20 ЗЕЛЕНЧУКОВИ ХРАНИ, КОИТО ПОВИШАВАТ ИЗДРЪЖЛИВОСТТА

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Персонал От Супер администратор | Актуализирано: петък, 8 юли 2016 г., 11:13 [IST]

Аюрведични билки за повишаване на издръжливостта | Аюрведични съвети

Издръжливостта винаги е свързана с яйца и месо. Естествено, храните, които повишават издръжливостта, се предполага, че не са вегетариански. Въпреки това, много вегетарианци са също толкова енергични и годни, колкото невегетарианците.

Това означава, че вегетарианските храни също са в състояние да повишат издръжливостта. Така стигаме до заключението, че всички храни, които повишават издръжливостта, не са вегетариански.

Всъщност някои от най-мощните храни, които повишават издръжливостта, не са месо, риба или яйца, те са зеленчуци. Вегетарианските храни могат да ви поддържат във форма, а също и да ви дадат цялата енергия, от която се нуждаете. Някои храни за незабавна енергия са банан и зелено грозде.

Когато имате нужда от мощни храни, които ще ви накарат да прекарате много физически труд, със сигурност можете да разчитате на плодове и зеленчуци.

Прочетете също: Удивителни храни за здравословно наддаване на тегло

Храните, които повишават издръжливостта, идват от различни хранителни групи. Имате зеленчуци, които ви дават антиоксиданти, плодове, които ви дават витамини, сложни въглехидрати, които ви дават мощни храни, а също и протеини, които ви дават мускулна сила.

Ако включите в менюто си всички храни, които повишават издръжливостта, тогава ще се храните балансирано. Тъй като тези храни са чисто вегетариански, хората, които не ядат месо, вече могат да повишат енергийните си нива.

Това са едни от най-добрите вегетариански храни, които повишават издръжливостта по естествен път.

Банан

Бананът има комбинация от фибри и проста фруктоза или естествени плодови захари. Наличието на банан ви дава незабавна енергия и увеличава издръжливостта ви в дългосрочен план.

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло съдържа много омега-3 мастни киселини, които са добри мазнини. Те предпазват сърцето ви, облекчават болката, а също така ви дават енергия за дълги периоди от време, тъй като се усвояват бавно.

Сок от цвекло

Сокът от цвекло може да се нарече „убиец на умората“. Трябва да имате чаша, пълна със сок от цвекло преди вашата тренировка, за да удължите продължителността на физическите упражнения. Цвеклото има витамини А и С, които изграждат издръжливост.

Вода

Ако тялото ви не е хидратирано, никога не можете да се чувствате енергични. Водата премахва целия токсин от тялото ви, така че опитайте да пиете толкова вода, колкото можете.

Червено грозде

Червеното грозде има изобилие от естествени захари, които могат незабавно да се превърнат в енергия. Гроздето също съдържа химикал, наречен ресвератол, който помага за дългосрочно изграждане на издръжливост.

Овесена каша

Овесените ядки попадат в категорията на сложните въглехидрати. Той ви държи сити за дълго време и продължава да ви дава енергия в продължение на часове.

Кафе

Кафето или по-скоро кофеинът е незабавен стимулант. Той регенерира мозъка ви и вие се чувствате нащрек, след като изпиете чаша пара на кафе. Докато кофеинът в големи количества може да бъде вреден, регламентираната му употреба лекува мигрена и придава издръжливост.

Боб

Фасулът е богат на желязо и желязото увеличава кислородния капацитет на кръвта. Следователно бобът е храна, която е много добра за повишаване на издръжливостта.

Зелени зеленчуци

Зелените листни зеленчуци имат много фибри, а също така са богати на витамин С. Фибрите ви поддържат сити и витамин С е хранително хранително вещество, повишаващо енергията.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са чудесни за енергийните ви нива, защото прочистват тялото от токсини и повишават имунитета ви. Чаша цитрусов сок сутрин ще ви помогне да се чувствате енергични за целия ден.

Кафяв ориз

Кафявият ориз е сложен въглехидрат, който съдържа много фибри и витамин В комплекс. Той има по-малко нишесте и по този начин се усвоява бавно. Ето защо се чувствате сити за по-дълго и освен това оставате енергични.

Ябълки

Apple са много богати на желязо. Желязото увеличава броя на хемоглобина в кръвта и позволява на всяка клетка в тялото ви да се активира по-бързо.

Зелен чай

Подобно на кофеина, зеленият чай също е стимулант на мозъка. Но това е по-здравословен избор, защото има антиоксиданти, които прочистват вашата система и поддържат умората далеч.

Киноа

Киноата се счита за мощна храна за спортисти. Това е едно от най-здравословните зърнени храни, достъпни за нас. Това е единствената зърнена култура, която има аминокиселини за укрепване на мускулите.

Бадеми

Бадемите имат богатство от витамин Е и омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са добри мазнини, които могат да се метаболизират, за да ви дадат енергия. Те не се натрупват в тялото.

да се разлюбя смисъл

Соя

По същество соята е хранително вещество за изграждане на мускули. Той увеличава мускулната сила, която ви дава издръжливост да тренирате дълго време или да извършвате физическа работа.

натъртване

Мака е древна билка, която е известна с това, че ви дава много специален вид енергия и сексуална издръжливост. Корените на мака растат в Перу и се използват медицински за подобряване на любовния живот на хората.

Сухи плодове

Сухите плодове съдържат концентрирани хранителни вещества. Когато имате сухи плодове, се чувствате сити за дълго време и здравословните омега-3 мастни киселини в тях ви дават много енергия.

Тиква

Тиквата е зеленчук, който допринася за вашето здраве. Не съдържа много калории, но изпълва стомаха и контролира хормоните, за да се почувствате по-здрави и по-енергични.

Царевица

Царевицата е една от най-добрите форми на въглехидрати, които можете да имате. Той дава на тялото ви леснодостъпен гликоген, който може да се превърне в енергия за минути.