Опитахте да пиете кисел сок от череши. Преброихте повече овце, отколкото би могло да има на планетата. И все пак, ето ви, лежите буден в леглото и отброявате скъпоценните часове, докато трябва да станете за деня. Преди да се примирите с безсънна нощ, опитайте да гледате един от тези видеоклипове в YouTube. Готови сме да се обзаложим, че ще задремете, преди да излязат кредитите.
СВЪРЗАНИ : 6 вечери, научно доказано, че ви помагат да получите по-добър сън
ASMR
За първи път въведен през 2010 г., терминът ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) е труден за описание с думи, но е по-лесен за разбиране, след като го изпитате. По принцип това е усещане, предизвикано от аудио и визуално, което е подобно на тръпките, които получавате, когато чуете наистина красив глас. Жанрът е доста широк, с видеоклипове, вариращи от пясъчни градини като тази по-горе до това гранично страховито симулация на гримьор това ни сънува кошмари, но очевидно приспива други хора.
Napflix
Не конкретно видео само по себе си, но Napflix подбира най-скучните видеоклипове на YouTube за вашето удоволствие от гледане преди лягане. Просто отидете на сайта, кликнете върху нещо, което смятате, че ще ви приспи (помислете: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain или The Wonderful World of Tupperware) и почувствайте как очите ви започват да натежават.
Водени медитации
Редовната медитация е свързана с подобреното качество на съня, но ако не сте редовен медитатор, версията с ръководство в YouTube все още може да направи чудеса. Много от тях са само около час, но преди това ще заспите. Мислете за това като за най-релаксиращата Савасана в живота си – онова време, когато определено сте започнали да хъркате в средата на пълен клас по йога.
СВЪРЗАНИ : 8 неща, които могат да се случат, ако започнете да медитирате
Бинаурални удари
Бинауралните удари са слухови илюзии, които се случват, когато във всяко ухо се възпроизвеждат различни тонове едновременно. Идеята е, че вашето подсъзнание ще запълни празнините между тях. Няма научни доказателства, които да доказват, както твърдят някои лоялисти, че бинауралните удари могат да подобрят мозъчната функция или да ви отведат до променени състояния на съзнанието, но можем ненаучно да потвърдим, че тези видеоклипове са супер релаксиращи и благоприятни за заспиване.
Звуци от природата
Не толкова изискани или научни (или псевдонаучни), колкото проектирани бийтове или полузловещи ASMR, но тропическите гори, чуруликането на птици и търкалящите се гръмотевични бури са някои от нашите саундтраци за заспиване. Не ни вярвате? Видеото по-горе има повече от 18 милиона гледания в YouTube, така че трябва да има нещо в успокояващите звуци на океана, които се смеят в лицето на безсънието.
СВЪРЗАНИ : Чистият сън е новата здравословна тенденция, която трябва да опитате
