12 ХРАНИТЕЛНИ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО НА ЯЙЧЕН КРЕМ И КАК ДА СЕ КОНСУМИРА

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош | Актуализирано: петък, 11 януари 2019 г., 16:49 [IST]

Ябълковият крем е най-често известен като ситафал в Индия. Те са известни още като чермоя и са местни в някои части на Азия, Западна Индия и Южна Америка. Ползите за здравето от яйчен крем са огромни и те ще бъдат обсъдени в тази статия.

Ябълковият крем има твърд екстериор с мек и дъвчащ интериор. Вътрешната плът на плода е бяла на цвят, има кремообразна текстура с черни лъскави семена. Плодът се предлага в различни форми като сферична, сърцевидна или кръгла.

Хранителна стойност на яйчен крем

100 грама ябълков крем имат 94 калории и 71,50 г вода. Те също съдържат

1,70 g протеин
0,60 g общ липид (мазнини)
25.20 g въглехидрати
2,4 g общо диетични фибри
0,231 g общо наситени мазнини
30 mg калций
0,71 mg желязо
18 mg магнезий
21 mg фосфор
382 mg калий
4 mg натрий
19,2 mg витамин С
0,080 mg тиамин
0,100 mg рибофлавин
0,500 mg ниацин
0,221 mg витамин B6
2 µg витамин А

Ползи за здравето на яйчен крем

1. Помага за напълняване

Тъй като ябълковият крем е сладък и захарен, той е полезен за тези, които се опитват да наддават на тегло. Като плод с калории, калориите идват главно от захар. Така че, ако планирате наддават на тегло по здравословен начин консумирайте яйчен крем с тире мед, за да напълнеете ^[1] .

2. Предотвратява астмата

Ябълковият крем е богат на витамин В6, който е ефективен за намаляване на бронхиалното възпаление. Доказано е, че витамин В6 намалява честотата и тежестта на астматичните пристъпи, според проучване ^[две] . Друго проучване също показа мощната способност на витамин В6 при лечение на астма ^[3] .

3. Подобрява здравето на сърцето

Едно от многото предимства на крем-ябълката е, че се подобрява сърдечно-съдово здраве . Тези плодове са отличен източник на калий и магнезий, който предотвратява сърдечните заболявания, контролира кръвното налягане и отпуска мускулите на артериите ^[4] . В допълнение, наличието на диетични фибри и витамин В6 в яйчен крем има способността да намалява нивата на холестерола и да предотвратява развитието на хомоцистеин, което увеличава риска от сърдечни заболявания ^[5] .

4. Намалява риска от диабет

Много диабетици избягват да ядат кремообразни ябълки поради страха от повишаване на нивата на кръвната захар. Въпреки че плодовете са с високо съдържание на захар, гликемичният индекс на яйчен крем е нисък, което се усвоява, абсорбира и метаболизира бавно в кръвта. Това води до по-бавно покачване на нивата на кръвната захар ^[6] . Избягвайте обаче да консумирате прекомерни количества.

5. Насърчава храносмилането

Ябълките с крем са заредени с диетични фибри, които помагат за облекчаване на движението на червата, като по този начин облекчават запека ^[7] . Диетичните фибри също се свързват с вредните токсини в храносмилателния тракт и ги елиминират извън тялото, което води до по-добро движение на червата, храносмилането и правилното функциониране на червата. Освен това, стомашни язви, гастрит и киселини в стомаха също се понижават, ако ежедневно имате крем от ябълка.

6. Предотвратява рак

Друга основна полза за здравето на крем от ябълка е, че помага за профилактика на рака. Плодът е пълен с растителни химикали и антиоксиданти, които могат да се борят срещу свободните радикали и да предпазват клетките от по-нататъшно увреждане. Растителните екстракти съдържат полезни съединения, които са особено ефективни срещу ракови клетки като рак на гърдата , рак на простатата, рак на черния дроб и др. ^[8]

7. Лекува анемия

Ябълките с крем са богати на желязо, което може да помогне за лечение на анемия, здравословно състояние, при което тялото ви страда от ниски нива на желязо. Желязото е компонент на хемоглобина, намиращ се в червените кръвни клетки, който пренася кислород от белите дробове и го транспортира през тялото ви. Ако тялото ви няма достатъчно количество желязо, то няма да може да произвежда червени кръвни клетки, пренасящи кислород.

