Да станете зелени е важно, независимо дали в модата, начина на живот или дори избора на храна. Където и да отидете, виждате, че зеленият чай е станал широко разпространен в страната. Дотолкова, че дори крайпътното тапри е разбрало размера на клиентелата за него и го обслужва точно както ви харесва. На практика се превърна в опция за всички, които искат да се насладят на доза чай без чувство за вина, когато пожелаят. Чували сме за безброй ползи за здравето , включително подпомагане на храносмилането, засилване на метаболизма и подобряване на здравето на сърцето. И всички вярваме в това, тъй като всички искаме да работим за по-добро здраве. И така, ние преминахме към по-здравословни опции по няколко начина, включително пиене на зелен чай. Но трябва да преосмислим потреблението си – да имаме зеленият чай може да има странични ефекти също!
Сега е известно, че скромният зелен чай има определени странични ефекти, за които трябва да сте наясно. Да, повечето от тях могат да се появят само ако консумацията ви надхвърля определено количество всеки ден, под това трябва да сте добре. Да, вие също можете да се питате отново и отново, че зеленият чай може да бъде лош? Как? Как? КАК? Но трябва да приемете, че не е лошо, просто има някои странични ефекти. Прочетете и разберете, преди да стигнете до следващата чаша на пара.
един. Увеличава нивата на кофеина
две. Намалява усвояването на желязо
3. Може да доведе до стомашни заболявания
Четири. Може да причини главоболие
5. Може да причини безсъние
6. Предизвиква дехидратация
7. Може да причини гадене, повръщане и диария
8. Може да доведе до кожни алергии
9. ЧЗВ:
Увеличава нивата на кофеина
Какви странични ефекти може да има кофеинът в зеления чай върху тялото ви?
Знаете, че въпреки че зеленият чай произхожда от същото растение като черния чай и преработва много по-малко, той все пак е чай! Той запазва много повече ползи в сравнение с черен чай по отношение на нивата на антиоксиданти, но съдържа и кофеин. Може да се твърди, че количеството кофеин в зеления чай е по-ниско от количеството в кафето, но тук не става въпрос за това. Трябва да приемем това кофеинът има странични ефекти . Може да е по-лошо за тези, които имат непоносимост към кофеина, тъй като дори малко количество може да доведе до алергични симптоми.Количеството кофеин в зеления чай варира много в зависимост от различните видове и марки зелен чай. Тъй като сме склонни да пием няколко чаши зелен чай на ден, приемът на кофеин може да се увеличи и да доведе до здравословни проблеми, включително главоболие, нервност, ненормален сърдечен ритъм, треперене, нарушения на съня, раздразнителност, тревожност и киселини. Трябва да знаете, че това може да причини липса на сън и да накара цикъла ви на съня да се обърка.
ДА СЕ голямо количество кофеин в системата може също да доведе до проблеми с усвояването на калций в тялото. Това означава, че дори и да ядете храни, богати на калций, няма да извлечете оптималните ползи от тях, така че може да повлияе на костите и зъбите ви.
Бакшиш: Сварете чая си с половин сила или изхвърлете първата запарка и консумирайте втората, ако искате да намалите нивата на кофеин в тялото си. Като алтернатива, използвайте малък брой чаени листа, за да приготвите по-голямо количество чай.
Намалява усвояването на желязо
Може ли зеленият чай да причини дефицит на желязо?
Изследванията показват, че консумацията на голямо количество зелен чай може да повлияе на усвояването на желязо в организма. Това се дължи на съдържащите се в чая танини. Намалява нивата на желязо в организма, което води до дефицит. Това означава, че дори да ядете всички храни с високо съдържание на желязо, то не се усвоява от тялото ви и следователно не получавате неподходящи ползи от храните. Освен това, ако пиете зеления си чай веднага след хранене, някои съединения в чая ще се слеят с желязото. Той не само ще намали абсорбцията на желязо, но и ще накара зеления чай да загуби потенциала си като антиоксидант. Изходът може също да бъде да изстискате малко лимон в чая си, за да намалите това състояние, тъй като е известно, че витамин С подобрява усвояването на желязо от храната в тялото. Освен това увеличете приема на желязо, ако искате да продължите да се наслаждавате на чашата си зелен чай.Бакшиш: Добавете малко лимонена киселина към храната си, за да подобрите усвояването на желязото.
