Изображение: 123rf
Вдигнете ръцете си, ако тялото ви се чувства сякаш работи в режим за пестене на енергия през цялото време. Виждаме се, хора. С толкова много неща, които се случват около нас и по света, работа от вкъщи, без да се вижда край, и за да не забравим пандемията на коронавирус, която все още е на свобода, животът изглежда е в латентна фаза.
Датите се променят, но скучната атмосфера се задържа. Ако и вие се чувствате по същия начин, ние ви чуваме. Да останем позитивни, весели и жизнени през цялото време е законна задача и ние не сме тук за това. Нито пък човек трябва да се чувства задължен. Добре е да се чувствате тъжен, уморен, ядосан и т.н. Всичките ви емоции са валидни. Въпреки това, ако определено негативно чувство продължава, най-добре е да направите крачка назад, за да помислите дали е време да положите допълнителни усилия, като се опитате да откриете дали има основна причина, ако има такава. Все пак каква е вредата, нали?
Може да има много причини, а може би и никакви. Но, винаги да се чувствате сънливи, уморени, изтощени, тялото ви може да ви намеква да погледнете по-задълбочено. За да ви помогнем, се обърнахме към експерт. Сертифицираният диетолог и уелнес треньор Пуджа Банга изброява някои възможни причини, поради които някои хора смятат, че нямат енергия. Прочетете нататък.
1. Липса на желязо
Една от възможните, но често срещана причина е, че нивата на желязо са ниски. Няма значение дали спите достатъчно дълго, ако нивата на желязо са ниски, има вероятност все още да се чувствате уморени. Ниското желязо е особено често срещано при бременни жени и жени по време на цикъл, както и при вегани, които преминават през крайности или тези, които спазват диети, базирани на салата.
2. Липса на сън
Липсата на сън или твърде късното ставане може да причини умора. Важно е да спите достатъчно през деня. Недоспиването може да доведе до изтощение и да ви накара да се чувствате мързеливи, прозяващи и сънливи през целия ден. Това също е вредно за тялото и кожата ви.
3. Чувство на стрес или претоварване
Да сте стресирани или претоварени може да е друга причина да се чувствате уморени или сякаш нямате енергия. Често мързелът или просто липсата на приоритет могат да доведат до натрупване на нашите отговорности, което води до това да се чувстваме стресирани. Поради това умът ни не е спокоен, използвайки повече енергия и в крайна сметка се сблъскваме с трудности със съня.
Изображение: 123rf
4. Нездравословна или небалансирана диета
Храната, която ядете, оказва влияние върху тялото ви. Всъщност във всеки един момент клетките в тялото ви постоянно се заменят. Качеството и количеството на храната, която ядете, може да бъде разликата между усещането за свежест или чувството на умора.
5. Дехидратация
Дехидратацията означава, че нямате достатъчно течност в тялото си и това може да причини симптоми като главоболие, крампи, виене на свят и липса на енергия. Водата съставлява по-голямата част от нашето тяло, липсата на достатъчно вода в нашата система е друга основна причина за умора.
6. Растящо тяло
В зависимост от възрастта ви, това може да е растящото ви тяло; използвате повече енергия, както преди. Това причинява умора.
7. Твърде много упражнения
Физическата тренировка за дълго време ви кара да чувствате, че нямате останала енергия след това. Следователно, имайте някои източници на енергия, за да поддържате енергийното ниво в тялото си.
8. Без упражнения
Това е още една причина да се чувствате мързеливи. Упражнявайки, ние изгаряме калориите, които консумираме. Това ни прави активни и годни. Без да правим нищо, ни кара да се чувстваме сънливи и мързеливи през целия ден.
9. Топлина или болест
Прекарването на много време в топла или влажна среда може да доведе до чувство на умора. Може да почувствате и главоболие или виене на свят. Освен това, когато сте болни, енергийното ви ниво се понижава, което ви кара да се чувствате уморени, сънливи и нямате енергия. В този случай се консултирайте с Вашия лекар, за да предотвратите сериозен проблем.
За да се чувствате енергични и свежи, яжте здравословна диета, тъй като тя ви осигурява необходимите хранителни вещества, необходими на тялото ви. Освен това пийте достатъчно вода, за да се поддържате хидратирани. Спортувайте редовно и поддържайте ума си спокоен и без стрес. По този начин ще се чувствате свежи и активни през целия ден и няма да се чувствате уморени или нямате енергия.
Прочетете също: Как да НЕ изглеждате и да се чувствате уморени по време на карантината
