Удивителни факти за аеробиката

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Abhishek By Абхишек | Публикувано: четвъртък, 10 юли 2014 г., 8:28 [IST]

Аеробиката е популярна форма на упражнения, която съчетава силови тренировки, както и разтягане, за да направи тялото гъвкаво и да повиши мускулната сила в същото време. С тази смъртоносна комбинация от стречинг и силови тренировки, изгарянето на мазнини и загубата на калории неизбежно следват примера. Едно от основните предимства на аеробиката е, че формата на упражнения не само подобрява гъвкавостта на тялото и мускулната сила, но също така се стреми да се съсредоточи върху други основни елементи на фитнеса, например сърдечно-съдовата фитнес.

Аеробиката основно включва кариозни типове движения, които са част от основната рутина. Движенията в танцовия стил помагат за впечатляващо повишаване на нивото на издръжливост и цялостната физическа форма. Тази статия ви разказва различни факти за аеробиката, които трябва да знаете. Освен че разбира основния въпрос за това какво е аеробика, той ви казва и различните ползи за здравето от аеробика.

Основни факти за аеробиката:

1. Аеробиката помага за изтеглянето на повече кислород:

Кислородът е основният елемент, необходим за всички жизнени процеси. Тъй като аеробиката включва бързи движения, кислородът, изтеглен от тялото, е повече, за да може тялото да се нуждае от допълнително малко енергия, за да продължи с упражненията. След като кислородът се абсорбира, той се трансформира в кръвния поток и се произвежда енергия, за да поддържа сърцето да функционира.

2. Подобрява количеството на използвания кислород:

Много хора се събуждат сутрин и излизат на сутрешната си разходка и да, вярно е, че те черпят повече кислород, отколкото хората, които спортуват. Но според количеството кислород, което се използва за производство на енергия, хората, които ходят на аеробика, имат по-висока честота на консумация на кислород, отколкото хората, които просто отиват на рутинна сутрешна разходка и дишат чист въздух.

3. Пулс:

Нормален индивид, който не се занимава с редовни физически упражнения, ще има ниво на консумация на кислород от около 35 ml кислород на kg телесно тегло. Човек, който прави ежедневна сутрешна разходка, ще има консумационен капацитет от около 45 ml. Човек, който се занимава с аеробика, от друга страна, ще има капацитет от 90 мл. Това до голяма степен влияе положително на сърдечната честота. Значи да се умориш, все пак не е толкова лесно.

4. Изгаряне на мазнини:

Това е важна полза от аеробиката и много хора с наднормено тегло се възползват от тази ефективна форма на упражнения, за да изгарят мазнините и да изхвърлят тези допълнителни калории. Аеробиката е високо ефективна, що се отнася до изгарянето на мазнини.

5. Предимства на аеробиката:

Освен че допринася положително за способността на организма да се справя с кислорода, аеробиката има и няколко други предимства. Помага за подобряване на телесния баланс, подобрява паметта и повишава издръжливостта, за да назовем само няколко.