гърло или други бронхиални проблеми. [5]

5. Предотвратява риска от диабет

Фиг. Показва значителен ефект върху нивата на кръвната глюкоза и холестерола. Според проучване, екстрактът от етилацетат в смокинята помага да се подобри използването на глюкоза и да се контролира диабетът. Изследването също така казва, че сокът от смокиня има цитопротективен ефект върху бета-клетките на панкреаса, който помага за регулиране на нивата на глюкозата в организма. [6]

6. Помага за управление на теглото

Фибрите са от съществено значение за поддържането на добро храносмилателно здраве и за даване на усещане за пълнота. Смокините са пълни с диетични фибри, които помагат да запазим глада си. Това ни кара да ядем по-малко нездравословни храни и по този начин контролира наддаването на тегло.

7. Предотвратява болестта на Алцхаймер

Сокът от смокиня е добър източник на антиоксиданти, полифеноли, диетични фибри, витамини и минерали. Съдържа изобилие от аминокиселини и нулев холестерол. Според проучване голямата концентрация на тези съединения в смокиновия сок помага за предотвратяване на свързани с възрастта невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. [7]

8. Помага за изграждане на мускули

Сокът от смокиня е богат на въглехидрати и естествена захар, която спомага за повишаване на енергията, което ни позволява да изпълняваме повече тренировки. Също така, протеинът в този сок помага за изграждането на телесна маса, което прави сока от смокиня известен като енергийна напитка за строители или спортисти.

показва като ново момиче

9. Забавя стареенето

Сокът от смокиня съдържа много фенолни съединения, които действат като антиоксидант. Те помагат да се изчистят свободните радикали и да предпазят тялото ни от окислителни щети. Също така съдържа високи нива на флавоноиди и антоцианини, които допринасят за предлагането на противовъзпалителни свойства, поради което забавя стареенето и прави кожата здрава. [4]

10. Помага за регулиране на кръвното налягане

Сокът от смокиня има сърдечно-съдова дейност, която помага за лечение на хипертония и други сърдечни нарушения. Според проучване водният екстракт от плодове смокиня помага за понижаване на кръвното налягане поради наличието на фенолни съединения. [8]

Колко сок от смокини да консумирате за един ден

Съгласно диетичните насоки се препоръчва да се консумират около 40 г смокини на ден или поне три смокини на ден, за да се отговори на ежедневните нужди.

Странични ефекти от сок от смокиня

Някои хора могат да получат проблеми, свързани с кожата, като обриви след пиене на сок от смокиня, тъй като това може да увеличи чувствителността на кожата към слънчева светлина, когато се приема в голямо количество.
Някои хора могат да получат алергии след консумация на сок от смокини.
Сокът от смокиня може да попречи на нивата на глюкозата и да я направи твърде ниска по време или след операцията.
Той може да взаимодейства с лекарства за разреждане на кръвта поради голямото количество витамин К в плодовете.
Пиенето на твърде много сок от смокини може да причини диария поради излишъка на фибри, присъстващи в плодовете.
Излишъкът от сок от смокини може също да причини подуване на корема и болки в стомаха.
Сокът от смокиня може да навреди на черния дроб поради излишъка от семена, налични в него.
Хората, страдащи от проблеми с бъбреците или пикочния мехур, трябва да избягват консумацията му, тъй като това може да влоши състоянието.