Влюбването е вълшебен, естествен процес. Мозъците ни полудяват, отделяйки същите химикали освободен по време на криза . Любовта дори имитира силното усещане, което човек изпитва, докато пие кокаин. Това е естествено; също е неустойчиво. Когато първоначалният пламък на увлечението утихне, ние или се установяваме в стабилно, любящо партньорство, или оставяме романтиката да изгасне и да продължим напред. Понякога бавното изгаряне е объркващо и става трудно да се каже дали изобщо сме влюбени.
Според Симоне Колинс, която е съавтор на бестселъра Ръководство за взаимоотношенията на прагматика със съпруга й да се разлюбиш е също толкова естествено, колкото и да се влюбиш. Никой не е виновен. Любовта може да изчезне бавно с течение на времето или внезапно след травматично събитие. Партньорите могат объркайте увлечението с любовта , така че те приемат, че романтиката е свършена веднага щом нещата започнат да се охлаждат. Истината е, че хората се влюбват по различни причини. Може дори да се случи няколко пъти по време на дълга връзка.
Шарън Гилчрест О’Нийл, Ed.S., лицензиран брачен и семеен терапевт , казва, че колкото по-дълго една двойка е имала връзка, толкова по-вероятно е те да преминат през период или два, през които са сигурни, че любовта е изчезнала. Дали ще оставите това чувство да завладее или не, зависи изцяло от вас!
Ако смятате, че може да се разлюбвате и трябва да знаете как да се ориентирате в процеса, не се самонадолейте за това – и не правете прибързани заключения. Ето седем знака, че може да се разлюбите и как да се справите с това.
цитати за здравословен начин на живот
СВЪРЗАНИ: ТЕСТ: Колко доказателство за развод е вашият брак?
Westend61/Getty Images1. Задържане на негодувание към партньора си
Оставете негодуванието да къкри без да говорим за неговия източник е голям индикатор, че може да се разлюбваш. (Това също е чудесен начин за разрушаване на взаимоотношенията отвътре.) Възмущението също се класифицира като горчивина и често се развива, когато един партньор се чувства недооценен или неподкрепен.
Възмущението може да започне бавно, казва Никол Арцт, лицензиран брачен и семеен терапевт, който служи в консултативния съвет за Семеен ентусиаст . Но с течение на времето може да се превърне в негодувание от всичко - от ястията, през звука на гласа им, до прическата им. В този момент не можете да видите атрибутите на партньора си.
Чувството на негодувание не означава автоматично, че сте се разлюбили, но определено може да ви насочи към този път, ако не се справите с него.
martin-dm/Getty Images2. Безразличие към партньора си
Любовта е силна емоция, както и омразата. Безразличието обаче е пълната липса на чувства. Ако откриете, че сте напълно незаинтересовани от това какво мисли, чувства, казва или прави вашият партньор, вероятно любовното чувство е изчезнало. Arzt добавя, че хората, които правят само минимума, може да се разлюбват.
Те могат да задължат с вечерта за срещи, но се чувстват неспокойни и отегчени, казва тя. Може да прекарвате време с партньора си, но поддържате разговорите леки и на повърхностно ниво.
Безразличието може също да изглежда като активно решение да не задавате въпроси на партньора си. Ако не можете да се интересувате по-малко от техен проект или не искате да чуете за техните мисли по дадена тема, това може да означава, че се разлюбвате.
Дейв Нейджъл/Гети Имиджис3. Няма желание да прекарвате време с партньора си
Сега, ако сте живели в тесни помещения с партньора си през цялата пандемия на COVID-19, може да сте отчаяни да прекарате време далеч от тях. това е нормално. ние. Вземи. То. Но ако наистина нямате желание дори да сте в една стая с тях, това може да е знак за по-голям проблем.
Арцт казва, че хора, които предпочитат да прекарват цялото си свободно време с други приятели - или буквално всеки иначе - може да се разлюбва. Наистина е важно да признаете вътрешно това явление, ако това се случва с вас, казва тя. Признанието не означава, че сте обречени - това означава, че осъзнавате, че преминавате през нещо.
Томас Баруик/Гети Имиджис4. Приоритизиране на емоционалните връзки с другите
Честна емоционална връзка и комуникацията е от основно значение за съществуването и поддържането на любовна връзка. Когато започнете да се обръщате към приятели, колеги или членове на семейството си с чувствата си, преди да се доверите на партньора си, това може да е знак, че вече не обичате този човек. (Това също може да е симптом на недоверие, което е съвсем различен проблем.)
Разтоварването на емоции върху някой извън връзката може да бъде невероятно изкушаващо, особено в труден момент. Някой на работа, който е съпричастен и не изисква изисквания, може да бъде много привлекателен, казва д-р Тина Б. Тесина (известна още като „д-р Романс“), психотерапевт и автор на Ръководство на д-р Романс за намиране на любов днес .
Но това е несправедливо към партньора ви, защото не им дава шанс да ви опознаят по-добре. Саморазкриването е от съществено значение за здравите, интимни отношения; да се доверите на някой друг означава, че предпочитате да не се отваряте пред партньора си.
NoSystem images/Getty Images5. Хрумване на партньора ви на другите
Безгрижното оплакване от досадните навици на партньора ви пред приятели не е индикатор, че бракът ви е приключил. Всеки трябва да изпуска въздух от време на време. Въпреки това, когато малките шеги се превърнат в дълги дискусии за вашето недоволство от връзката, това се отклонява в проблемна територия. Тези въпроси трябва да бъдат повдигнати директно с вашия партньор.
Д-р Кариса Коулстън, клиничен психолог и експерт по взаимоотношенията в Розата на вечността , съгласен е. Ако откриете, че вие говорите лошо за половинката си на приятели или членове на семейството, трябва да направите крачка назад... Да кажете негативни неща за партньора си, когато е обърнат с гръб, показва движение към края на линията.
