6 начина за изграждане на по-големи бицепси само за 2 седмици

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Abhishek By Абхишек | Публикувано: сряда, 16 юли 2014 г., 7:01 [IST]

За всеки мъж неговите бицепси, когато са изпомпани, говорят много за нивото на фитнес, с което се гордее. Мрачните ръце са определено изключване, нещо, за което всички, поне жените, биха се съгласили. Кой все пак не би искал построен, изтръгнат и изпомпван бицепс? Наистина звучи като много интересна перспектива, особено ако жените в околността трябва да бъдат пометени от краката си. Тази статия отговаря на най-основните въпроси - „как да изградите големи бицепси“, „как да получите изпомпани бицепси“ и „как да получите изтръгнати бицепси“.

НАЧИНИ ЗА БЪРЗО РАЗРУЗВАНЕ НА ЧОВЕШКИТЕ КНИГИ

Знаете ли, че е възможно да се изградят по-големи бицепси само за две седмици? Звучи очарователно, нали? Е, тогава прочетете, че сега може да се направи ..

Електрическа тренировка за горната част на тялото

Това трябва да се направи поне 2 дни в седмицата, ако искате да изградите по-големи бицепси. Тренировката на веригата основно включва тренировка върху гърдите, гърба и раменете. За всички упражнения, включващи тези три области на горната част на тялото, ръцете ви влизат в игра. Ако искате да загубите малко маса, малко кардио, последвано от кръгови тренировки, ще ви помогне да увеличите мускулите в други области, освен да изпомпвате ръцете си.

Един ден специално за оръжие

Запазете един ден от седмицата само за ръцете си. Важно е този ден да не е предшестван или наследен от кръговото обучение. Ако тренировката ви за ръце е в непосредствена последователност или е предшествана от кръговата тренировка, има шанс за изгаряне на мускулите заедно с изгаряне на мазнини. Така че, желаете да получите изпомпани бицепси, не забравяйте този важен момент.

Разберете упражнения, които работят най-добре за вас

Тялото на всеки реагира по различен начин, тъй като всеки индивид има различен състав на влакната в мускулите и различна дължина на мускулите. Изберете упражнения, които работят най-добре за вас. Консултирайте се с треньор, за да научите повече. Не се заблуждавайте, че само тренировките за ръце допринасят за по-големи бицепси.

Обучение на предмишниците, продължаване с други тренировки

Фокусирайте се върху предмишниците си всеки трети ден. Можете да правите упражнения за предмишниците заедно с други упражнения. Освен това продължете с други упражнения, които тренират гърдите, краката, гърба и раменете ви в дните, в които не правите кръгови тренировки и тренировки за ръце.

Cardio, за да намали тези излишни калории

Има едно важно нещо, което трябва да отбележите, ако искате да получите изпомпван бицепс - фокусирайте се върху по-слабите, ако все още не сте. Cardio помага на страхотно изглеждащ по-стройно автоматично прави вашите бицепси изглеждат напомпани и големи. В дните, които посвещавате на кръгови тренировки, фокусирайте се и върху кардиото. Правенето на кардио 3 дни в седмицата заедно с корема може да подобри положителните резултати.

Използвайте прогресивно по-тежки тежести

Важен съвет за изграждане на по-големи бицепси е вдигането на по-големи тежести и то твърде постепенно. Правете различни вариации, за да постигнете максимални резултати.