Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Оценена със своя сладникав аромат и уникален вкус, подправката индийско орехче е семената на тропическото вечнозелено дърво (Myristica fragrans). Индийското орехче, широко известно като джайпал на хинди, е популярна подправка, използвана в готвенето и печенето. Подправката има сладък и лек орехов вкус и често се комбинира с други сладки подправки, включително карамфил, канела и бахар.
Индийското орехче се използва като цяло семе и под формата на прах. Освен че се използва за кулинарни цели, индийското орехче е широко известно със своите лечебни свойства [1] . В традиционната медицина индийското орехче се използва като средство за лечение на стомашно-чревни проблеми като диария, лошо храносмилане и метеоризъм.
Опаковка за лице от папая за справедливост
Боздуганът е външното покритие или арил на семето от индийско орехче, което също съдържа основни хранителни вещества и има отделно приложение в света на кулинарията и медицината.
В тази статия ще говорим за здравословните ползи от индийското орехче и начините за неговото използване.
Хранителна стойност на индийско орехче
100 г подправка индийско орехче съдържа 525 енергийни ккал, 6,23 г вода и също така съдържа:
- 5.84 g протеин
- 36,31 g обща мазнина
- 49,29 g въглехидрати
- 20,8 g фибри
- 2,99 г захар
- 184 mg калций
- 3,04 mg желязо
- 183 mg магнезий
- 213 mg фосфор
- 350 mg калий
- 16 mg натрий
- 2,15 mg цинк
- 1,027 mg мед
- 2,9 mg манган
- 1,6 мкг селен
- 3 mg витамин С
- 0,346 mg тиамин
- 0,057 mg рибофлавин
- 1,299 mg ниацин
- 0,16 mg витамин B6
- 76 mcg фолат
- 8,8 mg холин
- 102 IU витамин А
1. Намалява възпалението
Хроничното възпаление е свързано със сериозни здравословни състояния като диабет, сърдечни заболявания и артрит. Противовъзпалителните съединения, наречени монотерпени, включително терпинеол, сабинен и пинен, открити в индийското орехче, могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото. Освен това е доказано, че присъствието на фенолни съединения в индийското орехче проявява силни противовъзпалителни свойства [две] [3] .
Едно проучване върху животни показа, че маслото от индийско орехче има мощната способност да намалява свързаната с възпалението болка и подуване на ставите [4] . Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се покажат противовъзпалителните ефекти на индийското орехче върху хората.
2. Бори се с бактериалните инфекции
Изследвания са показали антибактериалните свойства на индийското орехче срещу вредните щамове бактерии. Изследване на епруветка показа, че екстрактът от индийско орехче има антибактериални ефекти срещу бактерии, които причиняват кариес и възпаление на венците [5] . Друго проучване показва антибактериалната активност на индийското орехче срещу растежа на бактерии Е. coli [6] .
страхотни филми за любовна история
Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се покажат антибактериалните ефекти на индийското орехче върху хората.
3. Повишава либидото
Проучванията върху животни са установили, че индийското орехче може да повиши сексуалните качества. Изследване, публикувано в BMC Complementary Medicine and Therapies, показва, че мъжки плъхове, на които са дадени високи дози екстракт от индийско орехче, са се увеличили в сексуалната активност и сексуалната активност [7] .
Необходими са повече научни изследвания, за да се покажат ефектите на индийското орехче върху сексуалното здраве при хората.
4. Може да подобри здравето на сърцето
Проучванията при животни показват, че приемът на високи дози индийско орехче понижава нивата на холестерола и триглицеридите, които са основните рискови фактори за сърдечни заболявания [8] . В тази област обаче липсват изследвания върху хора.
5. Бори се с оксидативния стрес
Индийското орехче притежава мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Увеличаването на свободните радикали води до оксидативен стрес, който е свързан със сериозни състояния като сърдечни заболявания и рак. Проучванията показват антиоксидантните ефекти на екстракт от индийско орехче срещу свободните радикали [9] .
6. Може да контролира нивата на кръвната захар
Проучванията при животни показват, че диабетичните плъхове, на които са дадени 100 и 200 mg / kg екстракт от индийско орехче, са спомогнали за значително намаляване на нивата на кръвната захар [10] . Необходими са обаче допълнителни изследвания при хора.
7. Подобрява настроението
Депресията е често срещано психично заболяване, което засяга повечето хора. Проучванията върху животни показват, че екстрактът от индийско орехче проявява антидепресантна активност [единадесет] [12] . Въпреки че проучването е направено върху животни, са необходими повече изследвания за оценка на антидепресантните ефекти на индийското орехче върху хората.
Възможни странични ефекти на индийско орехче
Когато се консумира в ограничени количества, индийското орехче обикновено се счита за безопасно. Но консумацията на индийско орехче в излишък може да причини гадене, повръщане и халюцинации. Изследователите установяват, че индийското орехче съдържа миристициново масло, за което е доказано, че проявява токсични ефекти [13] . Така че, избягвайте да консумирате големи количества индийско орехче.
пакет за лице за премахване на пъпки
Начини за включване на индийско орехче във вашата диета
- Можете да добавите индийско орехче на прах в десерти, включително сладкиши, бисквитки и крем.
- Добавете индийско орехче в солени и месни рецепти.
- Можете да сдвоите подправката с други подправки като карамфил, канела и кардамон, за да придадете интензивен вкус на вашите ястия.
- Добавете подправката към топли и студени напитки.
- Можете да поръсите индийско орехче на прах върху овесени ядки, кисело мляко и салата от пресни плодове.
Рецепти от индийско орехче
Чай от индийско орехче и джинджифил [14]
Състав:
- 1 ½ чаши вода
- 1 щипка смляно индийско орехче
- ½ см натрошен джинджифил
- ¾ ч. Л. Чаени листа
- 2 супени лъжици мляко (по желание)
- 1 ч. Л. Захар (по желание)
Метод:
опаковки за лице за сияеща кожа у дома
- В купа добавете индийско орехче на прах, джинджифил и налейте вода. Варете го две до три минути.
- Добавете чаени листа и изключете котлона. Оставете го да седне за минута.
- Добавете мляко и захар. Насладете се на чашата си с индийско орехче!
Често задавани въпроси
В. Колко индийско орехче е безопасно на ден?
ДА СЕ. Добавете малки количества индийско орехче в храната си.
В. Добре ли е индийското орехче в кафето?
ДА СЕ. Да, можете да поръсите индийско орехче на прах в кафе.
В. Добре ли е индийското орехче при тревожност?
ДА СЕ. Да, индийското орехче може да помогне за облекчаване на депресията и безпокойството.
