Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Какви са ползите от правенето на издърпвания? Защо много хора харесват тази тренировка? Е, за да извършите издърпване, просто трябва да повдигнете цялото си тяло с ръце и щанга. Тази интензивна тренировка помага за укрепване на горната част на тялото. Бицепсите и рамото ви натоварват останалата част от тялото ви. Това упражнение е много известно във военните тренировъчни лагери.
романтични филми за холи ууд
Ползите за здравето от набирания
Ако искате да изградите сила в долната част на тялото, обикновено избирате клекове, тъй като те са най-подходящи за долната част на тялото. Когато искате тренировка за горната част на тялото, това също без никакви тежести или гири, коя би била най-добрата? Е, набиранията са най-добрите тренировки наоколо. Просто ви трябва бара, за да скочите и да хванете и можете да започнете да правите издърпване за миг. Сега нека обсъдим предимствата или ползите за здравето, предлагани от това просто, но интензивно упражнение.
Ползи от правенето на теглене
Удобно
Знаете ли как да започнете да правите набирания? Тази тренировка е една от най-удобните в сравнение с всички други упражнения. Можете бързо да направите изтегляне, където и да се намирате, ако просто имате на какво да се закачите. Скочете и хванете щанга и издърпайте тялото си нагоре и надолу, за да завършите изтеглянето.
Загуби мазнини
Това е едно от предимствата на правенето на набирания. Тази тренировка работи добре и за отслабване. Можете да увеличите скоростта, интензивността и да намалите периода на почивка между сетовете, за да отслабнете бързо. Но разбира се, отнема време. Трябва да сте последователни в тренировките си поне няколко месеца, за да видите резултатите.
Сложно упражнение
Издърпването е сложно упражнение. Много е важно да се изпълнява сложно упражнение, тъй като то включва няколко групи мускули. Такива тренировки са много важни, за да ангажирате повече части от тялото си.
Вариации
Има толкова много вариации на набиранията. Не са необходими аксесоари за изпълнение на всички вариации. Просто трябва да промените захвата, за да ги изпълните. Разширяване на захвата или намаляване на въздействието може да се увеличи или намали.
Интензивност
Във всяка тренировка увеличаването на интензивността е това, което изгражда мускулите постепенно. По същия начин можете постепенно да увеличите интензивността на издърпванията си, като привържете тежест към тялото си. Това ще ви укрепи. Това е едно от предимствата на ежедневното правене на набирания.
