15 ЕНЕРГИЙНИ ХРАНИ ЗА МЪЖЕ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Iram By Ирам заз | Публикувано: четвъртък, 14 май 2015 г., 10:36 [IST]

Когато говорим за здравето на мъжете, техните хранителни нужди са повече в сравнение с жените. Те са физически силни, но тялото им изисква повече хранене и добавки.

Поради нарастващия стрес в живота, работния натиск и ежедневните предизвикателства е много важно мъжете да се грижат правилно за здравето си. Жените също имат много здравословни проблеми, за които трябва да се погрижат. За здравето на мъжете обаче рядко се говори в сравнение с жените.

Грешки в грижата за кожата, които мъжете правят ежедневно

Мъжкото тяло може да понася много стрес, но в същото време лесно може да бъде нападнато от болести. Поради стрес имунитетът по някакъв начин е отслабен. Мъжете страдат от повече физическо натоварване и имат по-голяма толерантност към болката. Така че тялото им не може да осъзнае болката, преди да е изключително уморено.

Те рязко се разболяват и могат да имат други незабелязани здравословни проблеми. Ето защо е по-добре да вземете подходящи предпазни мерки, като вземете някои храни, които ще подобрят здравето на мъжете.

Ето списък на храните, които мъжете трябва да приемат за укрепване на здравето. Разгледайте част от енергийната храна за мъже.

Храни, които ви правят щастливи с размера на тялото ви

Мая

Той е най-богатият източник на калций и помага за предотвратяване на остеопороза при мъжете. Той е богат на цинк и предотвратява проблеми с плодовитостта. Лекува диабет и предотвратява затлъстяването. Той е сред най-добрите храни за здравето на мъжете.

Чиа семена

Това е една от най-добрите здравословни храни за мъже. Той поддържа подходяща телесна температура и е по-полезен през летния сезон. Богато е на омега 3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Той предотвратява сърдечните заболявания и е полезен за мозъка. Той също така предотвратява болестите на Алцхаймер.

Аз съм

Той предотвратява и лекува рак на простатата, тъй като съдържа изофлавони. Той подобрява здравето на сърцето и изгражда мускули, тъй като е богат на протеини. Можете да имате соево мляко, соеви ядки и соево сирене.

Манго и папая

Тези плодове са богати на биофлавоноиди и други хранителни вещества, които са в изобилие в кожата им. Мъжете трябва да имат тези плодове, за да задоволят хранителните си нужди. Тези плодове повишават имунитета и дават сила.

Capsicum

Те са богати на витамин С. Съдържат три пъти повече витамин С от портокалите. Витамин С е лечебен витамин. Повишава имунитета и помага за зарастване на рани. Той също така дава сила на тялото.

Чесън

Мъжете не трябва да забравят да ядат чесън или в суров вид, или като капсули. Това е от полза за двата пола, но може да бъде по-полезно за мъжете. Чесънът е богат на антиоксиданти, които премахват всички токсини от тялото. Той е богат на биофлавоноиди и също така увеличава броя на сперматозоидите.

Броколи

Той произвежда определени ензими в черния дроб, което помага да се намали ефектът от раковите клетки. Също така е богат на витамин С, който дава сила на тялото и повишава имунитета. Това е една от най-добрите енергийни храни за мъже.

Мляко и млечни продукти

Те са богати на аминокиселина, наречена карнитин. Тази аминокиселина използва мазнините, за да даде енергия. Той също така увеличава кръвообращението и ви поддържа активни. Млечните продукти предотвратяват мускулни крампи и слабост. Те също са богати на калций, който е полезен за здравето на костите.

Кисело мляко

Той е богат на добри бактерии, които помагат за усвояването на витамини и минерали в кръвта от червата. Тези добри бактерии помагат в борбата с болестите и повишават имунитета.

Авокадо

Авокадото е полезно за сърцето ви. Той е богат на карнитин, който дава енергия на тялото и помага за разграждането на мазнините. Авокадото е богато и на добри мазнини, които намаляват нивото на холестерола, а също така подпомагат храносмилането.

Пчелен мед

Една от естествените и енергични храни за здравето на мъжете е медът. Всеки мъж трябва да има една чаена лъжичка суров и чист мед преди лягане. Той лекува всякакви заболявания и повишава имунитета. Той убива бактериалните инфекции и увеличава силата на тялото. Той също така увеличава броя на сперматозоидите.

Говеждо месо

Червеното месо е богато на протеини, минерали и желязо, за да отговори на хранителните нужди на човешкото тяло. Също така е богат на аминокиселина карнитин, която подобрява циркулацията и дава енергия. Имайте постно месо само за да предотвратите нивото на холестерола в тялото си.

Домати

Те са богати на ликопен, който е мощен антиоксидант. Той ви предпазва от рак на простатата и стомаха. Включете домати в салатата си и я включете в ежедневната си диета.

Фъстъци

Фъстъците са полезни за сърцето и намаляват нивото на холестерола. Те са богати на цинк и незаменими мастни киселини, които предотвратяват безплодието и укрепват имунната система. Той също така предотвратява увреждането на мозъка.

Риба

Той е богат на омега 3 мастни киселини, които подобряват здравето на сърцето и повишават умствената концентрация. Рибата е богата на протеини, които изграждат мускулите. Трябва да ядете три до четири пъти риба на седмица.