Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Ако сте наблюдавали, всички бебета първо се научават как да пълзят, преди да се научат да се изправят и да ходят. Всички ние пълзехме първи, когато дойдохме на този свят. И да, пълзенето също е много добра тренировка!
Актът на пълзене ангажира много мускули по цялото тяло и укрепва определени мускули около гръбнака, раменете, бедрата, лактите, китките и ръцете.
Прочетете също: Как да ходите правилно, за да отслабнете
Всъщност той също развива двигателни умения. Ако водите заседнал начин на живот, повечето мускули в тялото губят силата си и стават слаби. Но упражненията за пълзене могат да ангажират цялото ви тяло и да подобрят нивата ви във фитнес. Основно тази тренировка развива мускулно-скелетното здраве.
Прочетете също: Как да изпълним тренировката на фермерите
намаляване на корема упражнения у дома
Обхождането е просто. Представете си себе си като бебе и просто пълзете по пода бавно за няколко минути. След като тялото ви свикне с въздействието, можете да опитате много варианти, за да увеличите въздействието. Можете също да добавите тежести, за да засилите предизвикателството. Ето няколко ползи от упражненията за пълзене.
Прочетете също: 11 тренировки, които подобряват кривите
Внимание: Без да се консултирате с Вашия лекар, не опитвайте тази тренировка, тъй като текущото Ви здравословно състояние и медицинска история трябва да Ви позволяват.
Полза # 1
Обхождането подобрява двустранната ви координация. Ако се занимавате със спорт, това може да ви помогне да се представите добре. Освен това във вашето ежедневие всички дейности изглеждат без усилие, ако двустранната ви координация се подобри.
Полза №2
Ставите и мускулите около раменете ви остават активни и функционират добре. Гръбначният мозък постига стабилност и сила.
Полза # 3
Ръцете и раменете ви развиват умението да носите тежести и да ги прехвърляте ефективно, без да се наранявате.
Полза # 4
Ако се прави редовно, това се превръща във вашата активност за изгаряне на калории през деня. Можете да го направите навсякъде. Всеки път, когато пълзите, всички рефлекси в тялото ви стават нащрек и мускулите ви започват да работят заедно. С всеки изминал ден тялото ви става по-ефективно.
Полза # 5
Пълзенето действа като цялостна тренировка за тялото, тъй като подобрява силата в мускулите, костите и съединителната тъкан на бедрата, гръбначния стълб, раменете, ръцете и дори краката.
Прочетете също: Защо да пиете вода от медни контейнери?
Полза # 6
Обхождането подобрява рефлексивната сила. Вашите рефлекси са по-бързи. Вашите мускули могат да се адаптират към движението по-бързо. Също така, бедрата и раменете ви работят заедно с по-добра координация. Това ще намали риска от нараняване, докато извършвате дейности от ежедневието си.
Полза # 7
Тази дейност също възстановява нервната система и минимизира стреса ви също. Цялостната ви сила, мобилност, умствен фокус и реакцията на тялото ви към стрес ще се подобрят. Обхождането повишава и настроението ви.
