10 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО НА РИБАТА ТИЛАПИЯ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha By Неха на 1 февруари 2018г

Рибата тилапия е сладководна риба, която живее в езера, реки, езера и плитки потоци при топли температури. Тази риба е вкусна, евтина и с мек аромат. В Индия рибата тилапия е много популярна и много хора я обичат, защото е относително достъпна.

Знаете ли, че Китай е най-големият световен производител на риба тилапия? Рибата тилапия се отглежда в над 135 страни. Рибата тилапия също е идеална риба за отглеждане.

Има четири вида риба тилапия, а именно Мозамбикска тилапия, синя тилапия, червена тилапия и нилска тилапия. Рибата тилапия е заредена с протеини, с ниско съдържание на калории и много добър източник на витамини и минерали.

Рибата тилапия съдържа омега-3 мастни киселини, омега-6 мастни киселини, въглехидрати, калций, магнезий, калий, селен, витамин Е, ниацин, фолиева киселина, витамин В12 и пантотенова киселина.

Сега нека да разгледаме някои от ползите за здравето от риба тилапия.

1. Добро за костите

списък на историческите филми от 2016 г

Рибата тилапия съдържа минерали като калций и фосфор, които са необходими за растежа и поддържането на костите. Също така, рибата показа обещаващи резултати за подпомагане регенерацията на костните клетки, като по този начин я прави много полезна за вашите кости.

2. Предотвратява рака

Рибата тилапия съдържа селен и антиоксиданти, които се борят с рака и лекуват сърдечни заболявания. Селенът помага за намаляване на активността на свободните радикали в тялото и потиска мутацията на здравите клетки към раковите.

3. Добро за мозъка

Консумирането на риба тилапия може да засили мозъчната функция, тъй като съдържа изобилие от омега-3 мазнини, което увеличава неврологичната функция. Освен това рибата е пълна със селен, който доказано защитава мозъка от различни заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и епилепсия.

4. Защитава сърцето

Рибата тилапия предпазва сърцето ви от различни заболявания. Дивите риби от тилапия имат повече омега-3 мастни киселини, което помага за намаляване на кръвното налягане и предотвратява инфаркти, инсулти и атеросклероза.

5. Бори се със стареенето

Рибата тилапия съдържа антиоксиданти заедно с витамини С и Е, които са полезни за вашата кожа. Това подобрява тена ви и прави кожата ви сияйна, а също така я предпазва от други заболявания, свързани с кожата. Това ще поддържа вашите кожни клетки активни и млади.

6. Помага за отслабване

Рибата тилапия също може да ви помогне при отслабване. Рибата е с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на калории и е чудесен начин да намалите калориите си, а също така осигурява на тялото ви хранителни вещества. Рибата тилапия също е диетичен вариант за тези, които се опитват да се върнат във форма.

7. За пациенти с щитовидна жлеза

Рибата тилапия съдържа селен, който играе важна роля в регулирането на щитовидната жлеза и подобрява хормоналните функции. Правилното функциониране на щитовидната жлеза ще засили вашия метаболизъм и ще предотврати наддаване или отслабване.

8. Растеж и развитие

Рибата Tilapia е пълна с протеини, което представлява повече от 15 процента от препоръчителната дневна стойност. Протеинът е необходим за правилния растеж и развитие на органи, мембрани, клетки и мускули. Протеинът е необходим и за възстановяване на мускулите и правилна метаболитна активност.

нов филм на арнолд шварценегер

9. Добро за бодибилдъри

Рибата Tilapia е пълна с протеини и други минерали и витамини, което я прави чудесна храна за културисти. Бодибилдърите се нуждаят от достатъчно количество протеин, за да изграждат мускулите си, а яденето на риба тилапия ще помогне за постигането на тази цел.

10. За когнитивна функция

Рибата тилапия съдържа витамин В12, който е важен витамин, необходим за правилното когнитивно функциониране и помага на червените кръвни клетки да се образуват правилно. Той има 2,4 грама витамин В12 и тялото ви се нуждае от точното количество, за да функционира правилно.

Споделете тази статия!

Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.