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Няма желание да станете интимни с партньора си
Сексуалните връзки са пълни с върхове и долини. Лекарствата, травмите и стресът могат драстично да повлияят на вашето либидо. Въпреки това, ако се окажете напълно непривлечени от партньора си сексуално, може да се разлюбите. Може също така просто да преминавате през сух период.
Дона Новак, лицензиран клиничен психолог, казва, че е виждала двойките да се чувстват толкова комфортно един с друг, че стават повече като съквартиранти отколкото романтични партньори. Интимността винаги може да бъде възбудена отново, но ако нямате желание да запалите отново пламъка , струва си да се помисли за бъдещето на връзката.
Клаус Ведфелт/Гети Имиджис7. Няма планове за бъдещето
Говорейки за бъдещето, ако нямате никакъв интерес да мислите за нещо забавно или вълнуващо, което да правите с партньора си следващата седмица или следващата година, любовта ви може да се разпадне.
Когато връзката върви добре и романтиката е силна, двойка планира заедно и говори за бъдещето, казва д-р Коулстън. Знак, че нещата идват към своя край, е когато спрете да обсъждате какво може да се случи един ден и започнете да живеете само тук и сега.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesКакво да правим с разлюбването?
Отговаряйки Да, това съм аз! до някой от горните признаци не означава, че връзката ви е приключила. Това просто означава, че партньорството се нуждае от внимание. Първо и най-важно, разберете дали това е хроничен проблем.
Взаимоотношенията имат възходи и падения, казва Джейсън Лий, анализатор на науката за връзките и данните от Здравословна рамка . Да имате един или два лоши дни от време на време, когато сте разочаровани, е напълно естествено. Въпреки това, когато тези еднократни случаи се превърнат в тенденции, това може да е знак за по-голям проблем.
1. Дневник и следете
Лий препоръчва водене на дневник редовно и проследяване на чувствата си. Прегледайте тези записи и бележки с течение на времето, за да видите колко често се съмнявате в любовта си. Свържете се с близки приятели или членове на семейството, за да видите дали са забелязали промяна в поведението или емоционалното ви състояние. Може дори да не забележите колко често се оплаквате от партньора си или колко драстично нивата ви на щастие са паднали.
Горещ съвет: Докато тръгвате на това пътуване, не се отказвайте, докато не му обърнете внимание, което заслужава. Продължавай с доброто поведение винаги си разчитал, казва О’Нийл. Не се наказвайте един друг, преди да сте имали възможност да говорите, да размишлявате и да се разберете.
как да премахнете черните точки незабавно
2. Определете какво си представяте за бъдещето си
За всеки, който пренебрегва да прави бъдещи планове с партньора си, помислете какво си представяте за бъдещето си. Тогава какво искате от партньор за цял живот?
Достигането до силно чувство за вътрешно осъзнаване, оценка и в крайна сметка приемане на това, което наистина искате, ще бъде най-полезно за продължаване напред, казва Новак. Това в крайна сметка ще ви помогне да съобщите какво искате (или не) за бъдещето си с партньора си по уязвим и честен начин.
3. Справете се с негодуванието веднага
Веднага щом усетите, че назрява негодувание, се справете с него при източника. Ако го избягвате, горчивината има начин да се разпространява, умножава и заразява други области на връзката. Да се избегне водене на резултат или проследяване колко пъти партньорът ви прави нещо нередно.
Ако започнете да търсите неща, които са лоши, умът ви ще ги намери. Умът ви също ще изкриви неща, които не са лоши, за да паснат на разказа, който търсите, казва Лий. Най-лошото нещо, което можете да направите, е да се задържате в мислите си с месеци и да позволите на мозъка си да създаде нещо, което всъщност не е там.
4. Обсъдете и реинвестирайте във вашите споделени ценности
Помислете отново защо сте се влюбили на първо място. Какви ценности и цели споделяхте с партньора си? Бъдете открити с партньора си, докато обсъждате дали тези ценности и цели са се променили.
домашно измиване за лице за мазна кожа
Най-мощното нещо, което можете да направите, за да запазите брака силен, е да създадете партньорство, екип, в който и двете страни се чувстват уважавани, обгрижвани и необходими, казва д-р Тесина. Това, което прави любовта последна, е отношението „Искам и ти, и аз да получим това, което искаме в тази връзка“.
Нормално е, че с развитието на хората се развиват и техните ценности и цели. Ако се окаже, че първоначалният пламък (увлечение) е единственото нещо, което ви държи заедно, струва си да прецените дали връзката все още служи и на двете страни.
Не забравяйте да практикувате активно слушане по време на всякакви дискусии. Избягвайте разсейването и бъдете искрено любопитни за това, през което преживява и вашият партньор.
5. Поискайте външна помощ
Не е срамно да помолите за помощ. Това може да означава да бъдете наставлявани от друга двойка, която е преминала през звънеца и е оцеляла. Това може да означава ходене на консултации за двойки.
Обградете се с приятели и семейство, които се грижат за вас за подкрепа, докато изследвате това. Важно е да практикувате самолюбие и грижа за себе си и през това време, казва Новак.
Каквото и да е, страхотна идея е дали се разлюбвате или не. Защо да чакате, докато нещата станат ужасни? Инвестирането в романтична връзка, преди нещата да станат наистина зле, е красива демонстрация на любов.
И накрая, знайте, че не сте сами. Разлюбването не е забавно, но отново е естествено. Начинът, по който се ориентирате в него, ще определи колко силно ще ви удари.
СВЪРЗАНИ: 2 думи, които терапевтът за двойки казва, че ще спасят брака ви (и 2 за поставяне в трезора)
