Нормалната ви рутина сутрин върви по следния начин: събудете се, превъртете Instagram, спринтирайте до вашата кафемашина и пригответе хладно, кремообразно ледено лате. Но ни чуйте: макар че изглежда много по-малко привлекателно, отпиването наоколо 20 унции вода първото нещо може да е по-добро за вашето здраве. (Не се притеснявайте, все още можете да получите своя кофеин веднага след това.) Ето седем ползи за здравето от пиенето на вода сутрин. Вашето тяло ще ви благодари.
СВЪРЗАНИ: 5 начина, по които топлата вода с лимон може да промени живота ви
Защо да пиете вода сутрин?
Може да сте усърдни да вземете осемте си чаши през деня, но тялото ви естествено губи хидратация, докато спите (особено ако хъркате или дишайте през устата си ). За да компенсира това, тялото ви освобождава хормон, наречен вазопресин, за да гарантира, че задържате вода по време на сън. Вазопресинът се увеличава най-много през по-късните часове на сън, така че ако не получавате поне осем часа зор , по-вероятно е да се дехидратирате, когато алармата ви изгасне сутринта.
Достигането до H2O сутрин рехидратира вашата система след нощното гладуване. Така че не забравяйте да пийнете малко вода (можем ли да предложим a елегантна бутилка за многократна употреба ?), преди да преминете към любимото си студено варене.
7 ползи от питейната вода сутрин
1. Подобрете своя метаболизъм
Питейната вода (приблизително 20 унции) може да увеличи метаболизма ви с 30 процента, според проучване в Списание по клинична ендокринология и метаболизъм . Изпиването на чаша на празен стомах помага на тялото ви да поеме по-ефективно храносмилане в момента, в който започнете деня си.
2. Облекчаване на киселини и лошо храносмилане
Когато първо отпиете чаша сутрин, тя изчиства всички хранителни киселини от хранопровода, които са се издигнали нагоре, докато спите. (Това също помага промиващи киселини от зъбите си.)
3. Предотвратяване на камъни в бъбреците
Питейната вода на първо място е от ключово значение за разреждането на веществата в урината ви, които могат да причинят образуване на камъни в бъбреците. Но запомнете: Вашият прием на вода трябва да възлиза на поне половин галон на ден, за да ги предпазите наистина, казват експерти . (Добавяне на резен лимон – богат на лимонена киселина - също помага, за сведение.)
4. Спрете главоболието в неговите следи
Дехидратацията е една от водещите причини за тази пулсираща болка в черепа ви. Мислете за порция вода на първо място сутрин като мярка, която помага да се предотврати развитието на главоболие. (Просто се уверете, че продължавате да отпивате през целия ден.)
СВЪРЗАНИ: 15 неща, които трябва да направите, когато имате най-лошото главоболие
5. Помогнете за изхвърляне на токсините от тялото
Всичко е в това да поддържате тънките си черва хидратирани и водния баланс на тялото си под контрол. Скоростта на изпразване на стомаха ви (т.е. колко пикаете) се ускорява от количеството вода, което консумирате. Колкото повече пикаете, толкова повече токсини изхвърляте. Това е толкова просто.
6. Дръжте нещата в движение
Да, чаша вода на празен стомах също помага за регулиране на храносмилането (хм, изхожданията ви), така че първо да я махнете от пътя.
7. Пази ви да не се разболеете
За да избегнете настинка или грип, трябва да поддържате лимфната си система – жизненоважна част от имунната система – хидратирана. Чаша вода сутрин ще помогне за предотвратяване на задръстванията и ще осигури правилно (и ефикасно) дренаж .
най-добрите тийнейджърски филми на всички времена
СВЪРЗАНИ: 7 неща, които могат да се случат, ако пиете галон вода на ден
