14 ДОМАШНИ СРЕДСТВА ЗА ПОДУВАНЕ НА КРАКАТА ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Бременност родителство Пренатална Пренатална лехака-шабана качи от Шабана Качи на 16 май 2019 г.

Краката ви приемат най-грубата тежест от бременността. Също така, тялото ви произвежда почти 50% повече течности и кръв по време на бременност, което може да доведе до подуване на ръцете, краката, лицето и краката ви ^[1] . Повечето от жените забелязват подуване в тези части на тялото около 5 месеца от бременността, което може да продължи до раждането.

Има обаче много домашни лекарства, които да ви помогнат да управлявате кладенеца. Продължавайте да четете, за да знаете причината за това доста често срещано състояние по време на бременност и как можете да използвате някои домашни средства, за да се отървете от него.

книги, които всяко тийнейджърче трябва да прочете

Причини за подуване на краката по време на бременност

Една от основните причини за подути крака по време на бременност е задържането на течности. Отделно от това, капилярите в краката ви се разширяват поради допълнителния натиск на вашето бебе, което поражда подути крака. Ако забележите, че краката ви са по-подути в определени моменти от други, това може да се дължи на следните причини.

Прекалено дълго стоене: Прекалено дълго стоене може да насочи цялата кръв към краката ви и да ги надуе ^[две] .

Прекалено активен начин на живот въпреки бременността: Прекалената активност означава много ходене. Това само увеличава стреса от теглото на бременността върху краката ви и те се подуват в отговор ^[3] .

Висока консумация на натрий и кофеин: Високи нива на сол и кофеин ^[4] във вашата диета само кара тялото ви да задържа повече течности, което води до подуване.

Нисък прием на калий: Известно е, че калият свива кръвоносните съдове и намалява отока. Ако вашата диета няма достатъчно калий в себе си, това просто означава повече подуване ^[5] .

Дехидратирането за дълги часове: Дехидратацията е не само рисковано по време на бременност, но ще накара тялото ви да задържа повече течности.

Домашни средства за подуване на краката по време на бременност

1. Включете повече пълноценни храни във вашата диета

Това е още една причина да се въздържате от предварително опакована и закупена от магазина храна. Те са с високо съдържание на натрий, което само ще ви накара да задържате повече течности в тялото си ^[6] . Вместо това заложете на натурални и пълноценни храни.

2. Упражнявайте се редовно

Воденето на заседнал начин на живот не се препоръчва по време на бременност. От друга страна е важно да не бъдете много активни, тъй като това, че сте на крака през по-голямата част от деня, само ще влоши нещата за вас. Леките упражнения ще ви помогнат да циркулирате кръв и течности, намалявайки шансовете ви за подути крака ^[7] .

3. Накиснете краката си в солена вода Epsom

Потопяването на краката ви в топла вода със соли на Epsom е известно, че е много релаксиращо и най-доброто лекарство за подути крака ^[8] . Солите ще помогнат за свиване на кръвоносните съдове и ще насочат кръвта далеч от краката ви, намалявайки подуването до известна степен.

4. Намалете приема на кофеин

Кофеинът увеличава задържането на вода в тялото ви, което е една от основните причини за подути крака. Освен това излишъкът от кофеин ви кара да уринирате повече, което води до дехидратация ^[4] . Вместо това можете да замените кофеиновите си напитки с топли билкови чайове.

5. Яжте храни с високо съдържание на калий

Яденето на храни с високо съдържание на калий ще ви помогне да управлявате нивата на вода и сол, като по този начин ще намалите шансовете си да се подуете ^[5] . Храни като банани, спанак, смокини и авокадо са добри източници на калий.

6. Направете масаж на краката

Релаксиращ масаж на краката може да ви помогне да облекчите стреса на бременността. Известно е също, че прави чудеса за намаляване на подуването на краката. Топлият масаж може да помогне за увеличаване на кръвообращението и да ви облекчи от болки и болки в мускулите ^[9] .

