Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Недостигът не е проблемът: Министерството на здравеопазването удря държави за „лошо управление“ на COVID ваксини
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Повечето от нас биха чували за предстоящия блокбъстър „Падмавати“, нали?
„Падмавати“ е много обсъждан филм, който всички чакахме да гледаме, с участието на две от най-големите знаменитости в Боливуд днес - Дипика Падуконе и Шахид Капур.
Когато разглеждаме трейлърите и плакатите на този филм, едно от първите неща, които забелязваме, е колко страхотно изглеждат и Шадид, и Дипика!
Определено изглежда, че Шахид Капур се е заел с цялостен грим за тялото, за ролята на Махараджа Равал Ратан Сингх, за да изглежда като величествен цар, със силна фигура!
Тези мощно изглеждащи бицепси, добре дефинираните кореми и цялостното му тяло във филма със сигурност могат да накарат главите да се обърнат!
Докато жените са заети с лигавене върху прилепналото тяло на Шахид, мъжете може да са вдъхновени да опитат сами да постигнат това ниво на фитнес!
Сега знаем, че прибирането на форма и изграждането на перфектно издълбано тяло може да бъде доста трудно и би изисквало много упорита работа, решителност и дисциплина!
И така, можете да си представите през какво трябва да преминат повечето знаменитости, които изграждат телата си, за да изглеждат изключително добре!
Изграждането на мускули изисква много тренировки във фитнеса, много строг режим на диета и отказ от много любими храни!
Изключително изглеждащо, тонизирано тяло и шест пакета кореми не идват лесно или не се случват за една нощ.
Това отнема известно време и обикновено, когато знаменитостите искат да постигнат телесен грим, те започват месеци преди снимките!
Сега, като неспециалисти или не-известни личности, изцяло посвещаването на времето ни на фитнес може да не е осъществимо, обаче, можем да вземем някакъв указател от режима на хранене и фитнес, който знаменитостите следват, и да направим път за по-мощен начин на живот!
И така, ето няколко съвета за диета и фитнес от режима на Шахид Капур за филма „Падмавати“.
Съвет # 1. Фитнес готвач:
Шадид назначи канадския готвач по фитнес Келвин Чунг да му приготвя балансирани ястия, в съответствие с неговия фитнес режим. Така че, ако искате здравословно хранене, съобразено с вашите нужди, можете да помислите да отидете на диетолог.
Съвет №2. Здравословни закуски:
Вместо да закусва нездравословни храни като чипс или бисквитки, Шахид закусва на редовни интервали сладки късчета, приготвени от кокосово мляко, плодове като манго и др., За да запази пристъпите на глад.
Съвет # 3. Избягвайте изкуствената захар:
Шахид също извади всички форми на изкуствени захари от диетата си и просто се придържа към естествените захари, получени от плодове, защото изкуствените захари не само могат да ви накарат да наддават на тегло, но също така могат да причинят стомашни проблеми.
Съвет # 4. Зелените зелени:
Храненето му обикновено се състоеше от листни зеленчуци като къдраво зеле, зеленчуци като броколи, а също и храни с много ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, тъй като диетата с високо съдържание на протеини е от съществено значение за изграждането на мускулна маса.
Съвет # 5. Намалете захарта и солта:
Освен това Шахид също изважда захарта и солта напълно от диетата си в продължение на 15 дни, тъй като както захарта, така и солта могат да предизвикат наддаване на тегло и също да причинят подуване.
Съвет # 6. Задушени зеленчуци:
Диетата на Шахид включваше и зеленчуци на пара. Парените зеленчуци не съдържат никакво масло и са с високо съдържание на антиоксиданти и други хранителни вещества, така че те могат да ви поддържат във форма, а също така да накарат кожата ви да блести!
Съвет # 7. Фитнес режим на Boot Camp:
За да постигне издълбания външен вид на филма, актьорът премина на строг фитнес режим, където тренираше по 2 часа на ден! Дори тренировките по час на ден могат да ни направят достатъчно годни!
Съвет # 8. Cross Fit:
Шахид включва програми за тренировки като крос фит, функционални тренировки, тренировки със стълби, гуми, въжета и др., За да подпомогнат изграждането на мускулна маса. Крос фит и функционалното обучение са изключително ефективни форми на тренировка дори за нас!
Днес в повечето градове има много центрове за кръстосано и функционално обучение на достъпни цени, така че записването в един от тях със сигурност може да ви направи по-годни.
Съвет # 9. Тренировка за дихателна маска:
Шахид практикувал и специален вид тренировка, за да увеличи издръжливостта и капацитета на белите си дробове, за да издържи дългите часове на снимане. Тази тренировка е известна като „тренировка за дихателна маска“, която се предлага и в специализирани спортни центрове в градовете за хора, които искат да подобрят издръжливостта си.