Може да доведе до стомашни заболявания
Може ли зеленият чай да доведе до киселинност?
Кофеинът и танините, присъстващи в зеления чай, също могат да причинят друг страничен ефект - този на разстроен стомах . Кофеинът и танините са склонни да повишават нивата на киселини в тялото и могат да попречат на храносмилателния процес. В този случай може да предизвика усещане за парене, болка, запек и дори да доведе до гадене. Тези, които страдат от пептична язва, хиперацидност или киселинен рефлукс, трябва да избягват напълно да пият зелен чай. Изследванията показват, че чаят е стимулант на стомашната киселина.Бакшиш: Най-добре е да не консумирате зелен чай на празен стомах и опитайте да го пиете с мляко, за да намалите киселинните ефекти.
Може да причини главоболие
Тези главоболия водят ли до замайване?
Този симптом също е свързан с кофеина, присъстващ в зеления чай и проучванията показват, че може да причини различни степени на главоболие - от леко до тежко. Тези главоболия могат да се влошат допълнително поради дефицит на желязо , което отново видяхме, може да бъде страничен ефект от прекомерната консумация на зелен чай. Освен главоболие, прекомерният прием на зелен чай също е известен като причина за замаяност сред много пиещите. Зеленият чай също може да накара човек да се чувства нервен и треперещ.Бакшиш: Опитайте безкофеинов зелен чай, за да избегнете главоболие.
Може да причини безсъние
Може ли зеленият чай да доведе до безсъние?
Възможен страничен ефект от зеления чай е, че вашите модели на сън се нарушават, причинявайки безсънни нощи и дори безсъние . Възможно е пиенето на зелен чай доста късно през нощта също да причини безсъние. Няма награди за отгатване коя съставка е виновникът тук, прав си, приписва се на кофеина. Тази съставка е стимулант и използването й късно през деня може да накара нервната система да бъде напълно будна и енергична, когато всъщност е време за сън. Всъщност, ако кърмещите майки консумират зелен чай по-късно през деня, това може да причини лишаване от сън при бебето. Безсънието може също да причини промени в настроението и несъответствия в психичните състояния.Бакшиш: Избягвайте да пиете зелен чай в края на деня, особено късно през нощта.
Предизвиква дехидратация
Как зеленият чай може да доведе до загуба на вода?
Да, въпреки че тялото ви получава големи количества вода чрез целия чай, който пиете, за съжаление, тъй като чаят е естествен диуретик, той също ви кара да посещавате тоалетната и на практика губите водата от тялото. Експертите казват, че пиенето на прекомерни количества зелен чай може да доведе до често уриниране, което от своя страна води до дехидратация и причинява електролитен дисбаланс. Дехидратацията може също да причини главоболие, летаргия и да промени сърдечната честота.Бакшиш: Следвайте всяка чаша чай, която пиете, с чаша вода. Не забравяйте да добавите нещо, което да ви осигури и електролити.
Може да причини гадене, повръщане и диария
Може ли зеленият чай да причини храносмилателни проблеми?
Според проучване компонентите на зеления чай могат да причинят храносмилателен дистрес . Също така, кофеинът може да предизвика гадене и повръщане. Опитайте се да избягвате да консумирате повече от четири чаши зелен чай на дневна база, дори ако редовно пиете. В случай, че току-що сте започнали да пиете зелен чай и ви харесва, по-добре се ограничите до чаша-две на ден и следете дали не предизвиква странични ефекти.Лек страничен ефект може да бъде течащо движение, ако сте нови в зеления чай. Може да отшуми, след като свикнеш. При прекомерни количества обаче човек може да се сблъска с отпуснати движения и диария. Това може да доведе и до стомашни проблеми.
Бакшиш: Опитайте да пиете чая си следобед, за да избегнете храносмилателни проблеми.
