Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Случвало ли ви се е с копнеж да погледнете онази красива рокля, която носехте на сватба на приятел само преди няколко месеца, която сега не ви пасва?
Чувствате ли се разочаровани от наддаването на тегло? Ако да, тогава напълно съпреживяваме.
По-често, отколкото не, повечето от нас преминават през фази в живота си, когато сме недоволни от напълняването си и отчаяно искаме да се върнем във форма.
Прочетете също: Лесни съвети за диетичен план за по-подходящ за вас!
мед с ползи от топла вода
Увеличаването на теглото може да се случи поради множество причини като хормонален дисбаланс, нездравословна диета, липса на физическа активност, генетика и др.
Приятно е, че наднорменото тегло или затлъстяването е нездравословно и непривлекателно. Това също може да бъде удар за нивото на вашата увереност.
Прочетете също: Загуби 7 кг за 7 дни: Диетични съвети
Така че, ако не сте доволни от теглото си, трябва да се предприемат драстични мерки за отстраняване на проблема. Трябва да се спазват определени промени в начина на живот, като спазване на диета и режим на упражнения.
научете магически трикове за деца
Има много съвети за диета, които обещават да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Е, ние измислихме списък с такива ефективни диетични съвети, които могат да ви помогнат да постигнете здравословно тегло само за 15 дни! Вижте ги тук.
1. Заредете се с вода
Продължавайте да отпивате вода през целия ден, тъй като тя ви кара да се чувствате по-сити и същевременно ви поддържа по същество хидратирана. Той може до голяма степен да премахне пристъпите на глад.
2. Детокс за кухня
Изхвърлете всички боклуци и висококалорични храни, които съхранявате в кухнята или хладилника си, и ги заменете със здравословни храни, така че когато се изкушите да нахлуете в кухнята си, имате само здравословен набор от храни, на които да разчитате.
3. Стойте далеч от захар и нишесте
Изключете от диетата си храни с високо съдържание на захар и нишесте. Сладкиши, сладкиши, бял хляб, ориз и др., Са някои от храните, които могат да бъдат избегнати, за да ви помогнат да отслабнете по-бързо.
4. Насладете се на богата на протеини храна
Направете богатата на протеини храна основна част от ежедневната ви диета, тъй като протеинът има способността да изгражда здравословна мускулна маса чрез намаляване на мазнините. Месото, яйцата, млякото, нахутът и др. Могат да бъдат включени във вашата диета.
5. Заредете зеленчуци
Поставете си точка да консумирате много зеленчуци, ако искате да отслабнете. Зеленчуците са богати на хранителни вещества и антиоксиданти, които ви поддържат енергизирани. Те са с много ниско съдържание на калории и мазнини и могат да бъдат закусени, когато получите глад.
зехтин използва за коса
6. Пребройте калориите си
Запишете всичко, което ядете, и запишете количеството калории, които сте консумирали на ден. Този навик ви помага да водите запис на напредъка си. Можете да получите мобилни приложения, посветени на тази цел.
7. Не пропускайте ястията
Пропускането на хранене може само да забави процеса на загуба на тегло, а освен това е много нездравословно. Пропускането на хранене ще ви огладнее в неподходящо време и вие сте склонни да преяждате, ако го направите, като по този начин добавяте повече тегло.
8. Кажете не на бързата храна
Най-добре е да стоите далеч от бързата храна, газираните напитки и преработената храна, тъй като те съдържат висококалорични съставки, които са не само нездравословни, но и забавят процеса на отслабване.
за приготвяне на торта без фурна
9. Придържайте се към диетичен план
Вместо да експериментирате с много диетични планове, придържането към един ефективен метод помага много. Вижте кой диетичен план работи най-добре за вас и не се отказвайте от него, докато не постигнете желаното тегло.
10. Яжте пред огледало
Това може би е странно, но много проучвания показват, че хората, които се хранят пред огледалото, са склонни да отслабват по-бързо. Това е така, защото те се гледат и са наясно с факта, че наистина трябва да свалят няколко килограма, така че това може да ги спре да преяждат.
11. Разходете се преди хранене
Експертите казват, че ходенето на кратки разходки преди хранене може до голяма степен да ограничи апетита и може да ви помогне и при изгарянето на калории!
Експертите казват, че ходенето на кратки разходки преди хранене може до голяма степен да ограничи апетита и може да ви помогне и при изгарянето на калории!
12. Намалете порциите храна
Консумирането на по-малки хранения се казва, че има забележим ефект върху целта ви за отслабване. Вместо да имате 3 рота, можете да се придържате към 2. Този навик може да ви помогне по ефективен начин с плана за отслабване.
