През последните няколко години зеленият чай се превърна в доста ярост по целия свят и множество марки наводниха пазара, предлагайки го като сашета, пакетчета чай, прах, чаени листа, екстракт и във всеки възможен вкус. Благодарение на популярността му, много хора го включват в ежедневната си диета и го заменят с обичайната си чаша чай или кафе. Използването на зелен чай е известен с високата си доза антиоксиданти, които ни помагат да поддържаме здрави и също така повишават имунитета ни, но това не е всичко, тази течност има и много други предимства.
Но как полезен е зеленият чай наистина ли? Какви са ползите за здравето му? Има ли някакви странични ефекти и може ли да се използва локално върху кожата и косата? Ако сте имали тези въпроси относно зеления чай, ние имаме отговорите за вас. Прочетете нататък.
един. Ползите от зеления чай
две. Употреби на зелен чай
3. Странични ефекти на зеления чай
Ползите от зеления чай
1. Подпомага загубата на тегло
Зеленият чай често се нарича отслабване напитка и мнозина я консумират, след като ядат храна, наситена с калории, мислейки, че ще изпълни чара си и ще предотврати наддаване на тегло. Въпреки че никоя напитка не може да направи това, зеленият чай помага за отслабване с помощта на активното му съединение, наречено епигалокатехин галат или EGCG. Това засилва метаболизма и помага при загуба на мазнини в корема.
Според Медицинския център на Университета на Мериленд, човек трябва да пие две до три чаши зелен чай на ден, за да види видими резултати. Зеленият чай също е с ниско съдържание на калории тъй като една чаша има само две калории. Това е страхотна замяна за вашия сладки напитки които са заредени с калории. Въпреки това, въпреки тези ползи, ако ядете твърде много вредна храна , дори зеленият чай не може да ви помогне, без значение колко чаши от него пиете на ден.
Според базирания в Делхи диетолог и автор Кавита Девган, „Зеленият чай осигурява метаболитен тласък, който помага на тялото горят повече калории . също така подпомага функцията на черния дроб, което помага за детоксикацията на тялото. Проучванията показват, че флавоноидите и кофеинът ускоряват метаболизма и помагат на тялото да обработва мазнините по-ефективно. Флавоноидният катехин, когато се комбинира с кофеин, увеличава количеството енергия, използвана от тялото.
рициново масло за растеж на косата на плешива глава
Пийте три до четири чаши зелен чай на ден. Определено изпийте чаша преди лягане, след вечеря, тъй като това ще ви помогне да се успокоите и ще го направите спи по-добре благодарение на L теанин в зеления чай.
2. Поддържа сърцето ви здраво
В ползите от зеления чай защото сърцата са много. Тази напитка помага за понижаване на холестерола с помощта на катехини (антиоксиданти), присъстващи в него, тъй като предотвратяват увреждането на клетките. Зеленият чай също подобрява притока на кръв което поддържа сърцето здраво и според преглед на няколко проучвания от 2013 г. предотвратява високо кръвно налягане и други проблеми, свързани със сърцето.
Според Девган, „Зеленият чай съдържа антиоксиданта EGCG (Епигалокатехин галат), т.евид катехинкойто има антивирусни и предпазващи от рак свойства. Това съединение е насочено към „свободните радикали“ в тялото, които са вредни странични продукти, освободени, когато клетките преобразуват храната в енергия. Установено е, че зеленият чай е ефективен и при коригиране на нарушената имунна функция. Така че приемайте 3-4 чаши зелен чай на ден.
3. Подобрява здравето на мозъка
Зеленият чай е полезен не само за сърцето, но и за мозъка. Той подобрява паметта ви, както се вижда от ЯМР на хора, които са го пили редовно за швейцарско проучване, и също така предпазва болестта на Алцхаймер, като блокира образуването на плака, която е свързана с болестта.
ползите от доматите за кожата
4. Намалява нивата на стрес
Склонни сме да посягаме към вредна храна , алкохол или друго наше нездравословно нещо, когато сме стресирани, тъй като те осигуряват моментен комфорт. Следващия път изпийте чаша вместо зелен чай . Това е така, защото има успокояващ ефект върху ума поради химичния теанин, който се намира в него. Така че успокойте нервите си с чаша чаша вместо парче торта, когато сте стресирани.
