12 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ ВИТАМИН Н (БИОТИН)

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Iram By Ирам заз | Актуализирано: сряда, 4 март 2015 г., 9:15 [IST]

Витамин Н, наричан още биотин или витамин В7, е също толкова важен, колкото и другите витамини. Това е водоразтворим витамин. Принадлежи към група витамини от комплекс В. Всъщност, след като прочетете тази статия, ще откриете, че тя трябва да се консумира по време на диета, тъй като ще се провери дали има дефицит. Това е много важно за нашето тяло, тъй като помага за усвояването на храната, която ядем, за да доставим енергия. Той също така помага на нашата нервна система да работи правилно и предпазва от неврологични заболявания. Има много други ползи за здравето от биотин, които ще споделим с вас днес.

Необходимо е ензимите (действа като кофактор) като карбоксилазите да метаболизират въглехидратите, протеините и мазнините, за да получат енергия от тях. Метаболизмът е много важен процес, който ни помага да се възползваме от предимствата на храната, която ядем. Разгражда се до храната, за да получи енергия и хранителни вещества. Подобрява здравето на косата и ноктите, а също така помага за образуването на мастни киселини от мазнини, които консумираме.

как да намалим слънчевия тен на лицето

Симптомите на недостиг на биотин са слаба коса, косопад, сухота на кожата, анемия, болка в мускулите, умора, слаба имунна система (лесно се разболяват болестите) гадене, загуба на апетит и конюнктивит (очни инфекции). Недостигът му може също да причини депресия, високи нива на холестерол, възпаление на езика, изтръпване на ръцете и краката.

Симптомите на дефицит обаче са редки. Хората, които ядат сурови яйца, могат да имат дефицит на биотин, тъй като суровият яйчен белтък пречи на усвояването на този витамин. Някои лекарства като антибиотици и антиконвулсанти също намаляват усвояването му. Бременни жени, пушачи, хора с чернодробни заболявания и алкохолици също могат да страдат от дефицит на биотин.

Източниците на биотин или витамин Н са фъстъци, банани, черен дроб, гъби, ябълки, някои плодове и зеленчуци, бобови растения, карфиол и диня. Те обаче се намират в малки количества в тези източници. Ако смятате, че можете да приемате и добавки с биотин. Яденето на преработени храни може да изчерпи тялото на биотин. Бременната дама и кърмещите майки също трябва да получават биотин. Също така се синтезира от добри бактерии в червата ни.

Защо трябва да приемам биотин? Днес Болдски ще сподели с вас ползите за здравето от биотин. Разгледайте някои ползи от биотин за здравето.

Добър за пациенти с диабет

Този витамин понижава високата кръвна захар и е полезен за нервите и кожата, при диабет те стават слаби. Той също така укрепва имунната система, което е много необходимо при диабетици. Следователно те трябва да приемат добавки от биотин.

слоеве подстригани за дълга коса

Здрава коса

Биотинът е най-необходимият витамин за коса. Укрепва косата ви и предотвратява падането на косата. Биотинът е за растеж на косата. Той също така лекува преждевременно побеляване на косата. Можете да приемате добавки с биотин под формата на таблетки. Това е едно от най-добрите ползи за здравето на биотина, което той лекува алопеция.

Здрава кожа

Той е необходим и за вашата кожа. Предотвратява различни кожни заболявания като екзема и суха кожа. Това прави кожата ви здрава. Също така лекува акне и сърбеж по кожата.

Здрави нокти

Една от ползите за здравето на биотина е, че поддържа ноктите здрави и ги укрепва. Хората, които имат слаби тънки и чупливи нокти, трябва да приемат добавката на биотин.

къна и яйце за растеж на косата

Помага при отслабване

Биотинът подпомага метаболизма. Той увеличава метаболизма на мазнините, а също и на въглехидратите и протеините. Това помага при загуба на тегло, тъй като излишните калории се изгарят от този витамин.

Облекчава мускулните крампи

При мускулни крампи има рязко свиване на мускулите, причиняващо болка. Приемът на добавки с биотин облекчава мускулните крампи и болката. Мускулни крампи обикновено се появяват при пациенти с бъбречна недостатъчност, по време и след диализа.

Облекчава недостига на цинк

Защо трябва да приемам биотин? Витамин Н помага за правилното усвояване на цинка от червата в кръвния поток. Поради това е полезно и при недостиг на цинк.

Укрепва нервната система

За какво е полезен биотинът? витамин Н е много необходим за нервната система. Недостигът му може да доведе до депресия, халюцинации, мързел. Така че за здрава нервна система приемайте добавки с биотин.

По-нисък холестерол

Биотинът понижава високите нива на холестерола, тъй като помага за премахването на лошите мазнини от тялото. Лошите мазнини причиняват отлагането на холестерол в кръвоносните съдове, което води до инфаркт и инсулт. Следователно добавките с биотин могат да намалят риска от инфаркт и поддържат здраво сърце.

Периферна невропатия

При това нервите в ръцете, краката, краката и ръцете стават слаби главно поради диабет или бъбречни заболявания.

Опаковка за лице с алое вера срещу пъпки

Има изтръпване, болка, затруднено ходене, усещане за изтръпване. Приемът на добавки с биотин може да подобри симптомите, тъй като е полезен за нервната система. Вземете биотин под лекарско наблюдение, въпреки че не причинява никакви странични ефекти и токсичност.

Засилва имунната система

Известно е, че витамин Н прави имунната система здрава, тъй като е полезна за белите кръвни клетки, която подпомага имунната система. Това увеличава устойчивостта на тялото ви за борба с инфекциите. Можете да получите добавките с биотин или да ги получите от естествени източници, споменати по-горе.

Предотвратява анемията

Витамин Н също помага за усвояването на желязото от GIT в кръвния поток. Желязото е основен компонент на хемоглобина. Недостигът на желязо може да причини анемия. Така че запазете знака си за ниво на биотин, за да предотвратите анемия.