Блестящите, подскачащи коси са почти винаги на върха в нашия списък с желания. И въпреки че не сме чужди да опитваме различни продукти за красота, за да ни доближим с един инч до кичурите в стила на Блейк Лайвли, никога не сме се замисляли да използваме това, което има в нашата кухня, за да подобрим здравето на косата си. Но според диетолог Фрида Харю-Уестман , това, което ядете, може да окаже значително влияние върху гривата ви. Ето девет храни, които да добавите към вашата диета за красива коса и три, които да избягвате.
СВЪРЗАНИ: Най-добрата прическа за вашия зодиакален знак
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: месо и домашни птици
Тъй като нишките на косата са изградени от протеинови фибри, има смисъл само, че за здрава коса протеинът трябва да бъде част от вашата диета, казва Харджу-Уестман. Липсата на достатъчно от това хранително вещество в диетата ви означава, че тялото ви ще ограничи количеството налично за космените фоликули. Превод? Суха коса, която е по-податлива на накъсване. Вземете своя протеинов фикс от животински продукти като месо, домашни птици и риба (или боб и бобови растения за вегетарианци).
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: стриди
Разбира се, вие ги познавате заради техните афродизиачни качества, но знаете ли, че стридите също са чудесен източник на цинк? Цинкът, открит в стридите, поддържа работата на жлезите на косата, които произвеждат себум, предотвратявайки изсъхването и чупливостта на косата, казва Харю-Уестман. Допълнителен бонус? Стридите също съдържат протеин, който, както вече знаете, подобрява здравето на косата.
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: бадеми
Чудили ли сте се защо толкова много фантастични шампоани и балсами включват бадемово масло в съставките си? Любимата ни закуска е чудесен източник на витамини и хранителни вещества - просто не прекалявайте, тъй като те също са с високо съдържание на мазнини (помислете: малка шепа, а не цялата торба). Четвърт чаша бадеми ще ви осигури почти половината от препоръчителния прием на витамин Е и манган, като и двете могат да насърчат растежа на косата, обяснява Харю-Уестман.
ползи от зехтин за кожата
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: Мандарини
Този сочен плод не е добър само за имунната ви система – той също така подобрява косата и кожата ви. Витамин С помага на тялото да произвежда повече колаген, докато витамин А помага на косата да остане хидратирана чрез увеличаване на производството на себум, казва Харю-Уестман.
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: спанак
Тук няма изненади - това листно зелено съдържа желязо (отлично за здравината на косата) и цинк (който поддържа космените фоликули силни). Освен това е добър източник на калий и калций, още две хранителни вещества, които поддържат косата ви здрава.
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: гръцко кисело мляко
Не само, че тази кремообразна храна е богата на протеини, но също така съдържа витамин В5 (известен още като пантотенова киселина), който увеличава притока на кръв към скалпа ви, като по този начин подпомага растежа на косата. Доста готино, нали?
СВЪРЗАНИ: Невероятни начини за готвене с гръцко кисело мляко
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: сьомга
Телата ни са доста невероятни, но едно от нещата, които не могат да направят, е да произвеждат омега-3 мастни киселини, чиито противовъзпалителни свойства помагат да се предотврати падането на косата. Сьомгата е особено добър източник, тъй като според финландско проучване, публикувано в на Списание за сърдечносъдов риск , загубата на коса е свързана с инсулинова резистентност и тази вкусна риба е една от храните, които помагат на тялото да преработва инсулина по-бързо, казва Харю-Уестман. (Вегетариански? Авокадото, тиквените семки и орехите са добри алтернативи, богати на омега-3.)
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: яйца
Любимият ни начин да започнем деня е пълен с биотин, който не само помага на косата да расте, но и предотвратява начупването на ноктите. Това наричаме двойна победа.
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyЯжте: сладък картоф
Добре познатата суперхрана, сладкият картоф е чудесен за поддържане на косата ви здрава, тъй като е богат на бета-каротин, обяснява Харджу-Уестман. Бета-каротинът насърчава растежа на косата, като увеличава производството на себум от черепа. ( Псст... други оранжеви плодове и зеленчуци като моркови и тикви имат същите качества за укрепване на здравето на косата.)
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyИзбягвайте: скумрия
Скумрията е страхотна на малки порции, но избягвайте да я преяждате, ако се притеснявате от косопад, предупреждава Харджу-Уестман. Това е така, защото тази мазна риба съдържа живак, който може да причини падане на косата. Като цяло правилото е, че колкото по-голяма е рибата, толкова повече живак съдържа; но има изключения от това правило, така че не забравяйте да прочетете етикетите на храните, преди да купите, съветва тя.
домашни средства за пъпки и белези по лицето
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyИзбягвайте: захар
Съжаляваме, сладките неща не само ще навредят на зъбите ви, но могат да имат и отрицателно въздействие върху косата ви. Как така? Захарта забавя усвояването на протеина от тялото ви, което - както се досещате - е от съществено значение за здравата коса. (Но това вече го знаехте, нали?)
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyИзбягвайте: Алкохол
Е, ето още една грешка - алкохолът намалява нивата на цинк в тялото ви. Освен това, докато дехидратира тялото ви, това също така следва, че алкохолът дехидратира косата, което я прави по-податлива на накъсване, казва Харджу-Уестман. Няма щастлив час за вас.
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyИзбягвайте: Строги диети
Всеки път, когато тялото непрекъснато функционира с калориен дефицит и липсват основни витамини и минерали, това наистина уврежда цялостното здраве на косата, оставяйки я увредена месеци след приключване на диетата, казва Харю-Уестман. Така че пропуснете лудите диетични прищявки и се съсредоточете върху зареждането на чинията си със здравословни, богати на хранителни вещества храни. Ето няколко идеи за да започнете.
Кейси Девейни за PampereDpeoplenyСВЪРЗАНИ: 4 неща, които косата ви може да ви каже за вашето здраве