7. Издигнете краката си нагоре, когато можете

Повдигането на краката ви за около 20 минути поне 2-3 пъти на ден ще ви помогне да насочите излишната кръв от краката си и ще ви облекчи от отока ^[10] .

8. Консумирайте чай от глухарче

Известно е, че чайът от глухарче съдържа добри количества калий в себе си, които ще ви помогнат при подутите крака ^{[единадесет]} . Пиенето на 1-2 чаши чай всеки ден ще ви помогне да поддържате електролитния баланс в тялото.

9. Легнете на лявата си страна

Спането на лявата страна е известно, че повишава натиска върху долната вена на пещерата и помага за поддържането на правилното кръвообращение ^[1] . Той също така облекчава натиска от корема, което помага на бебето.

10. Яжте портокали и диня

Портокалите и динята съдържат много течности, а витамин С ще помогне на тялото ви да поддържа перфектен електролитен баланс. Тези плодове са отговорни и за поддържането на хидратацията ви.

11. Снек с ябълки

Ябълките са доста здравословни и имат много хранителни ползи. Когато се консумират по време на бременност, те помагат за отстраняването на излишните течности и намаляват шансовете Ви за подуване.

12. Пийте чай от кориандър

Известно е, че семената от кориандър помагат при бременност подуване на ръцете и краката. Просто накиснете шепа от тези семена за една нощ и отпийте водата през целия ден ^[12] .

13. Опитайте да носите компресионни чорапи

Компресионните чорапи са чудесен начин за борба с подуването на краката и глезените по време на бременност ^[13] . Препоръчително е да ги носите в началото на самия ден, за да предотвратите подуване през целия ден.

14. Носете удобни обувки

Важно е да носите удобни обувки по време на бременност, тъй като неподходящите обувки могат да увеличат шансовете Ви за подуване ^[14] . Обувките с ортодонтски подметки ще ви дадат необходимата подкрепа.

Подуването е съвсем нормална част от бременността и обикновено не е за какво да се притеснявате. Трябва обаче да се консултирате с лекар, ако забележите внезапно увеличаване или необичайно подуване на лицето и ръцете, тъй като това може да е предупредителен знак за прееклампсия ^{[единадесет]} .

Преглед на статията

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Анатомични фактори, причиняващи оток на долния крайник по време на бременност. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[две]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Остър белодробен оток при бременност. Акушерство и гинекология, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Физиологични промени в бременността. Сърдечно-съдово списание на Африка, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Фетална хипопротеинемия, свързана с генерализиран оток, причинен от прилагане на метил ксантини на плъхове по време на късна бременност. Японски вестник по фармакология, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Значението на хипертонията и отоците при бременност. Клинична и експериментална хипертония, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Високият прием на мазнини и / или висок прием на сол по време на бременност променя мета-възпалението на майката и растежа на потомството и метаболитните профили. Физиологични доклади, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Упражнение по време на бременност: безопасно и полезно за повечето. The Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Лечение с магнезий по време на бременност. AIMS обществено здраве, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Склеродерма-подобни промени в хроничната присадка срещу болестта на гостоприемника, Архиви на дерматологията, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Ефектите от повдигането на крака за намаляване на отока на краката, дължащ се на продължително стоене. Тайван yi xue hui za zhi. Вестник на Медицинската асоциация на Формосан, 88 (6), 630-4.
[единадесет]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Прееклампсия-еклампсия. Журнал по акушерство и гинекология на Индия, 64 (1), 4–13.
[12]Диман К. (2014). Аюрведична намеса при лечението на миома на матката: A Case series.Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Дипломирани компресионни чорапи.CMAJ: Списание на Канадската медицинска асоциация = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Уотърс, T. R., & Dick, R. B. (2014). Доказателства за здравни рискове, свързани с продължително изправяне на работното място и ефективност на интервенцията. Рехабилитационна сестра: официалният вестник на Асоциацията на сестрите за рехабилитация, 40 (3), 148–165.