50 идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати, които всъщност ще бъдете развълнувани да ядете

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

След а диета с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете, да намалите холестерола и кръвното налягане и да намалите риска от диабет тип 2. Не е чудно, че сте решили да го опитате. (Поздравяваме ви!) Но все пак искате да ядете ястия, които са бързи и лесни, да не говорим за вкусни... и ние имаме само билет. Представяме ви 50 идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати, за да направите вашето здраве план на хранене Бриз.

СВЪРЗАНИ: 65 идеи за рецепти за кето вечеря, които да опитате тази вечер

1. Студена сусамова юфка от краставици (14 г въглехидрати)

Добавянето на изпечено тофу от магазина не само прави тази рецепта най-лесната, но и добавя малко допълнителен протеин, за да останете сити до вечеря.

Вземете рецептата

2. Bruschetta Chicken (6g carbs)

Защо да се занимавате с панировка, когато пилето ви е хрупкаво само по себе си? Тайната се крие в това, че тиганът ви е достатъчно горещ, за да покафенее всичко.

Вземете рецептата

3. Цели 30 пилешки кюфтета и ориз от карфиол със сос от кокос и билки (17 г въглехидрати)

Нищо против традиционните спагети и кюфтета, но този нисковъглехидратен обяд може да е още по-добър. Кюфтенцата са сочни, крехки и ароматни, но няма да ви поставят във въглехидратна кома до 15 часа.

Вземете рецептата

4. Семеен стил пилешка салата Цезар (8 г въглехидрати)

Пропуснете крутоните за ястие, което съдържа само 8 грама въглехидрати на порция. С чесън, маслини и Уорчестър в дресинга, ние обещаваме, че няма да пропуснете нищо.

Вземете рецептата

5. Кето пържола и салата със синьо сирене за един (8 г въглехидрати)

Не е нужно да следвате кето диета, за да се насладите на нейните предимства с ниско съдържание на въглехидрати. Тази салата е невероятно бърза и проста, когато използвате остатъчна пържола от снощната вечеря.

Вземете рецептата

6. Pesto Zoodles (14 g въглехидрати)

Между соса и zoodles, вие разглеждате само 14 грама въглехидрати в едно хранене. Това може да е диетично чудо (и то вкусно).

Вземете рецептата

7. Песто с ниско съдържание на въглехидрати и рулца с пуешка краставица (2,5 г въглехидрати)

Благодарение на члена на Coterie Monique Volz, вие сте на път да спечелите обяд. Този модерен, здравословен подход към пуешките въртележки ще вдъхнови всичко завистта от вашите колеги.

Вземете рецептата

8. 20-минутни скариди Scampi Zoodles (16g въглехидрати)

И си мислехте, че придържането към план за здравословно хранене ще отнеме време. Искате ли да направите това ястие още по-лесно? Вземете купени от магазина юфка от тиквички и пропуснете всичко това спирализиране у дома.

Вземете рецептата

9. Приготвяне на храна Пуешки кюфтета с юфка от тиквички (28 г въглехидрати)

Разбира се, 28 грама въглехидрати на порция може да изглеждат много (особено в сравнение с други в този списък), но помислете колко въглехидрати би събрала една купа с ангелска коса.

Вземете рецептата

СВЪРЗАНИ: 50-те най-добри рецепти за тиквички в цялата вселена

10. Рагу от тиквички и домати (7 г въглехидрати)

Ако има едно нещо, което знаем със сигурност, то е, че тиквичките са (почти) безвъглехидратен зеленчук-чудо. Мислете за това ястие като за елегантния италиански братовчед на рататуй.

Вземете рецептата

11. Доматена салата с халуми на скара и билки (8 г въглехидрати)

Тази салата не само включва сирене халуми на скара (основна точка за продажба за нас), но се събира за десет минути. Припадък .

Вземете рецептата

12. Кремообразна салата от кале Цезар за приготвяне на храна (8 г въглехидрати)

Виждаме вашата купена от магазина салата от къдраво зеле за 15 долара и ви отглеждаме тази домашна версия, облечена в неустоим дресинг от лимон и заквасена сметана. И psst : Приготвянето му струва по-малко от на порция.

Вземете рецептата

13. Гръцко кисело мляко, пилешка салата, пълнени чушки (16 г въглехидрати)

Това не е пилешката салата на майка ви (без обида, мамо). Сменяме майонеза с гръцко кисело мляко и сандвич хляб с хрупкави чушки. Обяд, махай се.

Вземете рецептата

14. Тайландски марули (9 г въглехидрати)

Когато става въпрос за намаляване на въглехидратите, всеки знае надеждния трик за опаковане с маруля. Какво те недей Знаете е, че пикантните вкусове на тайландската кухня са гениален начин да превърнете обяда от стандартен във вълнуващ.