Може да доведе до кожни алергии
Как консумацията на зелен чай може да доведе до обриви?
Когато пиете голямо количество зелен чай, това може да доведе до кожни алергии като екзема и копривна треска. Коривната треска са кожни отоци, които са изключително сърбящи, червени и неравни. Те могат да се образуват за няколко минути, но заздравяването им отнема известно време. Екземата е състояние на кожата, при което кожата е свръхчувствителна. Някои хора могат също да изпитат усещане за изтръпване на лицето, устните, езика или в гърлото. В няколко случая, кожата може да реагира чувствително и регионът може да се зачерви и подути за нула време, което води до ужасен сърбеж. Може да се възпали с мехури, подутини или циреи. Екстремните реакции могат да включват лющене, лющене, лющене или отделяне на течност.Бакшиш: Избягвайте да пиете силно накиснат чай избягвайте кожни обриви .
ЧЗВ:
В. Колко количество зелен чай се счита за безопасно за консумация?
ДА СЕ. Повечето експерти смятат, че три до четири чаши на ден биха били идеални, ако се пият в подходящо време. Най-добре е да избягвате пиенето на зелен чай на празен стомах, веднага след хранене или късно през нощта. Ако искате да консумирате повече чай през деня, експертите препоръчват да разредите чая и да го вземете, така че същото количество зелен чай да може да се приготви в повече чаши за вас.В. Може ли да се добави някакъв подсладител към зеления чай?
ДА СЕ . Да, можете да добавите подсладители за вкус. Просто трябва да осъзнаете, че твърде много подсладители имат свои собствени странични ефекти и затова трябва да ограничите количествата. Ако страдате от диабет, трябва да преразгледате употребата на подсладители във всеки случай. Зелен чай може да се пие със захар, мед и изкуствени подсладители . Можете също да добавите естествени съставки като джинджифил, лимон и лимонена трева към зеления си чай.
В. Какво представлява зеленият чай без кофеин и ще помогне ли?
ДА СЕ. Безкофеиновият зелен чай е този, при който кофеиновият компонент се отстранява чрез обработка . Има два вида процеси на декофеин. При ръчния процес концентрацията на катехини в чая се намалява драстично, така че ползите автоматично ще намалеят. Вторият е естествен процес, при който листата от зелен чай се накисват във вода, за да се отстрани кофеиновият компонент и се обработват, за да се попълнят загубените хранителни вещества. Дори във втория, обработката може да доведе до добавяне на повече вредни елементи към чая. Затова го консумирайте, но не в големи количества.В. Мога ли да пия студен зелен чай?
ДА СЕ. Да, можете, стига да запарите чая си правилно и след това да го охладите или върху лед, или в хладилник. Всъщност студеният зелен чай може да задържи малко по-малко количество кофеин, което може да е добре.
В. Можете ли да пиете зелен чай, ако редовно приемате лекарства?
ДА СЕ. Препоръчително е да ограничите консумацията на зелен чай, ако приемате редовно лекарства, тъй като е известно, че има нежелани реакции с някои лекарства, включително антибиотици, които могат да причинят лоши ефекти. Зеленият чай също не може да се използва, когато приемате разредители на кръвта.Зеленият чай също може да попречи на усвояването на някои лекарства. Това може да намали или засили ефекта на лекарствата, излагайки здравето ви на риск. Най-добре е да попитате лекуващия лекар за съвет и да го следвате.
В. Какви предпазни мерки трябва да спазвам, докато пия зелен чай?
ДА СЕ. Има няколко съвета, които можете да следвате: Опитайте се да не надвишавате три или четири чаши на ден. Също така избягвайте повторното използване на пакетчетата чай. Ако искате да издържи повече чаши, запарете голямо количество чай едновременно с повече вода, вместо да използвате отново торбичката. Както споменахме по-рано, не го пийте на празен стомах или късно вечер. Най-доброто време за пиене би било между храненията, но не веднага след хранене. Пийте достатъчно вода и яжте храни, богати на желязо и калций.
Вижте това видео за по-нататъшно разбиране на зеления чай:
Можете също да четете нататък ползите от зеления чай обяснени! .
