Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Въпреки че спадовете изглеждат като обикновена тренировка, те могат да предизвикат цялата ви система. Те са добри изолиращи тренировки, които оформят трицепсите ви и придават правилна форма на ръцете ви.
Прочетете също: Неизвестни ползи за здравето на Rasam
Те могат да се правят навсякъде точно като лицеви опори. Можете да използвате стол у дома за извършване на спадове или можете да използвате машина във фитнеса. Повечето от нас гледат надолу на спадове, но ползите от тях не могат да бъдат подценявани.
Как да направите: Цялата идея е да движите тялото си нагоре и надолу, използвайки мускулите на ръцете си, така че трицепсите да получат предизвикателството. Просто поставете ръцете си върху стол или друг бар.
Наведете се малко, без да движите краката си и отново повдигнете малко тялото си. Повторете това няколко пъти, като обръщате внимание на трицепсите си. Можете да правите тази тренировка и на стъпала, като поставите ръцете си на стъпало и поставите краката си на друго стъпало. Правете го обаче внимателно, за да избегнете нараняване.
Прочетете също: Йога поза, която лекува много органи
Внимание: Хората с болки в тялото или проблеми с гърба никога не трябва да изпробват тази тренировка, без да се консултират с лекар. Други могат да опитат тази тренировка, но само под наблюдението на лекар.
Полза # 1
Това упражнение включва поддържане на ръцете и краката ви статични и преместване на останалата част от тялото, като натоварвате трицепсите си. Така че, това е страхотна тренировка за горната част на тялото, която предизвиква мускулите ви в тази област.
Полза №2
Тази тренировка може да натрупа маса върху горната част на тялото ви. Тъй като този ход ангажира мускулите на горната част на тялото, те се предизвикват и са склонни да растат по-бързо.
jeera вода и загуба на тегло
Полза # 3
Това упражнение е по-полезно от лицеви опори, тъй като сте склонни да вдигате тежестта на цялото си тяло, докато правите потапяне.
Полза # 4
Постепенно ще развиете сила в ръцете си, тъй като те работят усилено, за да движат тялото ви, докато правят спадове. Ръцете и гърдите ви стават по-силни, ако редовно извършвате спадове.
Полза # 5
Тези, които се интересуват от развитието на V-образно тяло, никога не трябва да пренебрегват спадове. Тази тренировка, когато се прави редовно с помощта на широки ръкохватки, помага за изграждането на V-образна горна част на тялото.
Полза # 6
Тази тренировка не само ангажира трицепсите, но също така предизвиква раменете, кръста, гърдите и предмишниците.
Полза # 7
Тази тренировка също ви позволява да се предизвикате, като просто изпробвате повече варианти. Простото разширяване на дръжките също може да помогне.
