Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Недостигът не е проблемът: Министерството на здравеопазването удря държави за „лошо управление“ на COVID ваксини
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Хемоглобинът присъства в червените кръвни клетки. Състои се главно от желязо. Хемоглобинът е отговорен за пренасянето на кислород от белите дробове до телесните тъкани. Той пренася въглероден диоксид от телесните тъкани до белите дробове и след това извън системата.
Хемоглобинът е много важен за воденето на здравословен живот. Недостигът му в кръв може да доведе до анемия. Неприемането на диета, богата на желязо, фолиева киселина, витамин С и витамин В12 може да доведе до намаляване на нивата на хемоглобина.
колко компоненти на физическата годност
Симптомите на ниските нива на хемоглобина са умора, слабост, задух, световъртеж, главоболие и бледа кожа. Как да повишим нивото на хемоглобина? Има някои домашни средства за повишаване нивото на хемоглобина. Погледни.
Днес Болдски споделя някои ефективни домашни средства за повишаване нивата на хемоглобина.
Богати на желязо храни (зеленчуци)
Можете да повишите нивата на хемоглобина, като приемате храни, богати на желязо като спанак и листа от сминдух. Те ни осигуряват добро снабдяване с желязо и помагат за повишаване нивата на хемоглобина. Наличието на богати на желязо храни е едно от ефективните домашни средства за повишаване нивото на хемоглобина.
Зеленчуци
Всички видове бобови растения са богати на желязо. Бобовите растения включват соеви ядки, червен боб, нахут, черноок грах, черен боб, леща, фава. Яденето на бобови растения във вашата ежедневна диета ще подобри нивото на желязото ви.
Цвекло
Цвеклото е богат източник на желязо. Можете да ядете цвекло в различни форми като салати, сок от цвекло или да приготвите сладко ястие от цвекло. Цвеклото е ефективно домашно средство за повишаване нивото на хемоглобина.
Диня
Динята осигурява желязо заедно с високи нива на протеини, въглехидрати, калий, витамин С и витамин В. Редовното наличие на този плод може да повиши нивата на хемоглобина. Той също така ще осигури енергия и издръжливост на тялото ви.
домашен лек за пъпки и белези
Витамин Ц
Витамин С помага на тялото да усвоява желязото от храните. Така че без достатъчно витамин С във вашата диета, желязото от хранителни източници няма да се усвоява добре. Богатите на витамин С храни включват всички цитрусови плодове, папая, портокали, ягоди и грозде. Зеленчуците като капсикум, броколи, зеле, домати и спанак също съдържат витамин С.
Червено месо
Как да повишим нивото на хемоглобина? Червеното месо е богато на желязо. Червеното месо абсорбира желязото лесно в сравнение с растителните източници. Говеждото, овнешкото, телешкият дроб, пилешкият дроб са добри източници на желязо. Това е една от най-добрите храни, които повишават хемоглобина.
Сушени билки
Добавянето на сушени билки като кориандър, мента, босилек, кервил, сух магданоз, дафинов лист към вашата диета може да помогне за повишаване нивата на хемоглобина. Винаги добавяйте тези сухи билки към храната си. Освен че осигуряват желязо, те също придават вкус на вашата храна.
Тиквени семена
Те са богати на желязо. Те също така съдържат Омега-3 мастни киселини и цинк. Можете да ги ядете сурови или да ги приемате със салата.
Витамин В12
Витамин В12 е необходим за повишаване нивото на хемоглобина. Трябва да имате храни, които съдържат достатъчно количество витамин В12 и фолиева киселина. Месото и яйцата са богати на витамин В12.
Морска храна
Морските дарове са отличен източник на хемоглобин. Морските дарове като риба тон, миди, сом, сьомга, стриди и сардини са добри източници на хемоглобин. Морските дарове също са сред храните, които повишават хемоглобина.
Млечни продукти
Млечните продукти като мляко, мътеница, сирене и извара са добри източници на желязо и помагат за повишаване нивата на хемоглобина.
Грозде
Как можете да увеличите нивото на хемоглобина? Гроздето е отличен източник на желязо, особено черното грозде. Не трябва да забравяте да имате грозде с другите си плодове за повишаване на нивата на хемоглобина.
Сухи плодове
Сушените плодове като кайсии, сини сливи, фурми и стафиди са отлични източници на хемоглобин. Високото съдържание на желязо в сушените плодове помага за образуването на хемоглобин. Те осигуряват и други хранителни вещества и витамини на тялото.
ризи за носене с клинове
Подправки
Подправки като мащерка, семена от кимион, риган, босилек, канела и градински чай са богати източници на желязо. Затова не забравяйте да включите тези подправки в диетата си.
сусам
Те са богати на желязо и спомагат за повишаване нивата на хемоглобина. Можете да ги вземете с всяко сладко ястие или да приготвите ястие от сусам.