8. Намалява риска от артрит

Ябълковият крем съдържа много магнезий, който има мощната способност да балансира разпределението на водата в тялото. Това помага за елиминиране на киселините от всяка става в тялото, което помага за намаляване на възпалението и болките в ставите, свързани с артрит ^[9] . Известно е също, че кремът с ябълка намалява симптомите на ревматоиден артрит и затова повечето лекари препоръчват този плод.

9. Добре за бременност

Ябълковият крем се оказа полезен за бременни жени, тъй като те помагат за справяне със симптомите на бременността като промени в настроението, изтръпване и сутрешно гадене. Плодът е богат на желязо, основен минерал, необходим по време на бременност. Според Европейския вестник за биомедицински и фармацевтични науки, бъдещите майки трябва да консумират ябълков крем за ежедневно за правилния растеж на тялото на бебето и развитието на плода в утробата.

10. Засилва имунната система

Ябълките с крем са отличен източник на антиоксидант витамин С, който е известен със своите противовъзпалителни и стимулиращи имунитета свойства. Консумирането на този плод всеки ден ще ви направи устойчиви на инфекции и други вредни свободни радикали. Витамин Ц действа чрез изчистване на свободните радикали в тялото, като по този начин предотвратява заболявания ^[10] .

11. Насърчава здравето на мозъка

Витамин В6 в яйчен крем помага за правилното развитие на мозъка. Този витамин контролира нивата на невроните на GABA в мозъка, което намалява стреса, напрежението, депресията и раздразнителността, а също така намалява риска от развитие на болестта на Паркинсон, според Европейското списание за биомедицински и фармацевтични науки.

12. Поддържа кожата и косата здрави

Витамин С в ябълковия крем играе основна роля в развитието на колаген, протеин, който съставлява основната част от скалпа и косата. Поддържа косата ви блестяща и намалява фините линии и бръчки, като по този начин подобрява еластичността на кожата ^{[единадесет]} . Яденето на крем от ябълки всеки ден ще помогне за регенерацията на кожните клетки, което придава на кожата по-млад вид.

Как да консумираме яйчен крем

Изберете зрели яйчен крем, тъй като те са по-лесни за ядене и избягвайте презрелите.

Можете да консумирате плодовете като лека закуска, като добавите щипка каменна сол, за да стане вкусен.

Можете да приготвите смути от ябълков крем или сорбет.

Добавянето на месото на плода към кифли и сладкиши би го направило по-здравословно.

Можете също да направите сладолед от този плод, като го смесите, добавите ядки и го замразите.

Забележка: Тъй като плодовете са много студени по природа, избягвайте да консумирате излишни количества и не го яжте, докато сте болни. Семената на крем-ябълката са отровни, така че внимавайте да не ги погълнете.

Преглед на статията

[1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Сърцето на Бълок): Растителни профили, фитохимия и фармакологични свойства. Журнал по традиционна и допълваща медицина, 5 (3), 144-52.
[две]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Двойно сляпо проучване на пиридоксин (витамин В6) при лечението на стероид-зависима астма. Анали на алергията, 70 (2), 147-152.
[3]УОЛТЪРС, Л. (1988). Витамин В, Хранителен статус при астма: Ефектът от терапията с теофилин върху плазмените нива на пиридоксал-5'-фосфат и пиридоксал.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Диетични магнезий и сърдечно-съдови заболявания: преглед с акцент в епидемиологичните изследвания, хранителни вещества, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Намаляване на хомоцистеина и риск от сърдечно-съдови заболявания: загубен в превод. Канадското списание по кардиология, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Антидиабетна активност на воден екстракт от листа на Annona squamosa при стрептозотоцин – никотинамид тип 2 диабетични плъхове. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Ефект на диетичните фибри върху запека: мета анализ. Световно списание по гастроентерология, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro антипролиферативна активност на корените на Annona reticulata върху клетъчни линии на човешки рак. Изследвания по фармакогнозия, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Асоциация между диетичния прием на магнезий и рентгенографския остеоартрит на коляното, Плот 1, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Витамин С и имунна функция. Хранителни вещества, 9 (11), 1211.
[единадесет]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Ролите на витамин С в здравето на кожата. Хранителни вещества, 9 (8), 866.