7 протеинови храни, които изгарят мазнините в бедрото

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Denise By Дениз баптист | Публикувано: Понеделник, 14 март 2016 г., 8:30 [IST]

Изгарящи мазнини храни, не искаме ли да ги опитаме всички? За тези, които умират да свалят излишните килограми в бедрата, ето 7 протеинови храни, които трябва да ядете всеки ден.

Тези храни в списъка са силно хранителни и здравословни. Те са с по-малко калории и високо съдържание на желаните витамини, които ще осигурят на тялото ви необходимата енергия.

Постните меса като пилешко, риба и Турция съдържат големи количества протеини и по-малко калории, поради което експертите заявяват, че те трябва да се добавят към трите ви хранения.

Можете също така да включите храни с фибри в диетата си за изгаряне на мазнини, като в същото време те ще подобрят храносмилането ви и също така ще предотвратят стомашни заболявания. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини като мляко, тофу и панир също са здравословни. Те осигуряват на тялото добро количество калций.

Те ви позволяват да се чувствате енергични и в добра форма, което е много важно за тялото. От друга страна,. Ако планирате да тренирате във фитнеса, добавянето на тези 7 храни към вашата диета е в идеалния случай най-доброто.

Така че, прочетете, за да научите повече за тези протеинови храни, които ще помогнат за изгарянето на мазнините в бедрото за един месец, това ще ви изуми:

Постно месо

Добавянето на пилешко към вашата диета ще бъде от полза за отслабването. Една порция пиле без кожа, добавена към купа със зеленчукова салата, е достатъчна, за да поддържа корема пълен и щастлив. Можете също така да имате пилешка яхния и зеленчуци, за да натрупате сила, за да помогнете за по-лесното изгаряне на мазнини.

Морска храна

Рибата отново е полезна за здравето. Сьомгата се нарежда най-високо по отношение на протеините. Salman има и омега 3 мазнини, които осигуряват на тялото ви необходимата енергия.

Боб

Този зелен зеленчук е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини. Въпреки че лъчът съдържа високо количество о протеин, те също така съдържат по-малко калории, поради което експертите предлагат да добавяте боб към всяко хранене, за да помогнете за по-добра загуба на тегло.

Аз съм

Соята е богата на калций и протеини. Соевото мляко, соевите зърна и соевите хапки са здравословни. Въпреки това мъжете трябва да се въздържат от ядене на твърде много соеви продукти, тъй като те причиняват безплодие.

Мазнина с ниско съдържание на мазнини

Ако искате да отслабнете, млечните продукти трябва да бъдат част от вашата диета. Храни като панир, тофу, тънко сирене и нискомаслено мляко са от съществено значение ежедневно. Балансирайте количеството млечни продукти, които консумирате всеки ден, за да можете да се насладите на всички тях.

Яйца

Що се отнася до протеиновите храни, яйчният белтък се нарежда най-високо. Яжте всеки ден по два до три яйчен белтък, ако искате да спечелите енергия и да изгорите мазнините по бедрата.

Ядки и семена

Всички знаем, че ядките и семената са много здравословни. Ядки като бадеми трябва да бъдат задължителни за вашата диета за закуска. Семена от плодове като диня и мускусен пъпеш осигуряват на тялото ви енергия, както и протеини, които спомагат за лесното изгаряне на мазнините.