Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Parmigiano-Reggiano, известен като пармезан, е едно от най-здравословните сирена, които се правят от краве мляко. Има остър, орехов и леко солен вкус. Ползите за здравето от пармезана са огромни и се настъргват най-вече върху ястия като спагети, пица и салата Цезар.
Богатият ядков вкус на сиренето може да допълни всяко ястие, подобрявайки определени елементи, като същевременно осигурява голяма хранителна стойност.
филми за Хелоуин за деца
Хранителна стойност на сиренето пармезан
100 g сирене пармезан съдържа 431 калории, 29 g обща мазнина, 88 mg холестерол, 1 529 mg натрий, 125 mg калий, 4,1 g общо въглехидрати, 38 g протеин, 865 IU витамин А, 1 109 mg от калций, 21 IU витамин D, 2.8 mcg витамин B12, 0.9 mg желязо и 38 mg магнезий.
Какви са ползите за здравето от сиренето пармезан?
1. Укрепва костите и зъбите
2. Помага за изграждане на мускули
3. Дава здрав сън
4. Подобрява зрението
5. Помага за функционирането на нервната система
6. Поддържа храносмилателното здраве
7. Предотвратява рак на черния дроб
1. Укрепва костите и зъбите
Сиренето пармезан е с високо съдържание на калций с 1 109 mg в 100 g, което е достатъчно за укрепване на костите и зъбите. Той също така съдържа малки количества витамин D, който работи заедно с калция за постигане на пикова костна маса и поддържане на правилното здраве на костите, според проучване, публикувано в списанието Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Помага за изграждане на мускули
Пармезанът има добро количество протеин, който е необходим за възстановяване и поддържане на тъканите и мускулите на тялото. Протеинът съществува във всяка клетка на тялото ви, независимо дали е вашата кожа, мускули, органи и жлези и е от решаващо значение за регенеративните функции и поддържането на тялото ви. Комбинирайте сиренето пармезан с богати на протеини храни за да удвоите приема на протеини.
3. Дава здрав сън
Изследователско проучване установи, че консумацията на сирене пармезан ще подобри качеството на съня ви, тъй като съдържа триптофан, който тялото използва за производството на ниацин, серотонин и мелатонин. Известно е, че серотонинът дава здравословен сън, а мелатонинът дава щастливо настроение. Това намалява нивата на стрес и ви държи спокойни, което ви улеснява да заспите по-бързо.
как да приложите алое вера върху косата за растеж на косата
Как са свързани съня и отслабването
4. Подобрява зрението
Пармезанът съдържа 865 IU витамин А и витаминът е известен с това, че поддържа здравето на очите. Човешкото тяло се нуждае от витамин А за здрава кожа и коса, силна имунна система, здравословен растеж и развитие и за намаляване на риска от някои видове рак.
Според проучване, направено от Националния очен институт, приемането на високи нива на антиоксиданти като витамин А заедно с цинк може да намали риска от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация.
5. Помага за функционирането на нервната система
Друго предимство на сиренето пармезан е, че спомага за правилното функциониране на нервната система. Това се дължи на наличието на витамин В12, известен също като кобаламин, който играе основна роля в производството на вашите червени кръвни клетки и функционирането на мозъка.
6. Поддържа храносмилателното здраве
Пармезанът е пълен с пробиотици и хранителни вещества, които се дължат на развитието на здрави чревни бактерии. Здравото черво се бори ефективно с бактериалната инфекция, подобрява храносмилането и ви предпазва от всякакви здравословни състояния, свързани с храносмилането, което в крайна сметка води до добро здраве.
7. Предотвратява рак на черния дроб
Според проучване от Texas A&M University, пармезанът е отлежало сирене, което съдържа съединение, наречено спермидин, което спира възпроизвеждането на увредените чернодробни клетки. Това помага за увеличаване на дълголетието и предотвратява рак на черния дроб.
Внимание, докато ядете пармезан
Сиренето пармезан е с високо съдържание на натрий, което при консумация в излишък може да увеличи риска от високо кръвно налягане, остеопороза, камъни в бъбреците, инсулт и сърдечни заболявания.
Споделете тази статия!
