Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Всеки мечтае да има перфектно и тонизирано тяло, но никой не иска да се отдаде на каквато и да е физическа активност. Можете да обвинявате мързела или липсата на време, което въздържа някого от упражнения, за да получи желаната форма на тялото.
Но има много други начини, чрез които човек може да получи перфектна форма на тялото, при условие че човек стриктно спазва балансирана диета с минимална физическа активност.
Ето 13 лесни начина да получите по-кльощави крака, без да правите упражнения. Погледни.
# 1 Приемете здравословна диета
Първата и основна стъпка към по-кльощавото тяло е поддържането на балансирана диета, особено когато не искате да се отдадете на упражнения. Не се опитвайте да променяте хранителните си навици за една нощ, тъй като това може да не е никак полезно. Правете по една стъпка, за да се приспособите към новите елементи в чинията си. Например, започнете да намалявате натоварените със захар десерти с плодове, които ви помагат да заситите сладките си зъби.
20 индийска храна за отслабване.
# 2 Позволете си измама от време на време
Никой не може напълно да ограничи желанието си за захар, така че е много важно да си дадете измамни дни, когато можете да се отдадете на любимите си. Яденето на боклуци от време на време ви помага да останете фокусирани върху дългосрочната си цел и да работите ефективно за постигането й. Но се уверете, че не се забавлявате твърде често, за да избегнете напълняване.
# 3 Овладейте изкуството за контрол на порциите
Ако искате да получите слаби крака, без да тренирате, трябва да овладеете това изкуство за контрол на порциите. Трябва да спазвате дисциплинирана диета и да поемете контрола върху това, което ядете, за да загубите излишните мазнини.
10 причини, поради които кафето е лошо за вас.
домашен пакет за лице за чиста кожа
# 4 Станете по-активни в дома
Станете по-ориентирани към действие, докато вършите домакински задължения. Един прост акт на почистване на автомобила ви също може да ви помогне да загубите калории, ако го направите по правилния начин. Ако удрянето във фитнеса ви звучи монотонно, тогава се занимавайте със светска, но ефективна домакинска работа, за да изхвърлите тези калории.
# 5 Работете домакинска работа с музика
Проучванията показват, че музиката може да помогне за подобряване на настроението ви и да ви направи по-активни. Една проста и светска работа като почистване на къщата ви може да се превърне в забавно занимание, като добавите малко музика към нея. Танците също могат да изгорят много повече калории, отколкото нормалното фитнес.
# 6 Не бъди диван картофи
Включете се в изпълнени със забавления, но все пак изгарящи калории дейности като преходи или туризъм. Не бъдете картоф на дивана, тъй като това е основната причина за натрупване на мазнини близо до бедрата и тазовата област. Малка промяна в начина на живот може да причини огромно влияние върху формата на тялото ви.
# 7 Заменете офис стола със стабилна топка
Има много предимства от седенето на топка за стабилност. Помага за подобряване на стойката, така че не можете да се мърдате. Той също така помага да активирате основните мускули на гърба и корема. Това бавно ще помогне за загуба на излишната мазнина в бедрото.
# 8 Носете претеглена жилетка
Това е идеалният заместител за вас, ако не искате да спортувате. 20 килограма претеглена жилетка може да бъде вързана около кръста ви и всичко, което трябва да направите, е да ходите 30 минути. Ще изгорите достатъчно калории, за да отделите тази мазнина от бедрата.
# 9 Вземете стълби вместо асансьора
Стълбите могат да бъдат най-добрият начин за изгаряне на калории и мазнини, както и за тонизиране на мускулите (особено мускулите на прасеца). Това също е ефективно, за да загубите пропорционално общото си телесно тегло. Можете също така да изберете да стоите вместо да седите по-дълго време, за да предотвратите натрупването на мазнини.
можем ли да нанесем зехтин върху косата
# 10 Цикъл вкъщи
Тази изпълнена със забавление дейност може да бъде полезна и за отслабване, както и за тонизиране на бедрата и мускулите на прасеца. Ако искате да загубите мазнината на бедрото, след това се върнете у дома, вместо да карате колело или да шофирате. Това също ще ви помогне да спестите малко време!
# 11 Паркирайте автомобила си далеч
Много хора, когато не могат да намерят място за паркиране, наистина се изкривяват. Е, следващия път използвайте това във ваша полза, като паркирате на разстояние, и с радост се разходите до мястото, където трябва да отидете. Вие не само ще движите дупето, бедрата и останалите, но и ще изгаряте калории.
# 12 Използвайте крачкомер
Проучванията показват, че само с носенето на крачкомер, вие ходите с 27% повече, отколкото сте правили преди, което означава, че ви мотивира да поддържате здравословен начин на живот. Носете крачкомер, за да изминете още една миля и да загубите малко калории с това.
# 13 Ограничете рафинираните въглехидрати
Рафинираните подсладители са основните източници на допълнителни мазнини около корема и бедрото. Избягвайте рафинираните въглехидрати като ядки от тесто или бонбони, които незабавно добавят към броя на калориите ви. Вземете здравословни подсладители като джаджа, ако копнеете за това.
Тези прости, но ефективни стъпки трябва да са достатъчни, ако се стремите да загубите излишните мазнини от бедрата си. Но трябва да останете ангажирани и да сте сигурни, че няма да се отдадете на нездравословни храни, които наистина не ви помагат да постигнете желаната цел.
Споделете тази статия!
Ако тази статия ви е била полезна, моля, не забравяйте да натиснете бутона за споделяне.
20 най-добри храни с ниско съдържание на въглехидрати.