5. Регулира нивата на кръвната глюкоза
Зеленият чай е полезен за диабетици, както и за други, които искат предотвратяване на диабет . Това е така, защото помага за регулиране на нивата на кръвната захар с помощта на полифеноли, присъстващи в него. Те намаляват скока във вашия ниво на кръвната захар което се случва, когато ядете нещо с нишесте или захар. Изпиването на чаша зелен чай след такова хранене може да помогне за контролиране на тези скокове и нивата на кръвната захар.
Употреби на зелен чай
1. Като ексфолиант за лице
Зеленият чай, когато се смеси със захар, прави отличен скраб за лице които могат да помогнат да се отървете от мъртвите кожни клетки и мръсотията.
домашен почистващ препарат за мазна кожа
За да го направите:
- Първо, сварете зелен чай с листа или пакетче.
- След като изстине, прецедете течността.
- Вземете две супени лъжици захар в купа и добавете една чаена лъжичка зелен чай в нея.
- Захарта не трябва да се разтваря в чая, тъй като трябва скрабът да е на гранули.
- Сега го масажирайте върху лицето си, като избягвате зоната около очите.
- Измийте лицето си след 10 минути.
Правете това веднъж седмично, за да получите блестяща кожа .
2. Като тоник за кожа
Зеленият чай е чудесен за тонизиране на кожата тъй като може да помогне отпушват порите , отървете се от замърсяванията и също така успокоява кожата. Той е кисел по природа, което помага за премахване на излишното масло от кожата и също така затваря отворените пори, когато се охлади.
За да направите тонер за зелен чай:
- Сварете го и след това го оставете да изстине напълно.
- След това напълнете тава за лед с тази течност и я оставете да замръзне.
- Можете да разтриете тези кубчета лед от зелен чай върху лицето си след използване на измиване за лице.
- Работи като естествен тоник.
3. За намаляване на подпухналостта около очите
Зеленият чай може да ви помогне когато не сте спали добре и сте спали подпухнали очи . Можете да успокоите зоната под очите с помощта на едно от двете пакетчета зелен чай или само течността. Ако използвате пакетчета за чай, за да приготвите чашата си, не ги изхвърляйте, вместо това ги съхранявайте в хладилника. И винаги, когато си очите изглеждат уморени и подпухнали, поставете тези хладни торбички върху или под очите си за 10 до 15 минути. Ако варите чаени листа, прецедете течността и я оставете да изстине. Съхранявайте го в бутилка и след това го нанесете под очите с помощта на памучен тампон. Измийте лицето си след 10 минути.
4. Изплакване на коса със зелен чай
Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които подпомагат кръвообращението. Можете също да използвате за популяризиране здраве на косата като направите обикновено изплакване с чай.
как да използвате розова вода като тоник
За да направите това:
- Всичко, което трябва да направите, е да сварите малко зелен чай и след това да го прецедите и охладите.
- Направете около две чаши наведнъж, за да покриете дължината на косата си.
- След като изстине, измийте косата си с шампоан и след това използвайте това като последно изплакване.
- Оставете го за един час и след това изплакнете с хладка вода.
Странични ефекти на зеления чай
Може да попречи на усвояването на желязото: Зеленият чай може да е с ниско съдържание на кофеин, но все пак има танини. Тези танини имат склонност да пречат на усвояването на желязо в нашето тяло. Това обаче не означава, че се отказвате да пиете зелен чай. Но трябва да сте сигурни, че не го приемате заедно с храна, богата на желязо. Освен това спазвайте интервал от един час, преди да пиете зелен чай след хранене, богато на желязо.
1. Може да оцвети зъбите
Ако пиете обилни чаши зелен чай и сте забелязали, че вашите перлени бели губят блясъка си или стават малко сиви, това може да е страничен ефект от него. Тъй като съдържа танини, може да оцвети зъбите ви, като атакува емайла в него. Но ако ти поддържат зъбната хигиена , емайлът няма да се разпадне и няма да има оцветяване.
2. Може да наруши съня
Въпреки че зеленият чай е с ниско съдържание на кофеин в сравнение с черния чай или кафе, ако сте чувствителни към кофеин, това може да повлияе на съня ви. Не пийте повече от две чаши от него в такъв случай и избягвайте да го пиете късно вечер. Някои хора дори се чувстват замаяни или имат главоболие, ако пият зелен чай в големи дози.
Да се получете максимални ползи от зеления чай , избягвайте да добавяте мляко, захар, сметана или дори мед към чашата си. Сварете лъжица пресни чаени листа във вряща вода и накиснете за две до три минути, преди да го изпиете.
Допълнителни приноси от Аниндита Гош
кога да използвате розова вода
Можете също да прочетете на Ползите от зеления чай за отслабване .