Вземете рецептата

15. Печено пилешко месо с конопена кора (16 г въглехидрати)

Ако кокошките за пиле бяха хранителна група, те щяха да са нашият фаворит за всички времена. Така че фактът, че съществува подходяща за диета версия, е музика за нашите уши.

Вземете рецептата

16. Запържени с пилешко и грахово месо (11 г въглехидрати)

Ако можете да отделите 20 минути в неделя вечер за приготвяне на храна, ще имате здравословен обяд, приготвен за цялата седмица.

Вземете рецептата

17. Оризови купички с тако карфиол (17 г въглехидрати)

Членът на Coterie Лиз Фалчиньо знае, че когато става дума за тако, важно е това, което е вътре. С вкусен ориз от карфиол и всички добавки, дори няма да пропуснете тортилите.

Вземете рецептата

18. Лятна салата от пилешки коб с чипотле с винегрет с кориандър (11 г въглехидрати)

Има нещо в салата коб, което ни кара да се чувстваме изискани, дори когато ядем на бюрото си. Този има ягоди, авокадо и царевица.

Вземете рецептата

19. Пикантно пържено пиле и настъргани брюкселски купи (19 г въглехидрати)

Брюкселско зеле в пържене? Защо, по дяволите, не? Те са по-здравословни от ориза, плюс начинът, по който се карамелизират по ръбовете е * целувка на готвача. *

Вземете рецептата

домашна маска за коса за растеж и плътност на косата

20. Киш с безглутенова кора от сладки картофи (15 г въглехидрати)

Отхвърлете традиционната кора и ще си вземете райско парче с ниско съдържание на въглехидрати. Пълним нашата версия с кейл, но ако сте в настроение за почистване на хладилника, всяко зелено ще работи.

Вземете рецептата

СВЪРЗАНИ: 19 рецепти за киш, които можете (и трябва) да ядете за вечеря

21. Мини пици с патладжани (13 г въглехидрати)

Чували сте за кори за пица от карфиол... но какво да кажем патладжан кора за пица? Можете лесно да направите тези бебета предната вечер, след което да ги затоплите на следващия ден за задоволителен обяд с ниско съдържание на въглехидрати.

Вземете рецептата

22. Кето паста с пиле от лимон и кейл (9 г въглехидрати)

Чували ли сте някога за ширатаки юфка? Те са направени от ямс, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Победа-печелля.

Вземете рецептата

23. Средиземноморска салата с риба тон (12 г въглехидрати)

Тази подобрена салата с риба тон се хвърля в лек винегрет от червено вино, който ще накара колегите ви да ревнуват, че не направи донесе риба тон в офиса.

Вземете рецептата

СВЪРЗАНИ: 14 лесни рецепти за салата с риба тон, които никога не сте опитвали

24. Пиле Кунг Пао (17 г въглехидрати)

Тази основна храна за вкъщи използва един тиган и изисква само десет минути от вашето време. (Въпреки че с удоволствие бихме дали тази рецепта повече от нашата.)

Вземете рецептата

25. Печена сусамово-джинджифилова сьомга в пергамент (21 г въглехидрати)

Нашето мото, завинаги и винаги? Направете го напред. Това 30-минутно ястие също има минимално почистване, така че дори няма да имате нищо против да приготвите малко храна през уикенда.

Вземете рецептата

26. Зеленчуци с лимоново масло и наденица (18 г въглехидрати)

Ястие с ниско съдържание на въглехидрати само с един тиган? Този проверява всички квадратчета. И тъй като прави шест порции, ще имате достатъчно за седмицата и след това малко.

Вземете рецептата

27. Студени лимонови закуски (8 г въглехидрати)

Юфките от тиквички отново идват на помощ и ние не се сърдим за това – особено след като този универсален, лек обяд се приготвя само за 25 минути.

Вземете рецептата

28. Cacio e Pepe карфиол (8 g въглехидрати)

О, хей, обяд от нашите мечти. Ще те изяждаме всеки ден до края на вечността.

Вземете рецептата

29. Zoodle Stir-Fry (18 g въглехидрати)

Защо обичаме пържените картофи? Тяхната гъвкавост и светкавично бързо време за готвене, за начало. Освен това, това ястие е пълно с толкова много зеленчуци, че дори няма да пропуснете ориза.

Вземете рецептата

30. Заатар пилешки купички с домати и краставици Райта (5,5 г въглехидрати)

Ако сте мислили, че да наблюдавате приема на въглехидрати, означава да ядете меки зеленчуци на пара и обикновено пиле, ние ви представяме тази купа, вдъхновена от Близкия изток, за да промените решението си.

Вземете рецептата

31. Пържен ориз от карфиол с хрупкаво тофу (21,5 г въглехидрати)

О, карфиол. Какво щяхме да правим без теб? със сигурност не направете тази 15-минутна рецепта за приготвяне на храна...или я покажете на всички в офиса.

