Преди да забременеете, не сте обръщали толкова внимание на етикетите за хранителните стойности. (Трансмазнини? Какво е трансмазнина?) Но сега, след като имате бебе, не допускате нищо близо до тялото си, освен ако не е одобрено от вашия акушер-гинеколог... или поне не сте потърсили в Гугъл в 3 часа сутринта.
Една от най-трудните теми за маневриране? Билков чай. Тъй като съставките и силата на билковите чайове могат да варират в зависимост от производителя и тъй като не са провеждани много проучвания на билков чай върху бременни жени, няма много информация за това кои билкови чайове са безопасни за пиене. Но ако се чудите дали е безопасно да продължите да пиете вечерната си чаша лайка, прочетете нататък.
СВЪРЗАНИ: 17 истински жени за странните им желания за бременност
Какво е чай от лайка, все пак?
Чаят от лайка се приготвя чрез накисване на сушени цветове от лайка в гореща вода. Ефективността на чая зависи от производителя и колко дълго се накисва чаят. Лайката съдържа флавоноиди - естествено срещащи се растителни пигменти, които присъстват в много питателни плодове и зеленчуци. Храните с флавоноиди имат множество ползи за здравето, включително, според обещаващи изследвания, потенциала за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак и инсулт .
Пакетчета чай от лайка се продават в хранителни магазини, магазини за здравословни храни и дрогерии в цялата страна и могат да бъдат закупени и на Amazon . Можете също да приготвите чай от лайка, като накиснете изсушените цветя (също налични онлайн и в магазините за здравословни храни) директно в гореща вода.
Безопасно ли е да се пие чай от лайка по време на бременност?
Това е трудно. Анкетирахме няколко акушер-гинеколози и общият консенсус е, че пиенето на чай от лайка е лично решение, което трябва да вземете с Вашия лекар. Няма строго правило за това дали лайката е определено безопасна или определено опасна. Тъй като има толкова малко изследвания по отношение на бременните жени и чая от лайка, най-добре е да внимавате.
Може ли чаят от лайка да бъде безопасен за някои бременни жени, а не за други? Това е трудна задача, защото изследванията толкова липсват. В проучване, проведено от лекари от университета Case Western Reserve (включително Санджай Гупта), ползите и рисковете от чая от лайка са изследвани задълбочено сред общото население. Отбелязва се обаче, че безопасността при бременни и кърмещи жени не е установена, въпреки че няма достоверни съобщения за токсичност, причинена от тази често срещана напитка.
диета за отслабване за работеща жена
Защо пълната липса на доказателства, когато става въпрос за бъдещи майки? „Бременните жени се считат за уязвимо население, така че като цяло на изследователите не е позволено да експериментират върху бременни жени“, Жаклин Улф , каза професор по история на медицината в катедрата по социална медицина в университета в Охайо NPR .
„Предвид липсата на доказателства за нейната дългосрочна безопасност, лайката не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмят,“ WebMD докладва . Хмм , достатъчно честно. Освен ако не го изчистите с вашия документ, ясното управление звучи като най-добрата политика.
Ползи за здравето на чая от лайка
Бременна или не, какво толкова хубаво има в чая от лайка? По принцип има антиоксидантни, противовъзпалителни и стягащи свойства - всъщност се използва като популярна лечебна билка от векове, датираща чак от Древен Египет, Рим и Гърция. Според проучването на Case Western Reserve е доказано, че лайката помага за намаляване на симптомите на обикновена настинка, стомашно-чревни състояния и болки в гърлото и дрезгав глас. Широко се рекламира и като помощно средство за сън (поради което баба ви вероятно се е опитвала да ви налее с чай от лайка като дете, когато сте били ядосани преди лягане).
Лайката също се препоръчва като ефективен домашен лек за намаляване на тревожността. В проучване от 2016 г., публикувано от Национални здравни институти , субекти, диагностицирани с умерено до тежко генерализирано тревожно разстройство, получават 1500 mg екстракт от лайка всеки ден в продължение на 12 седмици. Установено е, че лайката е безопасна и ефективна за значително намаляване на симптомите на GAD. Докато екстрактът от лайка съдържа много по-висока доза от средната ви чаша чай, можете също да извлечете ползите от намаляването на тревожността, като бавно отпивате топла чаша и поемате дълбоко въздух.
Рискове от чай от лайка
Докато чаят от лайка до голяма степен се счита за безопасен (все пак за небременната популация), той може да причини повръщане, ако го приемате в големи дози, предупреждава WebMD . Освен това, ако имате алергия към някое растение от семейството на маргаритки (като невен, амброзия и хризантеми), може да развиете алергична реакция след консумация на чай от лайка. Лайката може също да взаимодейства с някои лекарства, включително ибупрофен и аспирин, така че говорете с Вашия лекар, преди да консумирате чая в големи количества.
Чаят от лайка не е регулиран, така че количеството лайка в чашата чай, която пиете, ще варира в зависимост от производителя. Ако се притеснявате за дозата на лайка, която приемате, екстракт от лайка или капсули (които съдържат регулирани дози) може да бъде по-добра алтернатива.
Какво мога да пия вместо това?
Ако предпочитате да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, може да се чувствате по-удобно да се откажете от чая от лайка по време на бременността си. Ако е така, има много други напитки, които можете да опитате вместо това.
Докато горещата вода с лимон не е точно бляскаво разменете, ще ви поддържа хидратирани и ще задоволи желанието ви за топла, успокояваща напитка, която да пиете преди лягане. Най-хубавото е, че е напълно безопасно, можете да пиете толкова чаши, колкото искате, и не е нужно да го изчиствате с вашия акушер преди време. (Победа, победа, победа.)
Черният и зеленият чай съдържат кофеин и Американски колеж по акушерство и гинеколози твърди, че 200 mg кофеин на ден е малко вероятно да навредят на вас или вашето неродено бебе. (За справка, чаша черен чай съдържа около 47 mg кофеин.) Вашият лекар може да има различно мнение, така че се консултирайте с него или нея, преди да включите кофеиновия чай в ежедневието си.
Подобно на чая от лайка, ефектите на билковите чайове върху бременни жени не са проучени значително. Плодовите чайове, като чай от къпина или праскова, вероятно са безопасни, но проверете съставките, за да определите, че чаят не съдържа смес от билки, която може да бъде опасна по време на бременност. Например, хибискусът е често срещана съставка в много билкови чайове, но не е безопасен за бременни жени. Чаят от маточина също обикновено се счита за безопасен според Американска асоциация по бременност , но се консултирайте с Вашия лекар, преди да го опитате.
През третия триместър, чай от малинови червени листа е популярен избор сред бременните жени по целия свят. Една трета от акушерките в Съединените щати препоръчват чай от червени листа на малина за стимулиране на раждането, според скорошно проучване, публикувано от Интегративна медицина . Друго проучване, проведено от Холистична асоциация на медицинските сестри в Нов Южен Уелс установи, че жените, които пият чая, са с 11% по-малко склонни от тези, които не се нуждаят от форцепс по време на раждането. Дори и на Американска асоциация по бременност одобрява, което предполага, че чаят може да се консумира безопасно по време на бременност и може както да намали продължителността на раждането, така и да намали шансовете за нужда от асистирано раждане или цезарово сечение. При някои жени чаят от малинови червени листа може да предизвика контракции, така че потърсете зелена светлина от Вашия лекар или акушерка, преди да го пиете.
