Мани-педи. Почистване на лицето. масажи. Всички те са страхотни за душата ви (особено когато се разходите с изкуството на ноктите), но някои спа процедури са полезни и за вашето здраве. Парните бани не са просто изключително релаксиращи – има и много предимства на парната баня.
Каква е разликата между парна баня и сауна?
Да не се бърка със сауна, парната баня е пространство с напълнен с вода генератор, който изпомпва влажна топлина в стаята. Температурата в стаята обикновено е меки 110 градуса по Фаренхайт и е толкова влажна, че не е необичайно да видите вода да се стича по стените. Традиционната суха сауна, от друга страна, използва нагревател на дърва, газ или електричество, за да създаде по-гореща и по-сухна топлина и обикновено се помещава в стая, облицована с кедър, смърч или трепетлика. Температурата обикновено е много по-висока, отколкото в парна баня (помислете за 180 градуса по Фаренхайт) и понякога може да се добави малко допълнителна влажност, като се излее вода върху горещите камъни в стаята.
Готови ли сте да се изпотите (за вашето здраве)? Ето седем предимства на парната баня.
1. Премахва черните точки
Чудили ли сте се някога защо вашият косметолог слага гореща, парна кърпа върху лицето ви, преди да пробие порите ви? Това е така, защото топлата влажност ги отваря и омекотява маслото и мръсотията, което позволява по-лесното им отстраняване. Тъй като потта ви се стича свободно в парна баня (110 градуса плюс влажност не е шега), порите ви ще се отворят и ще отделят всякакъв вид боклук в процеса. Въпреки че не можем да обещаем, че ще бъдете без черни точки след срещата си с интензивната влажност, д-р Дебра Джалиман, сертифициран дерматолог в Ню Йорк и асистент клиничен професор по дерматология в Медицинския факултет Icahn в Маунт Синай, казва, че една сесия може да помогне с премахване на черни точки за хора с определен тип кожа. Ако имате много мазна кожа, може да искате да минете на парна баня, добавя тя, като отбелязва, че влажността и влажната топлина може да направят кожата ви още по-податлива на мазнина.
2. Предотвратява пробив
Друго голямо предимство за кожата: За някои хора седенето в парна баня може да изчисти проблемната кожа, която е запушена или задръстена, което може предотвратяване на пъпки от изскачане надолу по линията. Въпреки това резултатите зависят до голяма степен от вашия тип кожа, а нагорещяването и запарването не е идеалното лечение за всеки. [Парните бани] не са добри за някой, който има розацея, казва д-р Джалиман. Парна баня ще влоши това състояние. Добре е да се знае. Още една бележка? Няма да направи много под горния слой. Въпреки че се рекламират като начин за детоксикация на тялото, няма доказателства в подкрепа на това.
3. Разхлабва задръстванията
Забелязвали ли сте някога колко по-добре се чувствате, след като вземете горещ душ, когато сте настинали? Да не говорим за факта, че когато усетите запушен нос, трябва незабавно да включите овлажнителя, нашите приятели в клиниката Майо кажи ни. Това е така, защото вдишването на влага може да помогне за разхлабване на запушването на носа - така че може да почувствате, че запушените си синуси се изчистват напълно, когато влезете в парна баня. Само не забравяйте да останете хидратирани и да не се потите твърде дълго – дехидратацията също може да причини хаос на синусите ви и ако имате някакви допълнителни симптоми, като треска, не бива да повишавате температурата на тялото си.
4. Подобрява кръвообращението
Все още се говори за тази полза. Докато няколко проучвания (като това от Монитор на медицинските науки ) са открили, че влажната топлина може да помогне за подобряване на циркулацията, Джъстин Хакимиан, д-р, FACC, кардиолог в ProHEALTH Care , твърди, че рисковете могат да надвишават ползите, особено за пациенти, които имат проблеми с кръвообращението. Тези проучвания в никакъв случай не са убедителни, казва той. Парните бани и сауните могат да причинят повишен сърдечен ритъм, припадък и топлинен удар наред с други усложнения. Мда. Като цяло препоръчваме на възрастни хора, бременни жени и пациенти със сърдечно-съдови заболявания да избягват напълно парната баня - всеки друг трябва да използва парни бани за ограничен период от време. Не повече от 20 минути на заседание.
5. Подпомага възстановяването след тренировка
Нали знаеш как се чувстваш страхотно след тренировка , но на следващата сутрин цялото тяло ви боли? (И не ни карайте да започваме с това колко болки се чувстваме в деня след това.) Това се нарича мускулна болка с отложено начало или DOMS и седенето в парна баня може да помогне за намаляване на болката. В проучване от 2013 г проведено от изследователи от университета Лома Линда, тестовите субекти бяха инструктирани да упражняват и след това да прилагат влажна или суха топлина в различно време след това. Субектите, които веднага приложиха влажна топлина - като топлината в парната баня - след тренировка, съобщават за най-малко болка по време на възстановяване. (BRB, присъединяване към фитнес зала с прикрепена парна баня.)
6. Намалява стреса
Според Healthline , прекарването на време в парна баня може също да намали производството на кортизол в тялото ви – хормон, който регулира нивото на стрес, който изпитвате. Намаляването на нивата на кортизол може да помогне да се отпуснете повече, което е от полза както за вашето психическо, така и за физическо здраве.
7. Укрепва имунната система
Не ви препоръчваме да влизате всеки път в парна баня когато сте настинали . Въпреки това топлината и топлата вода могат да засилят имунната ви система, като стимулират клетките, които се борят с инфекцията, като по този начин ви улесняват да се преборите с настинка и по-трудно за тялото ви да я хване на първо място. Здравна клиника Индиго също така се посочва, че прекарването на време в парна баня може да увеличи кръвообращението на повърхността на кожата, което може да помогне за отварянето на порите и освобождаването на този мръсотия, който споменахме в номер едно.
Рискове от парни бани
Докато парните бани могат да помогнат за изчистване на порите и намаляване на времето за възстановяване след бягане, важно е да запомните да не прекалявате. Поради високата им топлина може да се потите повече, отколкото предполагате, което ви прави податливи на дехидратация. Това означава, че трябва да ограничите сесията си до 15 или 20 минути. Обществените парни бани също могат да съдържат микроби и бактерии, така че се уверете, че го изпотявате на чисто място, на което имате доверие.
Парните бани често се рекламират като начин за детоксикация, но това не е медицинско или научно доказано. Не съм запознат с каквито и да било убедителни проучвания, които да показват, че парните бани са ефективен начин за „детоксикация“ на тялото, казва д-р Хакимян. Освен че няма научна основа, използването на парна баня за детоксикация също може да бъде опасно: През 2009 г. трима души загинаха по време на церемония на потната ложа в Седона, Аризона, след като прекара повече от два часа в жегата в опит да прочисти тялото.
Ако сте бременна или в напреднала възраст, не използвайте парна баня. И ако сте били диагностицирани с някакво медицинско състояние, говорете с Вашия лекар, преди да опитате, за да сте сигурни, че няма да влоши симптомите Ви. В противен случай, стига да го използвате пестеливо и да останете хидратирани, парната баня е сравнително нискорискова за повечето хора.
СВЪРЗАНИ: Седях в инфрачервена сауна за един час и не мога да спра да мисля за това
Топ 10 на английски романтични филми
