ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО НА ОРАНЖЕВИТЕ И ЖЪЛТИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 3 септември 2018г

Плодовете и зеленчуците с оранжев и жълт цвят се считат за много здравословни. Храните с оранжев и жълт цвят осигуряват алфа-каротин и бета-каротин, които намаляват риска от сърдечни заболявания и рак, съобщава ново проучване.

Изследователи от Центровете за контрол и превенция на заболяванията са анализирали кръвните проби при 15 000 възрастни и са установили, че хората, които консумират повече плодове с оранжев цвят, живеят дълго поради високите концентрации на антиоксиданти в храните с оранжев цвят.

Ето списък с оранжеви и жълти плодове и зеленчуци.

Списък на плодовете с оранжев и жълт цвят

1. Портокали

2. Лимони

3. Грейпфрути

4. Пумелос

5. Банани

6. Ugli fruits

7. Кайсии

8. Райска ябълка

9. Нектарини

домашен лек за сива коса

10. Манго

11. Пъпеши

12. Праскови

13. Ананаси

14. Папая

домашни средства за запушени пори

15. Звездни плодове

Списък на оранжеви и жълти зеленчуци

1. Моркови

2. Сладки картофи

3. Царевица

4. Летни тикви

5. Тиква

6. Жълто цвекло

7. Оранжеви и жълти чушки

Подправки като куркума и джинджифил също имат жълтеникав и оранжев оттенък.

Защо трябва да ядете повече храни с оранжев и жълт цвят?

Тези ярко оцветени плодове и зеленчуци съдържат флавоноиди, зеаксантин, калий, ликопен, витамин С и бета-каротин. Тези съединения насърчават здравата кожа и очите и засилват имунната система. Плодовете и зеленчуците с оранжев цвят съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, борба с рака и сърдечните заболявания.

Ползи от оранжеви и жълти плодове и зеленчуци

1. Помага за здравето на очите и намалява риска от дегенерация на макулата

Изследователи от Westmead Institute for Medical Research установиха, че портокалите са заредени с витамин С и яденето само по един на ден може да ви предпази от очно разстройство, наречено дегенерация на макулата. Наличието на витамин С допринася за здрави кръвоносни съдове в очите ви и се бори с катаракта. Тиквата, папаята, мангото и др. Също са богати на витамин С.

Известно е, че морковите насърчават здравето на очите. Те съдържат бета-каротин, който помага за предотвратяване на очни инфекции и други сериозни здравословни състояния.

2. Помага за предотвратяване на рак на простатата

Група учени от Държавния университет в Ню Джърси установиха, че куркумата сама по себе си и в комбинация с фитонутриент от зеленчуци като зеле и броколи може да бъде ефективна при лечението и профилактиката на рак на простатата.

Високият прием на антиоксиданти като витамин С, лутеин и бета-каротин, присъстващи в сладки картофи, моркови, грейпфрути и мандарини, също са свързани със здравата простата. Според Академията по хранене и диететика, плодовете с високо съдържание на каротеноиди като манго и кайсии също насърчават здравето на простатата.

3. Понижава кръвното налягане

Плодовете като банани, кайсии, портокали, ананаси и манго са богати на калий, който помага за понижаване на кръвното налягане. Много изследвания показват, че цитрусовите плодове, богати на витамин С, също могат да намалят риска от развитие на високо кръвно налягане.

4. Намалява лошия холестерол

Джинджифилът съдържа гингерол, вещество с мощни лечебни свойства. Това вещество, заедно с богатството на ензими и естествено масло, помага за намаляване на нивото на лошия холестерол в организма.

как да поддържаме косата права

Портокалите съдържат вещества, наречени фитостероли, за които е известно, че блокират холестерола да се абсорбира от клетките в червата.

5. Поддържа остеоартрита встрани

Антиоксидантът витамин С е необходим за развитието на хрущял и липсата на този антиоксидант може да доведе до остеоартрит. Плодове като папая, ананаси, портокали, грейпфрути, пъпеши, жълти чушки са заредени с витамин С, който може да помогне за предотвратяване на остеоартрит чрез увеличаване на смазването и намаляване на възпалението на ставите и по този начин намаляване на болките в ставите.

6. Насърчава образуването на колаген

Тялото произвежда колаген, протеин, присъстващ в кожата, с помощта на витамин С. Основната функция на колагена е да осигури твърдост и еластичност на кожните структури. Тиквите са богати на витамин С и антиоксиданти, които подпомагат производството на колаген и придават мека и гладка кожа.

Други плодове и зеленчуци, които помагат за производството на колаген, са царевица, жълти чушки, банани, манго и лимони.

7. Бори се със свободните радикали

Жълтите чушки, кайсии, праскови, грейпфрути, царевици, кайсии и др. Са мощни антиоксиданти като витамин А, витамин С и ликопен, които имат мощни способности да възпрепятстват растежа на раковите клетки, да засилят имунната система и да подмладят увредените клетки и тъкани ефективно.

8. Засилва имунната система

Каротеноидите като бета-каротин са важни за правилното функциониране на имунната система. Тези каротеноиди присъстват в плодовете и зеленчуците с жълт и оранжев цвят, които помагат за повишаване на имунитета ви и предпазват болестите.

Без тези живи зеленчуци имунната ви система би била слаба, зрението ви би се влошило и ще стареете по-бързо. И така, защо бихте ги премахнали от плана си за хранене? Продължавайте да ги добавяте към чинията си за здравословна, балансирана диета.

Червените плодове и зеленчуци са пълни с невероятни ползи за здравето

Споделете тази статия!