Вземете рецептата

32. Подложка с нудъл от тиквички See Ew (22 г въглехидрати)

Това здравословно завъртане на тайландски любимец хвърля широки юфка от тиквички (вместо традиционните оризови юфка ) в сос от джинджифил, чеснов сос, който ще ви хареса.

Вземете рецептата

33. 20-минутни палео ролкови купички с яйца (8 г въглехидрати)

Цялото ядене и нищо от сглобяването? Да моля. Ако все още не сте във влака с купа за ролка с яйца (това е нещо), сега е моментът.

Вземете рецептата

34. Сьомга с мед и горчица (23 г въглехидрати)

Тази проста рецепта за тиган със сигурност ще ви превърне в човек, който обича морски дарове за обяд. (Ключът е не за да го загреете в микровълновата.)

Вземете рецептата

35. 40-минутен Saag Paneer (14g въглехидрати)

Тази индийска основна храна е заредена с вкусни подправки, а остатъците стават по-добри и по-вкусни, колкото по-дълго стоят в хладилника.

Вземете рецептата

36. Веган кето кокосово къри (10 г въглехидрати)

На растителна основа? Проверете. Кето-приятелски? Проверете. Знаехме, че има причина да харесваме тази диета.

Вземете рецептата

37. Кимион, говеждо пържене (10 г въглехидрати)

Това ястие в стил Съчуан е пикантно, ароматно и изненадващо лесно за приготвяне. Всичко, от което се нуждаете, е горещ уок (или тиган) и апетит.

Вземете рецептата

38. Gochujang пилешко пържене (22g въглехидрати)

Опитахте ли вече гочуджанг? Корейската чили паста е пълна с фънки вкус и е ключът към това бързо ястие с пиле.

Вземете рецептата

39. Keto Chicken Pesto Burgers (3g carbs)

Открихме дефиницията за без кифличка, без проблем и това са тези пълни с протеини бургери. Сервирайте ги на легло от спанак и не забравяйте сиренето.

Вземете рецептата

40. 15-минутна пържола от пипер на тиган (12 г въглехидрати)

Дайте ни тиган и ние ще ви дадем причина да се вълнувате за утрешния обяд. Това нискокалорично ястие отнема по-малко време за приготвяне, отколкото за поръчка за доставка.

Вземете рецептата

41. Лимонена сьомга с чесън и мащерка (3g въглехидрати)

Тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати не само изисква само шест съставки, но също така е готова за 25 минути.

Вземете рецептата

42. Zoodles с доматен сос и моцарела (22g въглехидрати)

Ако пропуснете пастата, компенсирайте, като се поглезите с допълнителен свеж моц. Заслужаваш го.

Вземете рецептата

43. Скариди с зърна от карфиол и рукола (13 г въглехидрати)

Да, определено ще разбиваме и тези зърна от козе сирене за закуска. (Не се ли радвате, че беконът и яйцата са кето?)

Вземете рецептата

44. Пиле с кето на лист и зеленчуци с дъга (35 г въглехидрати)

Това ястие може да се похвали с малко повече от една четвърт от дневните препоръчани фибри. (Извадете тези 6 грама фибри от общия брой въглехидрати и ще стигнете до 29 грама нетни въглехидрати на чиния.)

Вземете рецептата

45. Топла салата от джинджифил и лук от свинско и къдраво зеле (19 г въглехидрати)

Ако смятате, че зелето е трудно за ядене сурово, сотирането му в дресинг от мед и джинджифил ще бъде от голяма полза.

Вземете рецептата

46. ​​Keto Instant Pot Гръцки ориз от карфиол (6 g въглехидрати)

BRB, изяждайки теглото си в маслини фета и каламата. (P.S., съществува пита хляб с ниско съдържание на въглехидрати.)

Вземете рецептата

47. Всичко Пилешки крилца (1g въглехидрати)

Считайте това за най-новите си предпочитания предястие за деня на играта .

Вземете рецептата

48. Скариди с чесън Mojo (3g въглехидрати)

Сервирайте тези чеснови скариди върху ориз от карфиол или макаронени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, ако трябва. Но вкусът им е направо божествен сам по себе си.

Вземете рецептата

49. Пикантна пилешка супа с лимон и джинджифил (12 г въглехидрати)

Едно глъткане и никога повече няма да гледате по същия начин на консервирана пилешка супа с юфка.

Вземете рецептата

50. Пържен ориз от карфиол (23 г въглехидрати)

Едно течащо яйце никога няма да ви сгреши, особено върху тази основна храна за вкъщи.

Вземете рецептата

СВЪРЗАНИ: 40 рецепти с кето пиле, които никога не сте опитвали

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта