16 ЧЕСТО СРЕЩАНИ ХРАНИ, КОИТО СЕ УГОЯВАТ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Amritha K By Амрита К. на 19 октомври 2020 г.

Можете да наддадете на тегло поради недостатъчно активна щитовидна жлеза, стрес, умора, задържане на течности и редица други причини. Много хора постепенно напълняват с напредване на възрастта или промяна в начина си на живот.

От тези много причини, най-честата причина за напълняване са вашите хранителни навици - яденето на твърде много калории, за да бъдем точни [1] . Докато напълняването може да бъде здравословно, прекомерното, а постоянната консумация на храни с висококалорично съдържание може да доведе до нездравословно наддаване на тегло.

Броят на угоените храни, които ви карат да наддавате, е безкраен, с които се сблъскваме (или ядем) тези храни дори през повечето дни. Ето списък с храни, които са изключително угояващи.

1. Сладолед

Въпреки че има опции за сладолед с ниско съдържание на мазнини и веган, обикновените или търговски сладоледи са пълни със захар и имат високо съдържание на мазнини [две] . Един от най-популярните десерти, сладоледите са изключително угояващи - така че най-добре му се наслаждавайте като случайно лакомство, а не като обичайно хранене [3] .

2. Пица

Не, ние не говорим за домашно приготвена пица, която можете да приготвите със здравословни алтернативи - а за пица, закупена вкъщи / за вкъщи, която е получила титлата „най-популярната нездравословна храна“. Пиците, които поръчвате, са с високо съдържание на мазнини, рафинирани въглехидрати и калории. В допълнение към това, в зависимост от вида на пицата, която поръчвате, тя може да включва и големи количества сирене и преработено месо [4] . Проучванията свързват консумацията на тези хранителни продукти със затлъстяването и повишения риск от неблагоприятни здравословни състояния като сърдечни заболявания [5] .

3. Понички

От само себе си се разбира, че поничките се угояват. Поничките съдържат големи количества захар, рафинирано брашно и добавени мазнини [6] . Изключително калорични, поничките съдържат голямо количество транс-мазнини, които са нездравословни мазнини.

най-добрите филми за добро настроение за всички времена

4. Пържени картофи

Не само пържени картофи, но и любимите ви картофени чипсове също са включени в списъка на силно угоените храни [7] . Тези популярни закуски обикновено се консумират с сосове с високо съдържание на захар като кетчуп, което кара двойно повече проблеми. Няколко проучвания свързват пържените картофи и картофените чипсове директно с наддаването на тегло [8] .

5. Млечен шоколад

За разлика от своя братовчед тъмен шоколад, белият шоколад не насърчава загубата на тегло, но от своя страна може да доведе до увеличаване на теглото. Млечните шоколадови бонбони обикновено са с високо съдържание на захар и мазнини и до известна степен пристрастяват, карайки ви да ядете 2-3 бара на седнало положение [9].

6. Фъстъчено масло

Докато контролираната консумация на домашно приготвено фъстъчено масло е здравословна, търговско приготвеното фъстъчено масло, което съдържа добавена захар, хидрогенирани растителни масла и много сол, може да ви накара да наддадете на тегло [10] . Фъстъченото масло също има висококалоричен брой, но още една причина го прави една от най-често срещаните храни, които причиняват прекомерно наддаване на тегло (ако се консумират в големи количества).

7. Сода (подсладени захарни напитки)

Диетолозите казват, че ароматизираните, захарни газирани напитки могат да се считат за най-угоената хранителна стока [единадесет] . Не само газираните напитки, сладкият чай, ароматизираните сокови напитки, кафените напитки и спортните напитки са с високо съдържание на захар и най-високи източници на калории сред нездравословните храни [12] . Пиенето на сода може не само да увеличи риска от затлъстяване, но също така и диабет тип 2 и сърдечни заболявания [13] .

8. Бисквитки

Докато бисквитките са забавно да се хранят по време на работа или Netflixing, те могат да бъдат изключително калорични [14] . Можете да изпечете някои бисквитки вкъщи или да отидете за малка еднократна порция (1-2 бисквитки).

9. Плодов сок

Да, те са здрави, но могат да причинят нездравословно наддаване на тегло, когато се консумират в излишък [петнадесет] . Купените в магазина плодови сокове имат високо съдържание на добавена захар и им липсват фибри и други хранителни вещества, съдържащи се в цели плодове.

10. Преработени меса

В някои дни пърженето на наденица може да ви помогне да спестите време, но в дългосрочен план това причинява няколко здравословни проблема, като прекомерното наддаване е основното.

Някои от другите храни, които могат да ви накарат да натрупате нездравословни мазнини, са както следва:

бял хляб
Алкохол
Нискокалорични зърнени култури
Смутита
Юфка
Тестени изделия
Майонеза
Растително масло
Свинско

На последна бележка ...

Разбира се, прекомерната консумация на никаква храна никога не е добра. Наблюдателите на тегло трябва да внимават какво да ядат, защото храни като тези ще добавят килограми, от които по-късно ще бъде трудно да се отървете. Контролирайте или намалете консумацията на тези храни, за да избегнете внезапно, нездравословно наддаване на тегло.